究竟有什么好的方式以及技巧可以帮助年轻的办公室人员来预防颈椎病的发生呢，颈椎病的预防的确应该是广大的办公室人员十分注意的，也应该倡导一定的保健和锻炼操的实行，只有这样才会不断的降低颈椎病的发生。 1
1如何去降低颈椎病的不断发生
究竟有什么好的方式以及技巧可以帮助年轻的办公室人员来预防颈椎病的发生呢，颈椎病的预防的确应该是广大的办公室人员十分注意的，也应该倡导一定的保健和锻炼操的实行，只有这样才会不断的降低颈椎病的发生。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
注意任何情况下都可能会出现的一些意外和问题，不要不把保暖当做是一回事，认为穿低腰裤是一种时尚，但是这样会极易的给大家的身体带来伤害，也会让颈椎病的预防进行的比较困难，当然还会引发其他更加严重的疾病。
2预防发生颈椎病的基础性原因
只要是人体的颈部受到慢性的劳损就会提前导致颈椎病的发生，而颈椎病的预防是要避免这个基本的发生颈椎病的病因基础，那么什么会导致颈部出现劳损呢，如何避免呢，下面我们就对这些会容易出现的状况好好的了解一下。
一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
二、加强锻炼，增强腰部肌肉
长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
三、合理睡眠姿势
正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
四、老人防寒保暖要注意
55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。
更需要避免颈部出现劳损的状态就是老人了，到了老龄化的一种阶段，可能这些老年病就不可避免的出现，而颈椎病的预防，还是腰椎病的预防，都应该以主要的预防事项为主，避免劳损带来的基础性的损伤，导致颈椎病的发生。
3颈椎病的预防方式有哪些具体的介绍
预防颈椎病当然会有一些在基本生活中要注意的地方，也可以主动的通过一些锻炼来做到颈椎病的预防，比如说坚持进行一些对人体颈椎有一定的保健功效的锻炼，是主动的去接触颈椎病和预防颈椎病的非常不错的方式。
1、擦掌摩腰，将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
2、颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、局部按摩，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、抓空练指，两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。
5、远道点穴，在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，这也是颈椎病自我治疗方法。
面对的主要还是对人体的颈椎以及局部的部位进行一定的按摩和锻炼，主动中就会有一些意想不到的好效果，也是颈椎病的预防中应该积极的去做到和实现的一个主要的部分，在接下来的训练中应该会有非常好的效果给大家。
