一说到减肥，很多人就会想到节食和运动，有的人为了追求减肥的效果甚至不吃饭，导致自己的身体受到了伤害。吃饱了才有力气减肥，这句话是有道理的，过度的节食是不好的减肥方法，相反人们应该知道怎么吃才减肥，那么
1如何减肥效果好 减肥食物有哪些
一说到减肥，很多人就会想到节食和运动，有的人为了追求减肥的效果甚至不吃饭，导致自己的身体受到了伤害。吃饱了才有力气减肥，这句话是有道理的，过度的节食是不好的减肥方法，相反人tulaoshi们应该知道怎么吃才减肥，那么如何减肥效果好呢?减肥食物有哪些呢?
减肥食物有哪些1、水果
水果是做宵夜的最佳食品，但如果你是属于那种连喝水都会胖的体质，那小编就给大家推荐几样水果，像苹果、香蕉、番茄这几种水果都还蛮适合任何时间食用，不但有营养，而且饱足感强，对于正值减肥期间的朋友，是相当不错的宵夜良伴。
减肥食物有哪些2、黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。
减肥食物有哪些3、维生素B族的食物
B族维生素相互间有协同作用，它们能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，非常适合宵夜的时候食用。
减肥食物有哪些4、酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖。
减肥食物有哪些5、色氨酸食物
色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。小米在所有谷物中含色氨酸的成分最为丰富，因此想要减肥的朋友可以在晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。
减肥食物有哪些6、研磨及咀嚼性食物
研究表明，经过研磨的食物要比原物直接烹煮更容易消化，半熟的蛋比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，以免它们日后变成怎么甩也甩不去的脂肪。
以上内容就是对如何减肥效果好 减肥食物有哪些进行的介绍，不健康的减肥方法是不值得提倡的，也希望爱美者不要为了所谓的减肥效果，就不顾自己身体的健康，有健康的美丽才是最迷人。
2最有效的减肥方法 3款食物吃出苗条身材
很多人认为减肥就一定要控制自己的嘴巴，其实有时候减肥瘦身不是在于你吃不吃，而是在于你怎么吃。那么最有效的减肥方法是什么呢?只要你吃对了食物，减肥瘦身都不是难题，还可以保持好身材哦。
第一款食物：金银豆腐
需要原料：豆腐，葱，草菇，淀粉适量。
制作方式：将豆腐和油豆腐切成小方块，然后再锅中加水，水开以后放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油、砂糖。将淀粉调成浆状，十分钟以后将淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
第二款食物：琵琶豆腐
需要原料：南豆腐，瘦肉，葡萄酒，鸡蛋，适量淀粉、火腿丝、冬菇丝。
制作方式：把豆腐放在开水中焯后捣成泥，然后与淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅搅拌均匀，再放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
第三款食物：雪菜豆腐汤
需要原料：豆腐，色拉油，葱花适量
制作方式：将豆腐在开水中稍焯后切为小方块，然后将雪里蕻洗净切丁。用旺火将锅子烧热，放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖一15分钟，然后加适量精盐和味精就可食用。
以上内容就是对最有效的减肥方法 3款食物吃出苗条身材进行的介绍，专家指出，想要快速减肥的你就应该为自己选择合适的方法来进行，不妨在日常的生活中多吃上面的食物，就可以让自己拥有更好的身材。
3夏天吃什么蔬果减肥最快
很多人一想到减肥就是要管住自己的嘴巴，甚至减少吃的次数。其实不然，减肥只要吃对了食物就可以了，不一定要饿肚子的，那么夏天吃什么蔬果减肥最快呢?蔬菜和水果是健康减肥的利器之一，爱美者千万不要错过了哦。
水果—草莓
热量30大卡(100克可食部分)草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可减掉腰部的早期症状部游泳圈就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。
蔬果——白萝卜
热量：21 大卡(100克可食部分)就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的仓库，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，避免脂肪在皮下堆积这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。
最瘦腹蔬果——番茄
热量：19 大卡(100克可食部分)常常见到有些女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看：哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩，这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
最瘦背水果——葡萄柚
热量：33 大卡(100克可食部分)哪个女孩子想被人形容成虎背熊腰呢?但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
最瘦脸蔬菜——芹菜
热量：11 大卡(100克可食部分)一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦!
夏天吃什么蔬果减肥最快?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，有的水果本身的含糖量是很高的，这种水果就要尽量少吃，日常生活中多吃上面的水果，对于减肥瘦身是很有帮助的。
