在民间，一般流行着这样的所发，就是人老了，觉也少了，那么可能适当的减少睡眠是一种正常的现象，但是如果形成了病态还是要引起哦我们的足够重视的，那么老人如何缓解失眠的问题，大家也需要知道答案? 老年人失
1老人可选择按摩来缓解失眠
在民间，一般流行着这样的所发，就是人老了，觉也少了，那么可能适当的减少睡眠是一种正常的现象，但是如果形成了病态还是要引起哦我们的足够重视的，那么老人如何缓解失眠的问题，大家也需要知道答案?
老年人失眠可进行按摩缓解：
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。晚上睡觉前不妨试试按摩疗法。
推荐：老年人失眠按摩法的几个步骤
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
老人如何缓解失眠，这个问题对于老年人来说是非常重要的，老年人一定不要不把失眠当回事，病态的失眠对于老年人的身体健康影响还是巨大的，是需要大家重视起来的。
2治疗失眠要注意提高睡眠质量
我们知道睡眠质量不好也是失眠的一种具体表现，那么在我们进行失眠的治疗的时候，也应该考虑如何提高睡眠治疗的问题，这一点对于治疗失眠来说是很重要的，那么下面小编就来仔细的分析关于如何提高睡眠质量的问题。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
要治疗失眠，我们首先要考虑如何提高睡眠质量的问题，那么如果睡眠治疗不好，或者是睡眠失眠不够，都会对人造成比较大的影响，所以这一点大家应该给与高度重视。
3易失眠人要注意几种药物
失眠有多么的可怕，大家应该是知道的，那么很多人的失眠都是由于药物引起来的，所以大家应该知道我们如果想改变这种睡眠的状态，我们就应该知道失眠患者需要远离的药物的种类包括哪些，希望小编的介绍能够帮助您远离失眠？
易失眠者注意远离几种药物
(1)抗生素：专家指出，大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生恶心、上腹不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应，服用后可致头痛、头晕、睡眠不良，应避免睡前服用。
(2)抗抑郁药：抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素，常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。
(3)平喘药：一些平喘药，如麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。如果服用剂量过大的话，还可发生谵妄、惊厥等。专家还表示，这类药物在晚间服用时，宜加服一些镇静催眠药以防失眠。
(4)糖皮质激素：专家指出，长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。
(5)降压药：正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。专家表示，降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠。高血压患者应主动和医生说明自己有失眠问题，由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。
(6)利尿剂：利尿药在使用后可使排尿次数增多，如果在睡前服用的话，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。同时，利尿药可引起电解质紊乱，如排钾利尿药(氢氯噻嗪)会引起体内缺钾，可诱tulaoshi发心血管节律性障碍，也会导致失眠。
失眠导致了很多人失去了健康的身体，但是就有很多人不重视失眠，不分析能够导致失眠的原因，如果您是由于药物引起的失眠，您应该知道失眠患者需要远离的药物。
