【身体关键的8个部位——每天做好这些运动，帮助健康缓不适】
1、头部——勤晒太阳、多梳头发、多运动：补阳通脉；
2、耳朵——轻捏搓摩耳垂，下拉回弹：缓解头痛、耳鸣等；
3、前胸——空掌拍胸、扩胸运动、腹式深呼吸：宽胸理气、改善肺部功能；
4、腋窝——按揉腋窝，轻弹腋窝底：宽胸、凝神、强心；
5、后背——注重防寒，按摩、热浴：疏通背部经络，滋养脏腑；
6、肚脐——揉按小腹周围，热敷保暖：增强脾胃功能和肠胃蠕动，帮助消化；
7、膝盖——按揉双膝，轻轻转动：气血流畅，防止关节受损；
8、脚部——脚心晒太阳，常动脚趾，热水泡脚：温阳健胃，温经通络、促进血液循环。
#大家健康超能团#
抬头纹，川字纹还有两边太阳穴凹陷一定要做好头部筋膜放松
跟着我减肥的小伙伴都知道jojo，她一直在带着大家做健脸运动，想让大家像断了我们腹肌一样锻炼我们的脸，只要练成就不会一天消失，儿今天来分享的就是改善抬头纹、川字纹还有两边太阳穴凹陷的方法。
要知道这些问题的出现实际都和筋膜有关的，我们筋膜是从上到下，从前到后，从左到右，实际上就是一张网，但是它有分前片和后片，就像我们衣服有前面和后面，是分开的。
一般来说我们前面的筋膜是向下拉，不管是抱小孩还是趴着打电脑或者弯腰，前面的筋膜是用来折叠收缩的，所以它会向下拉，后面的筋膜一般用来伸展或者扩张，但是无论怎么拉长都是只到中间，不可能把空间释放到头顶，所以人的头顶还是很糟糕的，前面的筋膜向下拉，后面的筋膜又向下扯！
导致人们的筋膜都是很紧张的，人一紧张就会把额肌向下压，加上年纪大了，额肌松弛，你的抬头纹川字纹就是这样出来的，有的甚至鼻背纹其实也是这样压出来的，它甚至会向两边收，所有有川字纹的人很多都会不自觉地紧皱眉头，
其实就是压出来的，同样太阳穴凹陷，头上越来越尖，也是因为这样的原因，那么怎么去改善？可以用八爪鱼去松解，每天睡觉之前松解一到两分钟，感受到头皮微微发热就可以了，你会感到到明显的改善。
而这些听上去很复杂，其实做起来就很简单，所以这也是为什么大鹏一直强烈推荐各位爱美的姐姐跟着jojo健脸的原因，每晚7点半在今日头条或者西瓜视频搜索“jojo爱美丽”，就能看到她的健脸直播了，坚持一个月年轻3到5岁，同时大鹏还有抗衰运动课、抗衰营养课，让你真正做到从内到外年轻起来！
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今天早上站桩130分钟：
身体：头有按摩感痒，前胸后背至后腰发热，前后腰痒，双手掌麻痒冒凉气冰凉，双大腿痒脚底麻痒，咳呕痰，流眼泪，能量头上顶尾椎下拉感觉脊柱被拉开，命门的能量向上钻，双脚沉稳冒凉气冰凉，站完轻松愉悦。
内心：命门丹田很痒，后腰脊柱都很热，静静地观察体验它，很宁静宽广。感恩所遇见的人。
从年轻渐渐变了老年人，对你的感触是什么呢被人嫌弃。
如果没有健康的身体，身体的新陈代谢减慢，身体的毒素太多没能排出体外，就是人往往所说的老人体味。
比如有一次坐公交车上一个50多岁的大哥，看上不是很老，但他去坐了一个坐位就被同龄人赶他去其他坐位置上，车上每个人也懵了，等到他来到坐下我旁边才知道他为什么被人赶走了，是因为他的身体散发出的体味很重与常人的体味有所不同，但他也是不会知道的，自己的体味己经习惯了。被人嫌弃我也经历过，我以前儿媳不给我带孙。我以为她喜欢自己带，那时候我还不到50岁，前一段我和她闲聊说站桩时出汗排毒素，出汗也不臭了。儿媳才跟我说：她感觉我以前是有病身体体味很重才不给我带孙子。儿媳不说，我自己也不知道的，自己也难闻到。被人嫌弃你也浑然不知，也是一种无耐。
