女人生完孩子是一个很虚弱的特殊时期，在这个时期如果不加以注意可能会留下一些疾病影响女性的日后生活和健康，这个时期也是女性朋友容易发生腰椎病的一个时期。下面我们就给产妇预防腰椎病提些建议，希望帮到更多人
1给产妇预防腰椎病提些建议
女人生完孩子是一个很虚弱的特殊时期，在这个时期如果不加以注意可能会留下一些疾病影响女性的日后生活和健康，这个时期也是女性朋友容易发生腰椎病的一个时期。下面我们就给产妇预防腰椎病提些建议，希望帮到更多人。
(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，预防腰椎病的保健操可以达到一定效果。
(2)避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
(4)适当控tulaoshi制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
通过上面的介绍，希望生完孩子的女性朋友一定要积极做好预防工作，让自己避免发生腰椎病，这对于自己的日后健康生活也是非常有帮助的。
2掌握生活中预防颈腰椎的保健措施
颈椎病的发生和发展其实和人们日常的一些伤害劲椎的不良习惯有着重大的的关系，如果大家日常注意好这些方面养成爱好劲椎的习惯是可以避免颈椎病的发生和严重的。下面我们就给大家介绍下预防颈椎病的一些生活中的防护措施，希望大家能够很好的了解掌握，做好预防疾病的发生。
1、久坐的人群，隔两小时起来活动一下，在原地活动也好，去厕所也好，适当的休息一下，放松身心。
2、无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。这也属于颈椎病的预防方法。
3、首先是要改变坐姿，姿势问题一直都是影响颈腰椎健康的难题，所以当我们坐着的时候注意挺直腰杆，不能出现弯腰驼背的现象，还要适当的活动一下脖子，减少疲劳。
4、出现颈椎病后尽量不要自己治疗按摩等，做好去医院进行检查治疗，要相信医生，自己治疗缺乏安全性，可能会导致错误的产生。
5、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
6、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
7、养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打睦睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
通过上面的介绍，大家对于预防颈椎病应该有了更好的了解，无论是颈椎病的患者还是健康人做好这些对于我们的劲椎健康都是十分有帮助的。
3颈椎病预防保健操中最简单的方法
对于颈椎病的预防保健对于病情的恢复是非常有好处的，通过治疗和患者的日常保健等调养可以使疾病得到更好地恢复，但是很多患者都希望有一些简单容易实行的方法，下面我们就来介绍下颈椎病预防保健操中最简单的方法。
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
综上所述，希望这些预防保健方法能够让更多的颈椎病患者受益，其实这些保健操对于健康人保健颈椎也是十分有益处的，希望我的介绍可以帮到更多的人。
