窗帘一般看来就是件普通的家居用品，不过其中也包含了许多健康因素。大家也许不知道，窗帘的挑选和安装做得好的话，其实换个好窗帘是有助于得到良好的睡眠。 从质地上来说，如果想要一个私密或者隔光线的空间，可
1换个好窗帘有助于睡眠质量提高
窗帘一般看来就是件普通的家居用品，不过其中也包含了许多健康因素。大家也许不知道，窗帘的挑选和安装做得好的话，其实换个好窗帘是有助于得到良好的睡眠。
从质地上来说，如果想要一个私密或者隔光线的空间，可选择织物密度高或有银光涂层的布料。其优点显而易见：可防止布料因日晒变质，延长使用寿命;增加窗帘的重量，使其稳定性好;遮光带来的黑暗环境有助于快速进入睡眠。如果想得到超强的阻挡效果，也可选择带有夹层的窗帘。如果希望放进一些光线或者只把其当作装饰品，最好选择轻薄一点的，方便清洗。丝绸、天鹅绒等材质可彰显正式的风格，但其只能干洗，清洗起来较麻烦，人造纤维混纺织物和棉缎则适合水洗。此外，棉织品、羊毛混纺织物可带来优雅整洁的感觉。
从宽度上来说，适当的宽度可防止光线从窗帘边缝隙透进来。此时窗帘布的总体宽度应为窗口宽度的2—2.5倍。如果你只是打算装饰一下，而不需要拉上窗帘，那么窗帘布宽度为窗口的倍即可。
从安装位置上来说，根据不同的需要，有两种选择，将窗帘安装在窗框上方10—15厘米处，这种方法可制造窗户比较高的假象，但不要过高，以免显得突兀。另一种方法则是窗帘两边各要超出窗框15厘米左右，并且最好选择U型的窗帘杆，可以有效挡住死角，防风挡光，且打开窗帘时，会射进更多的阳光，窗口也会显得较大些，一举多得。
所以说，失眠的朋友可以试试从家居涌瀑入手，也许换个好窗帘就可以减少失眠的发生，让自己获得好的睡眠，提高自己的生活质量了
2经常吃什么食物让你与失眠相伴
大部分人都有失眠的出现,而失眠和人的心理压力有着密不可分的联系,还与日常的饮食存在一定的关系,生活中非常多食物都有造成失眠的作用,下面我们跟小编一起来学习下经常吃什么食物让你与失眠相伴？
经常吃哪些食物促让你失眠常伴?看看下面的介绍：
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会造成睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟.
咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是造成失眠的罪魁祸首.美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,造成睡眠困难.
酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会造成夜间难以入睡.非常多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正由于如此,非常多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉.
干酪
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,让人大脑更清醒,入睡更困难.
通过上述内容，到底什么食物促进失眠呢？希望这些介绍能让你有一定认识。失眠的人平时一定要加强控制调理自己的饮食,还要放松你的日常压力。.看看报纸.缓解一天下来的各种压力也可以助眠.
3老年人一定要注意防止失眠。
老年人的睡眠时间本来就十分的少，钥匙再受到失眠的祸害，身体状况就会变得十分的不好。所以说，老年人一定要注意防止失眠。下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。
老年人应该怎么预防失眠?躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想你不再睡了，你不能再睡了。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。()
老年人一定要注意防止失眠。应为失眠是一种十分常见的慢性病，它的发作将给患者带来十分不利的影响，老年人的身体健康是很重要的，由于失眠的发生，让很多的老年人受到了影响，希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些，让老年人的生活不再受到失眠的困扰。