到了这种年龄，自己还是要自律，锻炼身体，让自己身体健康，才能获得更多的尊重。年轻的时候顾着拼博，从未好好的看自己爱自己，从未感受到生活的美好。
现在锻炼自己的身体健康才是重要，才能自由自在体验生活的美好，享受老年人的乐趣。
感恩遇见！
1943年4月14日傍晚，戒备森严的德国勃兰登堡州的萨克森豪森集中营，一名崩溃的男子忽然失控，一边疯狂地喊着“杀了我吧，杀了我吧”，一边朝集中营边上高压铁丝网冲去。
男子冲到铁丝网边，右脚踩着铁丝网下面的孔隙，左手抓住上方铁丝网准备往上爬那一刹那，一阵刺耳的电流声和火花闪起，烧焦的糊味立即开始向四周弥漫，但男子此刻还没有死亡，他努力后仰起身子。大喊：“哈尔费什，别做懦夫，朝我开枪！”
哈尔费什是当天执勤的德军哨兵，他也被这一幕震惊了，听到呼喊才反应过来。他立即举枪对准男子开了一枪，子弹击穿了男子头部，他当即死亡。
随后哈尔费什赶紧通知断电，屋子里正在晾衣服的狱友英国飞行员库欣听见院里动静，出来时眼睁睁地目睹了这场惨剧发生的过程。
随后德国人找来一块布，叫库欣把男子的尸体严严实实裹好，最后在一队士兵的看守下拉走。男子露在外面的手已经焦黑，而这名男子就是：雅科夫•约瑟福维奇•朱加什维利。
雅科夫，斯大林长子，1907出生，出生几个月后母亲就因为伤寒去世，而当时他的父亲斯大林正在监狱中。
雅科夫一直由舅舅养大，直到14岁后才第一次见到父亲，此刻的斯大林已经成为这个帝国的最高权力掌控者。
长大后的雅科夫虽然俄语很差，只会一口格鲁吉亚语，但作为斯大林的儿子，他一路顺风，1937年考入炮兵学院指挥系，还被获准直接跳级。在这段时间，还与美丽的芭蕾舞舞蹈演员尤丽娅结婚，并生下一个女儿。
1941年苏德战争爆发，雅科夫上了前线。此刻的他已经是上尉，担任第44坦克师第14榴弹炮团榴弹炮连连长。在斯摩棱斯克战役中，被德军俘虏，从此雅科夫很长一段时间销声匿迹。
直到1942年，在战俘营雅科夫遭到同伴出卖，暴露了斯大林长子的身份。德国人欣喜若狂，专门把他押送到柏林，逼迫他进行有利于德国人宣传，但都被雅科夫拒绝了。
一计不成，德国人于是又把雅科夫被俘投降的消息印在传单上，散发到苏军阵地希望动摇苏军士气，但也没取得什么效果。
后来，据说斯大林格勒惨败后，德军保卢斯元帅被俘，德国人又提出希望用雅科夫换回保卢斯，被斯大林一口回绝。还出现了那句著名的话：我怎么能用一个元帅换一个士兵。这个故事确实是非常优质的宣传素材，也流传得很广，但后来经过考证，是真是假已经无从得知。
换保卢斯的可能性确实不大，双方地位如此悬殊，在你死我活的战争年代，没有谁会愚蠢得有如此异想天开的想法，而负有对国家有着巨大责任的斯大林更是不可能。因为他一旦答应，那么他的形象、地位、威望都会受到严重冲击。
不过倒是有一个说法比较靠谱，希特勒当时希望用雅科夫换回他喜爱的侄子里佐，这确实是一个比较对等的交换，只是后来也被苏联人拒绝了。里佐后来死于莫斯科的布蒂尔卡监狱，时年21岁。
