失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，下面我们就来介绍下催眠的方法有哪些。 常见导致失眠
1日常生活中简单的催眠方法有哪些
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，下面我们就来介绍下催眠的方法有哪些。
常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。深圳常安医疗失眠抑郁专科研究失眠的治疗方法专家说道：失眠以经常不得入眠为特征。失眠病情不一，有的难以人眠，有的睡而易醒，有的甚至彻夜不眠。失眠原因可分为环境性失眠、神经性失眠、条件反射性失眠、疾病造成的失眠这四种类型。很多人因为睡不着觉而烦恼，靠催眠药临时解决问题，现代医学研究出了种种安眠妙法如下：
1、果香催眠：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入眠。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静安神的作用。
2、人像催眠：瑞士医学专家试制了一种安眠头像。这是一座甜甜蜜蜜地打着呵欠的半身人头像，其表情诱惑力非常大，失眠者只要看着这个头像，便会打起呵欠，安然人眠了。
3、棉团催眠：上夜班的工人，常因白天难以入眠而苦恼。瑞典学者试用脱脂棉做的棉花团来塞住失眠者耳朵，半小时后即能酣然人眠。
4、头箍催眠：日本发明一种催眠用的安眠头箍，这是一种用电链制成的安眠器。使用时，头箍的一个电极通过人的前额，另一个电极通到脑的后面，当这个安眠器接通4 枚3 伏特的电池后，一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛，从而导致失眠者人眠。
5、眼镜催眠：英国制成一种催眠眼镜，睡觉时带上这种眼镜，不仅可以挡灯光，而且由于镜框内安装有特殊的电子仪器，给人脑放出有节奏的讯号，因此可以催人人眠。
6、择食催眠：失眠伴头昏头痛、记忆减退、多梦易醒、精神疲倦、心慌眼花、盗汗等症。宜食猪心、猪肝、鸡蛋、鳖甲、牡砺等滋补强壮之品。莲子、大枣、桂圆、荔枝等有补益气血之功，对因气血不足而引起的失眠有一定疗效。
另外，睡前喝一别热牛奶或糖水、吃点面包等，可使大脑皮质收到抑制而进入安然入睡的状态。
2按摩方法也可以治疗失眠患者的失眠症
有很多患者都想了解治疗失眠症都有哪些方法，按摩是不是真的可以减轻失眠症?带着诸多问题，下面让我们的小编为大家讲解下。
(1)点、足、体综合手法
方法，即从印堂直上至上星，反复10次，再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴，约10分钟，接着用两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟;再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域，持续3分钟。足底按摩，擦抹数遍，约3分钟，再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按柔10分钟，最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表穴位点按、内关、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞约5分钟。10天为一个疗程，连续运用三个疗程，每两个疗程间隔3天。
疗效41例患者，结果总有效率达97.5%。
(2)按摩七法
方法(术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴)、揉眉手法(双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴)、抹眼球法(双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑)、压三经法(先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴，然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线以次按压)、点十四孔法(用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3 遍)、扫散法(用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，两侧交替进行)、指疏法( 双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟)。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6～20次。
疗效57例患者，结果总有效率达98.2%。
(3)穴位推拿法
方法，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里;再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。日1次，10次为1疗程。
疗效65例患者，结果总有效率达98.3%。
(4)头面部推拿合足底按摩法
方法，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复4～5遍，共5～6分钟。足底按摩，着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区，约1.5分钟。日1次，10次为一疗程。
以上便是我们的小编为大家介绍的几种按摩方法，大家可以去试试，希望大家的失眠症能够彻底消失。
3一年四季中失眠症都有哪些治疗方法
一年之中有春夏秋冬四个季节，不同的季节对睡眠质量有不同的影响，只有当睡眠和季节性平衡的时候才会令人们的身体更健康，对于长期出现失眠的患者而言，可根据不同的季节采取不同的疗法，这样才能改善睡眠质量。
1.春季，坚持早睡早期原则，春季是万物初生的季节，是一个新旧更替的过程，但是该季节多风，与人体的肝胆有着密切的关系，因此，春季在起居时间上要早睡早起。晨起可在空气新鲜和避风的庭院外散步、打太极拳、练保健操等，不宜做过于激烈的体育运动，如爬山、举重、打球、踢球等。爱跑步的人可跑的慢一些，距离短一些。心情要保持愉快、舒畅、胸怀开朗，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏平和。要喜爱大自然的一切，可以观柳赏花、郊游、踏青，使自己情志与春季万物相和谐。
2.夏季，最好是晚睡早起，定时进行运动，增加自身体质，夏季气温较高，易进食不当而上火，所以建议最好是晚睡早起，中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，不要枕冷石铁物取凉，如不注意可以损及眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引凤或空调温度过低，会阻碍身体阳气的通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些屋外运动，如打球，游泳，跑步等，同时也要避免烈日下暴晒，以防中暑。
3.秋天是一个收获的季节，这个时候气候较凉，容易受到感冒的侵袭，要坚持早睡早起的原则，晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，如太极拳、太极剑、保健操等。喜爱跑步的也要像初春一样减少活动量，游泳也要适当减少，不能使身体有大汗而加重身体的干燥。心情要保持安宁，收神敛气，不是神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，维持正常的生理功能。
4.冬季，天气寒冷，人体活动量少，肾脏消耗过大，所以建议最好是早睡晚起，这样才能保持充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多休息一些。晨起可在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些运动，如太极拳、太极剑、保健气功等。但应避免剧烈运动。
以上就是关于失眠的四季运动疗法，良好的睡眠习惯才能提高睡眠质量，所以大家一定要对了解一些生活保健的常识，科学调养生息，这样才能避免长期睡眠不足而影响正常的生活，如果出现长期睡眠不佳的症状这就要及时就诊了，以免诱发其他疾病而影响身体健康。
