失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实失眠或觉醒是正常的生理过程。早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，到底有些什么方法就可以让我们远离失眠呢？ (1)平常而自然的心态。出现失眠不必
1患失眠症后怎样进行自我调节
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实失眠或觉醒是正常的生理过程。早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，到底有些什么方法就可以让我们远离失眠呢？
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
不需要吃药而且能够减轻失眠症状的方法，何乐不为呢？快去试试哦。
2民间治疗失眠的偏方
由于现在社会竞争压力较大，很多的上班族没有闲暇时间到医院进行正规的治疗，平时吃药对病情的好转见效不是很明显，那么民间治疗失眠的偏方有哪些呢？
1. 取杞子 20 克， 红枣七枚， 鸡蛋两个共煮， 蛋熟去壳再煮一刻钟， 吃蛋喝汤，每日一次;
2.取桂圆肉、酸枣仁各 10 克，芡实 15 克，煮汤，睡前服之;
3.取芝麻油 50 克，面粉 100 克，加水半碗调和，入锅内煮熟， 每晨空腹服之;
4. 取小麦片 30 克， 黑小豆 15 克， 桂圆肉 15 克， 红枣七枚同煮， 当晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子 30 克，每晚睡前嗑服;
6.取猪心 1 只，柏子仁15 克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔 水蒸至烂熟，当点心吃;
7.取桂圆肉 120 克，60 度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服 用，日服 3 次，每次两匙;
8.取 250 克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添 进百合 30 克，大枣 30 克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调 味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;
9.取热牛奶一杯，睡前服之。12.大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生 吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
11.花生叶250 克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火 再煎十分钟， 然后将煎得的水倒入六个小茶杯中， 每天早晚各服一杯， 连服三日，失眠症状就治愈了。
民间偏方是老百姓根据长时间的经验得出的，也可以看做是中华民族智慧的结晶，失眠患者可以试试哦。
3怎样解决顽固的睡眠障碍问题
失眠症带给人们很大的困扰，除了导致患者夜晚睡不着影响健康之外，失眠还具有反复性，这也是最令患者头疼的事情。那失眠到底是怎样造成的以及该 怎样去治疗呢？
如果只是单纯从身体方面来治疗失眠的话，几乎没有治愈的可能。因为90%以上的失眠其实都是一种情绪病，也就是说因为某些不良的心理状态造成的一种情绪上的睡眠障碍。比如有些人因为长期的学习或者工作的紧张压力，导致晚上睡觉时大脑神经由于持续的紧张而无法得到充分的放松休息，这样人就很难进入睡眠状态;而越难以入眠大脑神经就越容易紧张和兴奋，这样就形成了一种恶性循环。长此以往就会形成一种顽固的睡眠障碍，晚上往床上一躺，脑神经就会习惯性的紧张起来，于是周而复始辗转反侧夜夜难眠。
要怎样解决这种顽固的睡眠障碍呢?
晚上躺在床上的时候尽量让大脑放松，让脑神经松弛下来，静卧，休息。躺在那里只是静静的休息，让身体和内心都完全放松下来充分的休息，而不要管是睡着了还是没睡着。因为睡觉的目的无非就是让身体更好的休息而已。此时内心不要因为睡不着而焦虑，尽可能减少思虑，不要去思考，什么事都不要想，尽量保持内心清净平和，气息均匀自然，身心完全放松。睡不着不要管，什么时候睡着也不要管，只是静卧休息。
在这种静卧休息的过程中，最关键的一点就是：思想千万不要在意自己到底是睡着还是没睡着。睡不着没关系，只要思想放松，内心清净，这样休息的质量会比你平时睡觉的质量还要好。而且，只要坚持这样做下去，就会逐渐打破原先内心深处对睡眠的恐惧和焦虑，也就不会再有情绪上的睡眠障碍，这样才能够真正彻底的根治失眠。
以上介绍了那么多关于失眠的原因以及治疗失眠的方法，希望每一位患者都可以提高自己的睡眠质量，减轻失眠症状。
