今日份跑步机，今天跑步机坡度不变1.5，一开始速度调到7.5发现心率上来太快了，还是调回7.4了，今天试了下nike的air zoom tempo next%，果然弹性十足，步频跑到了186，心率也比上次有所提升，152，因为穿的短袜，后跟被磨了一个泡，这鞋子对于我这种跑渣来说，其实不太适合，因为保护性其实没有kayano 28好，还是适合腿部力量强的大神，以后再说吧，而且这鞋子穿上就有一种让你的前倾的感觉，不适合走路，只能跑步
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健身时的鞋子应该怎么穿？
在健身房，我们总能看到不同的人穿着各种各样的鞋子。相信我，我真的在跑步机上看过有人穿高跟鞋。
选错了鞋，健身的效果还是会受到影响。如果你只是单纯地做做有氧运动，比如跑步、踩椭圆机，那么传统的跑鞋就是不错的选择。然而，跑鞋并不适合下肢的力量训练。
我见过不少人穿着跑鞋做深蹲硬拉，这对于运动表现的影响还是很大的。一般建议至少是穿平底鞋，比如匡威的Chuck Taylors。如果你的脚踝灵活性不够好，那么可以考虑深蹲鞋。深蹲鞋的底子比较硬，而且带一点跟，能够弥补脚踝灵活性的不足。
我个人认为深蹲鞋还是一笔很不错的投资，练腿除了硬拉以外，大多数动作都可穿深蹲鞋完成，做动作还是很稳的。硬拉的话建议穿平底鞋或者直接赤脚。
上肢力量训练时，穿鞋就没那么讲究了，自己舒服就好。#头号运动玩家#
小有小的好，比如我就可以一边在跑步机上散步，一边用Find N。那么问题来了，你们能看出来我的鞋是什么鞋嘛？[机智]
照片上的鞋子是一双神奇的鞋子，是被施了魔法的鞋子，穿上它主人每天都会走五公里的路程。
鞋子的主人说，这双鞋子是给她健康的靶子，有了这双鞋子，她才有了健康的体魄。
这双鞋子虽然旧了，它还会陪主人在在跑步机上奔跑。它喜欢主人越来越美丽，越来越开心的样子。
鞋子的主人是头条博主@70后范姐姐。 鞋子是她儿子第一次暑期工的工资给她买的。
鞋子轻巧舒适，很适合跑步。穿上这双充满爱的鞋子，@70后范姐姐 就好像儿子陪伴她跑步一样，鞋子穿了很多年，写满了岁月的痕迹，70后范姐姐一直舍不得丢掉它。
70后范姐姐发文纪念这双鞋子，很多朋友建议范姐姐把这双鞋子珍藏起来，毕竟这是儿子第一次赚钱给她买的。
也有很多朋友羡慕范姐姐有这么懂事儿的儿子，羡慕她拥有充满爱的鞋子。
我们每个人都会有很多双不同的鞋子。不同的鞋子承载了不同的情感。愿这双被施了爱的魔法的鞋子陪伴70后范姐姐走出自己精彩的人生。
你是否也有一双充满了爱的鞋子？你是否也希望有一双被施了魔法的鞋子？
请相信，只要人与人之间有爱，只要用心的体会，被施了魔法的鞋子无处不在。
@兔儿爷读书 关注我，70后大庆女人
#春日季# #70后的头条小组#
闺女送爸爸一台跑步机，爸爸很开心，就是没有用过。一看到家中摆放的跑步机，就知道了爸爸为啥不用跑步机了。
9月12日，在湖北武汉一户农民家里，一名女子送了一台跑步机给爸爸，让他干完农活回来后锻炼身体，把它作为中秋节的礼物送给爸爸。
爸爸收到跑步机后很开心啊！女子说，但是没用过，就只在跑步机上面放了东西，鞋子子，衣服啊这之类的东西。
闺女真是孝顺父母啊！可是买礼物不实用，爸爸每天干活回来，都没心思锻炼身体，光做农活就已经够累的啦！
网友们你们怎么看呢？欢迎评论区留言哈！#闺女买跑步机送给做农活的爸爸锻炼身体#
男子在家自制“跑步机”，磕掉了一颗门牙。男子喊：亏大了
俗话说，生命在于运动。运动不仅能使人焕发青春和活力，而且能使人在运动后感到放松和快乐。
对于在家不能外出锻炼的人来说，这是非常困难的。如果家里没有跑步机等专业运动设备，你只能做瑜伽或仰卧起坐等简单的活动来锻炼而已。
然而，在家中隔离的马先生却在家自制“跑步机”闹出一个大玩笑，因为他想在家锻炼。他不仅没有锻炼身体，还直接把一颗门牙掉了下来，受到了妻子的嘲笑。
回想起来，这名男子在家里做了自己的“跑步机”，直接掉了一颗门牙。男子说：亏大了
马先生是一名普通的办公室职员。他通常喜欢跑步等户外运动。由于疫情控制，马先生居住的小区实行了隔离，被封在家里的马先生非常无聊。
白天，马先生在线上工作，但晚上，马先生的运动基因闲不住。在最初的几天里，马先生和妻子一起做家务。
做完家务后，他和妻子在家做仰卧起坐。后来，他自己跳绳，练习蛙跳，但他的妻子担心运动的噪音太大，打扰到邻居。
当时，马先生想，在网上看那些健身达人是怎么锻炼出来？没想到这一看害掺了马先生。