而集中营中的雅科夫，也在一次和同屋的英军战俘争吵后终于崩溃，出现了开篇的一幕，后来调查起因竟是因为卫生间里的粪便清理问题。
然而，后来很多历史学家一直认为，当德国人带着戏谑的表情把斯大林拒绝交换的消息告诉雅科夫的时候，这才是导致雅科夫最后崩溃而自杀的真正原因。
有人说，斯大林没有因为自己儿子去答应敌人的条件，是为了苏联利益，是为苏联做出的巨大牺牲。他眼中只有高尚的理想，不会为了自己儿子去牺牲国家利益，此话当然有道理。
作为这个帝国的守护者，他履行了这个守护者的责任。不过人性是最复杂的，今天，从历史留下的种种痕迹看，背后也许还有一些不为人知的东西。
有知情人透露，斯大林一直确实不大喜欢他这个大儿子。从小父子就远离，斯大林再见到这个儿子的时候已经14岁，感情方面自然比较疏远。当时雅科夫浑身脏兮兮的，说着一口拗口的格鲁吉亚土语，以致见面斯大林还皱着眉头称他为“小鞋匠”。
那时斯大林已经再婚，第二任妻子给他生了几个可爱的孩子，斯大林尤其是对小女儿最为宠溺，对这个前妻所生的儿子并没有感觉的特别，也没有给他任何特殊的补偿，父子关系一直非常冷淡。
后来，雅科夫爱上了一个犹太女孩，斯大林不但不同意，还不断讥讽，导致雅科夫曾开枪自残，所幸没打中要害。从此事上也可看出，雅科夫确实有其脆弱的一面。不过令人瞠目的是，得知消息后斯大林竟然语带轻蔑地说道：“他居然这么近都没射准！”
而雅科夫成为战俘后，面对德军的虚假宣传，苏联政府内部还将雅科夫认定为祖国的叛徒，并将儿媳尤利娅也送进了集中营。后来据狱友回忆，当时斯大林的这个决定对雅科夫的伤害是致命性的，让雅科夫彻底意识到了自己已经失去了所有的希望。
1977年，苏联最高苏维埃主席团发布命令，授予雅科夫一级卫国战争勋章。但一直没有对外公开。虽然秘而不宣，但结论中承认了一个事实：雅科夫上尉是因为客观原因落入敌手，但并未背叛祖国。他不但没有玷污自己的名声，也没有玷污他父亲斯大林的名声。
垂钓系列五
新手鱼竿和主线
我只讲述有些垂钓的常识和注意事项，很多手法各位钓友在头条搜索视频就可以！
鱼竿
新买回来的鱼竿，我们都做一个养护和使用前的准备！
1、在买鱼竿的时候，在网上一起把鱼竿手把一次成型的手把套也购买了，安装很简单，在手把处把套子套上去，完后吹风机开大热风烘吹收紧即可！
2、建议购买鱼竿时，把鱼竿养护油也买一瓶回来。新鱼竿买回来无须保养，因为新鱼竿出厂时，厂家在鱼竿上已经涂抹了养护油！我们在垂钓完时，把鱼竿用干净的湿毛巾擦拭干净，先不要着急收回，把鱼竿放到旁边晾一会，杆子干爽后收回！杆子垂钓三次后，最好用养护油擦拭一下，这样有助于更好的保护你的杆子！
3、新买回来的鱼竿，最主要的是竿稍一定要处理下，首先是要增加竿稍的牢固性，用五零二浇水在竿稍处涂抹，如果竿稍是竿稍绳类型的，就在竿稍绳和竿稍头整体套进部位用五零二胶水再轻轻涂抹一边，如果是带走旋转头竿稍的，用五零二胶水在转转头套进的缝隙部位用五零二滴一点，叫胶水渗透进去，这样，竿稍头就更加的牢固！
很多新手买回来没有处理，垂钓过程中中鱼，提竿时，从竿稍地方直接脱落，如果在水塘，还可以捞起，如果在水库，那线组和竿稍头就会被鱼拖走。
4、竿稍头打结，其实很简单，把竿稍头多余出来的绳头拉住往竿头下拉，顺时针把杆子转两圈，完后把绳头从转圈的空隙中穿过拉进就可以，从竿稍头到打结处就0.3到0.5公分的距离以便上主线。空隙不要留的过大，以防缠线！搜索下视频学习！
