家有小学生，每日营养早餐
#小学生倒营养餐溢出垃圾桶#看了这篇文章，对学校的所谓营养餐感到很震惊啊，豆芽面条，能有什么营养啊？大家都说说你们孩子学校营养餐多少钱？一般都是些什么菜？
河南济源：1.8万名农村娃每天免费喝牛奶， 市财政下达专项资金584万元，全市11个镇的1.8万余名村小学生将吃上免费营养餐。#河南# #济源# #小学#
孩子零食怎么吃才健康？掌握三个原则，做到吃零食心中有数，适可而止。
[微风]不影响正餐
零食作为正餐的营养补充，不可喧宾夺主，而是适时适量，零食应在两餐中间，和正餐相隔两小时左右。
[微风]选择新鲜、天然、易消化的食品
水果、坚果、奶类含有丰富的维生素，很有营养，让孩子远离不合格的膨化食品。
[微风]少吃油炸、过咸、过甜的食物
口感偏重的食品对孩子吸引力较大，但油炸食品往往含有过高的脂肪和热量，会产生肥胖的危险。尽量少吃这类零食。
零食分为三类：优先级、条件级和限制级。
[玫瑰]优先级包括水果、坚果和奶制品，含有丰富的维生素，是孩子零食的好选择。
[玫瑰]条件级零食比如葡萄干、柿饼类，营养丰富，但含糖量高，需要适量食用。
[玫瑰]限制级零食，比如膨化食品，通常我们称为垃圾食品的零食，尽量少吃、不吃。
《小学生营养早餐》这本书中对怎么吃零食有详细的描述，还有制作健康零食的方法，可以参考。
除此之外，对于小学生的早餐，还有更多的讲解，比如如何合理搭配早餐，做到营养均衡；如何促进食欲，拯救不爱吃饭的娃；如何益智健脑，促进生长发育；如何提升免疫力，避免孩子生病。
书中有大量的简单易上手的早餐食谱可以参考，每天花十几分钟时间，让孩子吃上营养早餐。
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小学生营养长高食谱
