人的双手和大脑是相连的，所以如果想要预防老年痴呆的话，专家们建议，老年人们可以在日常生活中多做手指操，这样就能够保证大脑多多的进行活动，那么，大脑衰老的也就会慢了。那么，老年人到底怎么做手指操呢?下面
1如何做手指操来预防老年痴呆出现
人的双手和大脑是相连的，所以如果想要预防老年痴呆的话，专家们建议，老年人们可以在日常生活中多做手指操，这样就能够保证大脑多多的进行活动，那么，大脑衰老的也就会慢了。那么，老年人到底怎么做手指操呢?下面专家就给大家带来老年痴呆的预防的介绍。
1.挤压中指：左手自然伸平，右手拇指放于左手中指指根处，其余四指与大拇指一起轻轻按压中指，做一会后换右手。
2.轻拽中指：左手伸平，右手拇指放于左手中指一侧，其余四指放于另一侧，然后一起轻轻向上拽中指，一定要保持动作轻柔且幅度要小，左右手轮流进行。
3.挤压无名指和小指：左手自然伸平，右手拇指放于左手无名指及小指的指根处，其余四指放于背侧，然后进行轻轻按压。
4.按压手心：左手伸平，右手拇指放于各指与手掌相连处，其余四指则放于手掌背侧，然后一起按压掌心，并进行左右手的交替。
5.按压大拇指：用右手拇指内侧及中指指甲盖将左手大拇指顶住，并进行按压，随后换到右手。
6.上挺手指：左手无名指指甲盖顶住左手大拇指指腹，并用力向上顶。同侧手指轮流交替，随后换右手。
7.按压指肚：两手中指指腹并拢，其余手指交叉并放到指根处，指腹间进行轻轻按压，并交替进行。
以上就是老年痴呆的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。老年人们如果想要预防老年痴呆的出现的话，可以多学习下手指操，平时多做的话，相信一定能够起到老年痴呆的预防作用的。
2多摄入哪些营养成分可预防老年痴呆出现
人到中老年后，身体会逐渐的衰弱的，这个时候如果能够多补充身体所需要的各种营养成分的话，一定能够让身体健健康康的。而且对于老年痴呆疾病，如果能够多补充好一些营养成分的话，是能够预防该疾病的。下面就一起了解下老年痴呆的预防的介绍。
1.钙质：此物质可促进心血管系统的正常运行，还可改善老年人的认知能力。中老年人多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨骼(煲汤饮用)，可降低心血管疾病的发病率，还可延缓记忆衰退，便可有效预防老年性痴呆。
2.镁：此物质是各种酶反应的辅助因子，并可与钙、钾等元素发生协调作用。一方面，可增加脑部血流量，以促进脑部血液循环，便可降低脑血管性疾病的发病率;另一方面，可清除血管壁及血液内的多余物质，以预防血管硬化。中老年人可适当摄入富含镁及钾的食物，如鱼类、豆类、各种瘦肉、坚果类、香蕉、西红柿等。
3.维生素：及时摄入此营养成分，可促进机体血液循环、维持大脑正常功能、促进脑神经细胞正常发育、提高记忆力，便可延缓心脑血管硬化及大脑老化。中老年人应多吃绿叶蔬菜及新鲜水果，并适量摄入肉类及蛋类，以补充维生素。
4.胆固醇：中老年人应少食或不食富含此物质的食物，如肥肉、油条及油炸食物、动物大脑或内脏等，以预防老年性痴呆。
以上就是老年痴呆的预防的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。如果中老年朋友们能够在日常的饮食中多食用含这些营养成分的食物的话，一定能够起到老年痴呆的预防作用的。
3手指操可预防老年痴呆
老年人需要注意老年痴呆的预防，因为老年痴呆对人们的危害很大，影响老年人的正常生活，也是很难治愈的疾病，因此老年人一定要注意老年痴呆的预防，那么如何预防老年痴呆呢？今天小编为大家介绍预防老年痴呆的手指操。
①手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。
②十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。
③刺激手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
④揉擦指尖：经常交换揉擦中指尖端。
⑤手指运动：经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
⑥手指分开并拢：将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100 下。
⑦指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动;再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1 次，做 16次。
以上为大家介绍了老年痴呆的预防方法，大家可以通过手指操有效的预防老年痴呆，只是简单的手指动作就可以很好的预防老年痴呆，广大老年朋友可以尝试。