当晚，马先生刷到一位健身博主也是隔离在家里。健身博主将食用油和洗洁精倒在地上，然后在上面跑步，模拟在跑步机上跑步。
这张画面激发了马先生的灵感。他立刻决定试试博主的方法。他的妻子笑着说这是个搞笑段子，不能当真。
但马先生仍然按照对方方法用。他来到阳台，脱下鞋子和袜子，然后把油和洗洁精倒在地板上，用脚均匀地涂抹，然后抓住阳台的窗户，在光滑的地砖上奔跑。
出呼意料的是，在跑几步之前，马先生因为重心不稳定而摔倒了。不幸的是，他的胳膊滑倒了，他的脸直接撞到了阳台的边缘，并当场磕了一颗门牙。
妻子看到这一幕又生气又大笑。在清理地板时，她抱怨丈夫，说他活该受罪。妻子觉得博主在开玩笑，马先生想试试。这一次，他得到教训了。
马先生表示自己上了博主的，不是因为自己想锻炼身体，他也不相信这样的事，却变成搞笑段子还亏了。
马先生的妻子把他的光荣事传给了家人，这让大家都笑了。马先生的父母也别无选择，只能让这憨孩子得到教训，让他的儿媳好好管教他。
网友们看了这一幕后哭笑不得。马先生一定非常喜欢运动，否则他不会轻易在家里做自己的“跑步机”。
一些网友说这很好。原本想锻炼身体。结果，摔掉牙了。
每天呆在家里不出门真的很无聊，但你必须采取正确的锻炼方式。你可以尝试新事物，但必须注意安全。
马先生敢于尝试新事物的态度值得学习，但失去一颗门牙有点不好。
因此，在日常生活中，我们可以有勇气尝试许多新事物，但我们必须看自己身体情况，绝不盲目追随别人的脚步，否则，像马先生一样，得不偿失。
28岁患者，跑步健身半年多，把膝盖跑伤了
前几天遇到一个28岁患者，174cm的个子，77kg，BMI指数稍微超重，想着通过锻炼的方式来减肥塑形。
坚持在家里的跑步机上跑步，运动量非常大。但没想到半年后引起左膝盖疼，正常没有反应，走路多1公里左右会疼，跑步的时候会更疼，伸直腿会响一下。
因为坚持了半年时间，已经喜欢上了跑步，想问现在不能跑，应该怎么治疗？
这个案例非常典型，现在很多年轻人喜欢在健身房运动。但在跑步机上跑步，因地板太硬，缓冲太少，对膝盖常常有损伤。如果自己跑步姿势不对，或者穿的鞋子不好，这种损伤会更加严重。
鉴于他目前的情况，考虑是膝关节软骨损伤，建议先别跑步，以正常的速度慢走就行，另外开具了一些氨糖，看后期缓解效果。
快跑“作死”的6类人，你在不在其中
① 心脏不好的人；
② 感冒、腹泻的人；
③ 有慢性病的人；
④ 没有运动基础的人；
⑤ 12岁以下的儿童；
⑥ 50岁以上的人。
跑步怕伤膝，做好这6个细节：
① 专业跑鞋：底软、合脚的跑鞋，最好是带缓冲气垫的，保护性更强；
② 更换跑鞋：建议经常更换跑鞋，有利于纠正跑步姿势，最好不要一双鞋子穿2年；
③ 跑步姿势要标准：脚掌着地，膝关节略弯曲；
④ 慎用跑步机：条件允许的话，鼓励大家在户外跑步，一来可以呼吸新鲜空气，二来跑步机对膝盖的损伤较户外跑步是要大的，尤其是对于膝关节不好的人来说。
⑤ 空腹跑步：空腹跑步容易导致低血糖，晨跑可以先喝牛奶、豆浆或者易消化的食物；
⑥ 喝水：跑步及时出汗少，也要及时补充水分，尤其是女性体内比男性更容易失水。
用健身改变生活，我是 @魏巍健身#魏巍健身#
张柏芝这一波带货可以的！外网最新动态更新，她先是自己换上了李宁的运动鞋在跑步机上跑步，然后又给两个儿子和闺蜜都买了李宁的鞋子，回家之后开开心心地让儿子和闺蜜穿上试试。
拿着Lucas那双黑色运动鞋时，不由地夸赞实在是太酷了。儿子穿上后，她还和儿子比较谁的脚比较大。
动态里每双鞋子都有大特写，造型很赞，既表明了自己对李宁这个品牌的喜爱，也给正在考虑买李宁鞋的朋友一个很好的款式建议。
不仅分享球鞋穿搭，她还展示了自己惊人的发量和五分钟的快速化妆技术，不得不说，张柏芝真的天生丽质，简简单单上个气垫和眼影都能很漂亮。
装扮完毕，她不忘祝好朋友张馨予生日快乐，还特地戴上了张馨予送给她的耳环。四公张馨予淘汰，张柏芝心里肯定很难过。
她还很神秘地告诉张馨予，她准备的生日礼物随时可能会送到哦，小小地卖了个关子。
好朋友之间都是心意相通的，张柏芝和张馨予都对李宁的球鞋及服饰爱不释手。张馨予的机场照、训练照都是李宁，她还特别偏爱男款，搭配她的短发显得宽松又帅气。鞋子还有粉丝苦求款式，要照着去买一双。
可惜张馨予提前淘汰了，不然她如果能和张柏芝一起成团出道，或者在成团夜有一个合作舞台，该有多好！
#娱乐说真话#
#八卦手册#
图(1)： 这下露馅了吧，常在河边走哪有不湿鞋的
图(2)： 这是在给跑步机省电吗，哈哈哈
图(3)： 有这样队友还翻脸这样的男人不值得交啊。
