冬季养生法则
——中医建议
1、冬天养生的根本是“保暖”
“ 保暖”防寒的绝招是叠穿,通过叠穿衣服来保暖,严寒时,为了防止头部受寒,要带帽子
2、冬季养生最重要的是补肾,肾脏如果受寒,其功能就会减弱,腰部的保暖最为重要。
补肾--用热毛巾轻松补肾,肾俞穴(腰部最细的位置离中心腰椎约2指的距离)
“毛巾打湿,放入微波炉加热2-3分钟,用干毛巾把加热的毛巾包裹住,在外面套一层塑料袋, 敷在肾俞穴上”
3、冬天养生的根本是“早睡早起”
晚上9点钻入被窝,最迟也要在10点前入睡,早上起床时间大致在7点左右。
4、抵抗冬天的严寒需要能量,必须充分补充蛋白质,所以这个季节吃肉才是正确的养生之道
5、冬天的养生离不开补充维生素,最简单的方法是食用橘子
补充维生素--多吃小橘子,中医认为小型果实中凝聚着巨大的能量,所以建议吃小橘子
6、冬天重“闭藏”气血深藏,肌肉变硬,可以通过泡脚获取优质睡眠,调理身体。
建议睡前2小时泡脚,泡脚可以让气血从脚底开始慢慢循环,时间以10分钟为宜,感
受到全身的血液循环变得更通畅。
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