有的人以健康为代价强迫自己瘦下来，可是会带来一些列的后遗症，比如说厌食症、不孕等等，此时才来后悔已经完全来不及了。想要减肥瘦身就要选择健康的方式来进行，那么怎样减肥健康有效不伤身体呢? 每天喝3次绿
1怎样减肥健康有效不伤身体
有的人以健康为代价强迫自己瘦下来，可是会带来一些列的后遗症，比如说厌食症、不孕等等，此时才来后悔已经完全来不及了。想要减肥瘦身就要选择健康的方式来进行，那么怎样减肥健康有效不伤身体呢?
每天喝3次绿茶
研究发现，绿茶中含有咖啡因和茶碱，这些植物化学成分可以提高身体新陈代谢水平。每天喝(整理)3次绿茶有利于减肥。
增加消耗的热量
运动锻炼也可以提高新陈代谢。在同样的时间做更加多的锻炼，消耗的热量会越来越多。因此减肥的你可以尝试5分钟快走，1分钟慢跑，上楼梯的时候多跨几个台阶。
经常动一动
长时间不动，脂肪就会逐渐堆积下来。因此在一天里，要经常活动你的手指、站起来踢踢腿，走走路。这样对于燃烧脂肪提高代谢很有好处。
辛辣的食物
研究发现，辛辣食物可以在短时间内加快身体的代谢。因此，在用餐的时候不妨在食物上洒点胡椒粉或者点餐时适当选择辛辣的食物。
增加走路的强度
快走和散步都有利于减肥。但是在走路的过程中增加走路的强度对提高新陈代谢更加好。走路时不妨挥动双臂，这样可以多燃烧5%-10%的热量。或者穿上负重背心或者在包里放几瓶矿泉水，也有不错的效果。
怎样减肥健康有效不伤身体?只有健康的瘦下来才是最美丽的，以健康为代价换取的美丽是不可取的，也是不值得的，希望爱美者能够理智的面对减肥的问题，最好到专业的机构进行减肥比较好。
2怎样减肥更有效更健康
睡眠不足、运动少、应酬多等等都是导致你身体变形的主要原因，也是你肥胖的根源所在。脂肪在一天天的累积，肥胖的情况在你一天天的变严重，需要你及时行动起来，那么怎样减肥更有效更健康呢?
一，酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养的水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻的搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口。
二，土豆火腿沙拉
把洗净之后，去皮切块，然后放入蒸锅中蒸熟。然后装入碗中捣成土豆泥，胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块，火腿切丁备用。锅内烧热水，把胡萝卜放进去烫几分钟，然后捞出沥干水分，鸡蛋煮熟，之后切成碎末。把所有的食材放入同一个容器中，然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐，搅拌之后即可食用。
三，萝卜生菜沙拉
把樱桃萝卜洗净切成薄片，甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝，洋葱剥皮切成小圈。锅内倒水煮沸，然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下，捞出沥干水分，之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里，撒上适量的黑胡椒和沙拉酱，搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，这款沙拉最大的特点就是热量极低，而且还具有增强新陈代谢的功效。
怎样减肥更有效更健康?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，想要了解的朋友就不要错过上面的精彩内容。如果你觉得值得一试，那么就希望用自己坚强的意志力坚持下来，就能创造瘦身的奇迹。
3如何减肥效果好不伤身体
无知少女为了让自己瘦下来自己偷偷的用生活费在到药店去购买减肥药，服用一段时间之后就出现了幻听，每天睡不着的情况，后来不得不到正规的医院进行诊治。专家提醒，减肥瘦身很重要，但是健康更加重要，那么如何减肥效果好不伤身体呢?
吃巧克力
很多女生因为怕胖因此都会果断放弃巧克力。但是研究发现，咖啡因能够帮助身体加快热量的燃烧。巧克力里含有咖啡因，当然有利于减肥。但是并不是所有巧克力都有减肥的效果哦，只有纯巧克力才是。
喝水减肥
常喝水对身体有很大好处。德国研究发现，喝下半斤水之后，人体的代谢水平在10分钟内可以提高1/3，并且在之后的30-40分钟内持续比较高的代谢水平。因此多喝水增加新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。
不要过分节食
减肥锻炼是消耗能量的过程。但是过度节食会让身体得不到营养的补充从而影响减肥。当一次性减少大量的热量摄入，身体会产生保护的机制，燃烧热量的速率就会减慢。为了避免暴饮暴食，你可以每次少量进食，再配合运动减肥。
如何减肥效果好不伤身体?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家提醒您，想要美丽、想要瘦下来可以被理解，但是通过不健康的方式来达到这个目的就不值得提倡了，希望爱美者慎重选择减肥方式。
