失眠症的严重程度不同治疗方法也不相同，轻度的失眠症我们自己就可以医治，不需要到医院去医治。以下为大家介绍一下短期失眠症的调理方法。 1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效
1早期失眠症的调理方法多种多样
失眠症的严重程度不同治疗方法也不相同，轻度的失眠症我们自己就可以医治，不需要到医院去医治。以下为大家介绍一下短期失眠症的调理方法。
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
以上就是短期失眠症调理方法的详细介绍，供读者了解，希望给读者带来方便。能够帮助患者早日康复，拥有健康的睡眠。
2失眠症患者的注意事项多种多样
失眠对机体的危害是有目共睹的，失眠症的患者应当及时求医，快速治疗。但是在治疗的同时，有一些注意事项需要大家谨记在心。以下为大家详细介绍，供读者了解。
失眠症患者们一定要在生活当中注意一些事项，否则失眠的情况将一直都不会有所好装，下
面就请专家给大家介绍一下失眠症注意的事项，希望可以对朋友们有所帮助。
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。
4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
5、适度体力活动大有益处。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
7、不为迷信、金钱万能所诱惑。
以上就是关于失眠的注意事项的详细介绍，供读者参考。在生活中遇到疾病时我们应当理性采取有效的方法去医治。
3科学睡眠方法的详细介绍
众所周知失眠是一种常见病，我们需要采取有效的方式去改善睡眠的质量。那么首先我们应当了解科学睡眠的方法。以下是专家给大家讲解的科学睡眠的详细内容。
科学睡眠的方法是怎样的
1、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4、睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
以上就是科学睡眠的详细介绍，供读者学习。我们只有学会科学的睡眠才能提高睡眠的效率，充分提升精力投入到学习生活中去。
