黄斑病变大家应该都是知道的，黄斑病变是生活中常见的眼病之一，其危害是很大的，发病率也是非常高的，主要发于老年人，想要避免黄斑病变给大家带来的伤害，就要做好黄斑病变的预防工作，那么在日常生活中要怎么预防
1养成良好的生活习惯有效预防黄斑病变
黄斑病变大家应该都是知道的，黄斑病变是生活中常见的眼病之一，其危害是很大的，发病率也是非常高的，主要发于老年人，想要避免黄斑病变给大家带来的伤害，就要做好黄斑病变的预防工作，那么在日常生活中要怎么预防黄斑病变呢?下面就一起来简单的看看，希望大家做好以下的预防工作。
【黄斑病变的预防】
1、避免过度视力疲劳。用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
2、避免长期过量接触辐射线。长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
3、坚持定期按摩眼部。
可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
4、注意饮食的宜忌。
白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
5、保持心情舒畅。要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。
上面介绍的这些信息都是预防黄斑病变的方法，希望大家在平时做好以上的预防工作，总之，在生活中做好黄斑病变的预防工作就可有效的让黄斑病变这一疾病远离大家。
2几种常见的黄斑病变的预防措施
根据我们眼科的调查发现，在我国，很多人对自己的身体健康并不是十分的重视，更不要说对黄斑病变的常见预防措施有所了解了。这也正是为什么黄斑病变的患病率一年比一年高的主要原因之一。为了能够减少我国黄斑病变的患病率，接下来就介绍几种常见的黄斑病变的预防措施。
1、平时注意休息不要过度用眼睛，避免形成近视。切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、黄斑病变患者或是一些没有发病的人群在日常生活中应该保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
关于常见黄斑病变的预防措施这个问题上述已经进行详细的描述，小编希望能够帮助各位黄斑病变患者的病情及早的好转或者是康复。另外在治疗之后的日子里必须要正确用眼，切记千万不要长期对着手机和电脑。
3黄斑病变的预防在冬季要做好以下工作
临床上黄斑病变是种比较常见的慢性眼部疾病，此病是非常容易受到外界的不良因素，从而给大家带来很大的危害的，其黄斑病变的高发季节就是冬季，现在已经有好多人担心自己会患上黄斑病变，在冬季我们可以做好黄斑病变的预防，从而避免此病的发生的，那么要怎么预防呢?接下来就一起来简单的看看。
【黄斑病变的预防方法】(整理)
老年性黄斑病变最早期的预兆是视物变形。视力所及处，正当中会出现一块黑团状的盲点。但由于对该病缺乏认识，一些老年人患上此病后，往往认为是吃力或白内障导致，结果延误了治疗时间，最终引起失明。
出现这些症状，不少老年人误以为是老眼昏花，体虚了，自作聪明认为只需多休息、睡几觉就会没事的。没想到一躺就躺了十来天，症状未见减轻，反而加重了。这样就延误了最佳的治疗时间。
专家指出，假若发现及时，并能及时进行治疗的话，85%的患者都能得到较好的视力保护。此外，患有糖尿病的患者在5~7年后几乎都会出现老年性黄斑病变，至少要在半年内做一次检查，最好是3个月做一次检查。
老年性黄斑病变有几个危险因素：年龄是唯一已经明确的危险因素。另外还包括性别(研究显示女性可能患此病的倾向是男性的2倍);吸烟;长期暴露于蓝天和阳光下;营养不良，如胡萝卜素水平较低等等。有上述现象的人群应该及时上医院检查。
得了老年性黄斑病变，不能吸烟，要合理饮食，多摄取绿叶蔬菜，少摄取高脂肪食物，同时要进行适当的锻炼，控制体重及血压、血脂、血黏度。服用抗氧化剂，即维C、E、β胡萝卜素和补充微量元素也能预防和减缓该病的进一步发展。
对于黄斑病变的预防上面已给大家介绍了，希望给大家带来帮助，总之，在冬季是必须要注意防寒保暖的，是避免感冒，同时还要坚持锻炼，加强自身免疫力，这样是可以有效的避免黄斑病变的发生的。
