天冷了,要多吃新鲜水果和绿色蔬菜,三餐吃的规律,营养均衡,少熬夜少吃油炸食物,粗粮膳食纤维丰富,饱腹感也强,适量减少精致碳水的摄入,多吃粗粮杂粮饭。
刚刚煮了些粥配粗粮,蒸了几个黑麦馒头,感觉蒸的很不错呢,跟大家分享下教程:
食材:400克中筋面粉、100克黑麦粉、5克发酵粉、260克水、5克白糖
步骤:
1:所有材料混合,揉成光滑的面团,松弛15分钟后分成8个面团,揉圆放入蒸笼上,室温30℃左右发酵30分钟。
2:接着在不锈钢蒸锅中放几个糯玉米,加适量水。
3:全程开大火,水开后蒸15分钟即可。松软的黑麦馒头就蒸好了,一次蒸好馒头和玉米,省时又节能。
偶尔吃点粗粮,营养健康又美味,大家快动手试试吧。[比心][比心]
.12.23,星期五,晴,-1度。
注意你的想法因为它能决定你的言和行动。
注意你的言辞行动因为它能主导你的行为。
[撒花]早餐:
烤鸡胸肉1块
黑麦面包厚切(吃不完剩1片)
黑芝麻片2片
小蕃茄1碟
维c苹果味热茶饮
[心]进入腊月了,今天早餐继续面包餐,
黑麦面包昨天早起烤的,酱了鸡胸肉,
平底锅煎1块,光鸡胸肉就能吃饱,
面包厚切的2块是吃不完了,吃1块留1块,
有一阵没认真烤做面包,解馋连吃也不厌,
不烤面包的日子里,饮食乱吃时而发生,
但早餐还算规律,零食作主食为常态时有,
不好~改正。
[心]【黑麦果仁面包】食材:
黑麦粉450g,谷朊粉30g,酵母粉6g,
零卡糖1支,温水250g+
果仁:红枣,南瓜子
#繁华落尽慢吃饭#
#头条创作挑战赛#
#晴天的美食日记#
立春节气!碳水快乐的晚餐,
正月十四,距离减脂计划开启倒计时2天。
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
用黑麦面团做了黑麦馒头,黑麦卷饼皮,
饼皮+卷馅,就当是春饼。
[微风]晚餐:
黑麦馒头2个+春饼3张
清蒸美贝
[微风]春饼卷饼馅:
煮鸡蛋切片
蒸熟酱油肉切片
蒸熟腊肉+胡萝卜+西芹
鸡胸肉丸
紫甘蓝
辣椒酱(必须一定要有辣好吃)
一年之计在于春,一日之计在于晨。
向内求,向外看,去经历,不留憾,
改天是今天,下次是这次,以后就是今天,
倘若都如此,那就没有拖延症了。
#一餐一饭皆生活#
#新春庙会#
#头条创作挑战赛#