晚上失眠，是大家都不愿遇到的事，在失眠后大家的生活状态也会发生改变，因此治疗失眠是一件迫切的事，下面我们就来介绍一些方法，希望对大家有帮助!调节晚上失眠的食疗方法，治疗失眠的食物有哪些： 1、一杯冷
1失眠后我们应该用什么方法来进行治疗
晚上失眠，是大家都不愿遇到的事，在失眠后大家的生活状态也会发生改变，因此治疗失眠是一件迫切的事，下面我们就来介绍一些方法，希望对大家有帮助!调节晚上失眠的食疗方法，治疗失眠的食物有哪些：
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
调节失眠的心理治疗方法：
1、放一些治疗失眠的音乐,放一些柔和的音乐，有专门用于放松和催眠的音乐，可以去网上找找，下载一下。
2、让他用感觉最舒服的姿势躺着，闭眼，你在一边做引导。不知道你有没有做过瑜伽，说话的语调跟很多瑜伽里领操的人的语调类似，尽量柔和，缓慢，先让他放松，具体说什么要根据你观察他的状态来决定。
类似的话是：现在全身放松，感觉自己渐渐进入一种非常舒服非常美好的状态，呼吸慢慢的变得缓慢，越来越缓慢，呼....吸....呼.....吸.....呼的时候，你感觉身体里的不好的废气，病毒都被排出了体外，吸....新的能量随着你的呼吸进入身体，到达每一个角落，进入每一个细胞....很好，现在感觉一下你的指尖，你的手指尖非常的舒服，非常的放松，每一根手指都很放松，一直到手掌，手背，都非常的放松……
(用这样的方式，把身体的每个部位都说一边，如果效果不明显就说2遍，不要按照规律说，比如说完手，可以说腿，不要让他猜到你下面要说什么，这样他的思维才能跟着你走)
等到他全身都慢慢放松下来以后，告诉他：你现在觉得很困，脑袋很沉，很重，并且越来越沉，越来越重，意识慢慢模糊，眼皮也很重，睁都睁不开，你的整个身体像躺在云朵上一样，软软的，柔柔的，很温暖，很舒服。你的周围是一片绿色，那是悠悠的草坪……
2民间小偏方是如何治疗失眠症的
现在的人都相信科学技术，有很多人失眠后都喜欢找专业的专家进行治疗，或者服用一些安眠药，其实，对于那些失眠症状不严重的人来说，有一些民间小偏方是可以治疗的。
如何治疗失眠偏方1：
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
如何治疗失眠偏方2：
猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
如何治疗失眠偏方3：
麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
如何治疗失眠偏方4：
山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
如何治疗失眠偏方5：
鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
如何治疗失眠偏方6：
酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
如何治疗失眠偏方7：
龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
如何治疗失眠偏方8：
干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
如何治疗失眠偏方9：
将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
如何治疗失眠偏方10：
茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
以上便是小编为大家准备的治疗失眠症的十个小偏方，希望轻度失眠的患者可以试试。
3怎样按摩头皮来进行养生以防失眠
中医说，按摩头皮也可治疗失眠症。按摩头皮，可以让头得到放松，让心情愉悦，最后导致整个身体的放松。下面我们就一起来看下吧。
头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说头为诸阳之会。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头，不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。
按摩头皮穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
所以预防春季失眠问题，不妨试试按摩头皮养生。
按摩头皮预防失眠怎么做?
按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。但按摩头皮缓解失眠贵在坚持。
