睡不着的情况您有过吗?相信很多朋友会有，但是这样的状态您是不是没有注意过，其实这是种病态，睡眠不能得到保证就成了失眠。在睡前又许多食物是不可吃的，如果吃了会加重失眠的程度，那么失眠睡前吃什么好呢?下面
1患上失眠后应该怎样饮食
睡不着的情况您有过吗?相信很多朋友会有，但是这样的状态您是不是没有注意过，其实这是种病态，睡眠不能得到保证就成了失眠。在睡前又许多食物是不可吃的，如果吃了会加重失眠的程度，那么失眠睡前吃什么好呢?下面就为大家详细的介绍一下。
失眠睡前吃什么好?
1、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效&&;
3、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
是不是通过我们的介绍您对此有所了解，对于睡前吃的东西还是根据您的个人病情来判断，但是不得不再次提醒您失眠的为还是比较大的，那您要注意了。不要让疾病所困扰，相信大家对失眠睡前吃什么好，已经有了一定的了解，祝您健康!
2如何准妈妈们摆脱失眠困扰
怀孕的妈妈们应该是很娇贵的，那么很多怀孕的女性就觉得身体很重要，那么在孕期睡眠质量也会有影响，那么引起失眠的问题特别多，那么这些原因都会是什么呢?下面针对这些不同的原因给出相应的对策，帮助准妈妈们摆脱失眠困扰。仔细看好了!
对策一：如何应对饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的助眠食品，比如睡前不要吃太冷的食物等。
对策二：如何应对激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。 这是由体内激素水平的改变引起的。
对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
对策三：如何应对尿频造成的失眠
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
对策：生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
对策四：如何应对半夜容抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策：如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
对策五：如何应对食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
这五个对策是不是你想要的那个结果呢，那么针对这些问题我们的答案还是很多的，这些内容还是要您的观察，那么是失眠的问题还是需要大家的注意的，还有提醒妈妈们在您的孩子未出世之前还是要给自己和孩子一个好的身体状态，祝您健康!
3生活中如何预付失眠的发生呢
在夜深人静之后，很多人忙碌了一天也就歇息了，但是老一本分人却夜深不能睡!有很多人承受不住压力就有可能会失眠，所以是失眠也是比较多见的了!我们要知道些失眠的预防知识，才能健康生活。下面就来看看失眠的预防有哪些具体的办法。
失眠的预防有：
1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。
2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。这也属于失眠的预防措施。
3.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。
4.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。这种失眠的预防方法非常重要。
做到预防的最佳方式那不得不说就是运动了，您有没有发现运动以后人的精神状况就是不一样的!所以此时就睡吧!只要有了这些失眠的预防方法，就能让大家做好防御工作，到时就能一定的降低发病率。就请大家记住这些失眠的预防措施。祝各位患者能早日康复。