主线
1、主线和竿稍打结放法，这个搜索视频学学习下！
2、主线的组成，我按我的习惯阐述下，首先先给主线上三个太空豆，完后上漂座，在上两颗太空豆，这一组为漂座定位和固定漂座，下来上一个小太空豆在上一个常规太空豆，上铅皮座，在上一个太空豆，这一组为铅皮座固定。留出线头上8字环，主线上八字环搜视频学习！
我说下为什么我这样安装太空豆，首先说漂座上面三个太空豆的作用，最上面一颗是水深找底后的水深定位豆，第二颗是重饵料目数定位，因为饵料重，或者我们钓钝时候的定位，第三颗太空豆和漂座下第一个太空豆和固定漂座使用的，漂座下第二个太空豆是比重较轻饵料或钓浮的定位都，这样，我们在垂钓过程中，比重重的饵料和比重轻的饵料在转换浮漂的过程中转换比较快和精准水深是比较快捷的办法！
3、八字环上面为啥上小一号一个太空豆，其实很简单，是更加稳固太空豆的稳定性。
希望讲解对大家有用，也希望老前辈多给意见，有些在头条搜索对应的绑结视频学习适合自己便于记住的方法！
试试耳部按摩操缓解耳朵嗡嗡响
很多耳鸣患者耳朵总是嗡嗡响，吃不好也睡不好，影响日常生活，心情也变得很差，今天教大家一套耳部按摩操，简单好学，可以帮助大家缓解耳鸣，记得点赞收藏。
第一个呢，就是鸣天鼓法。首先坐定，闭目养神，然后用双手手心紧贴双耳耳孔，把五个手指头贴在耳后脑部，食指轻弹脑后50下，记得手指弹动时要双手交替进行。
第二个呢，就是提拉耳廓。首先用右手提拉左耳耳廓上端30下，之后再向下拉左耳耳垂30下；然后同理用左手提拉右耳耳廓。
第三个呢，就是顶压耳孔。用两手的食指轻顶住耳孔，然后同时向耳孔里稍稍用力顶压，然后放松，如此反复30次。
第四个呢，就是耳廓按摩法。这个方法呢，是用双手的大拇指按压耳朵，从上往下按，或者按揉双耳的耳廓，按摩到耳廓微微发热为止。
“你是人吗？在我家窗下拉大便！”，西安，一位男子叶某满脸透红与邻居李某吵闹起来。双方言语充满火药味，突然，叶某将李某扑到在地，双方撕打了起来。李某慌乱中摸到石头狠狠地砸向叶某，导致叶某头部右侧划破。当日，叶某送至医院进行治疗，经诊断为：闭合性颅脑损伤轻型，头皮裂伤。花费了近六千元。后双方赔偿协商未果，叶某将李某告上法庭。原来，叶某与李某是邻居，双方因为垃圾杂物堆放问题发生过矛盾。李某表示，叶某总在自己房前屋放放置垃圾，杂物，并随地大小便，多次劝告不听。叶某表示，双方发生口角斗殴，是因为李某在自己的窗子下拉大便。
百万买宅，千万买邻。这一对邻居也是奇葩！也是震碎了“三观”。这两人是想用“化学武器”让对方折服么？做一个文明的人，做一个有道德的人，做一个善良的人，是人永恒的追求。当邻里出现矛盾的时候，也要采取妥当的方式去解决问题，而不是拳打脚踢。
那么，叶某与李某的行为该如何定性呢？李某需要赔偿李叶某的医疗，误工等费用吗？
因口角发生打架斗殴，如果没有发生轻伤，将不会承担相应的刑事责任可能会被行政拘留，但是也会在15天之内。
叶某与李某作为邻居，因垃圾堆放问题发生口角，进而互相推搡，发生后续李某用砖砸伤原告的事件，双方均有过错。由于叶某鉴定为轻微伤，故李某不需要负刑事责任。
如果李某无证据证明叶某侮辱性行为在先，故两人极有可能各自承担50%的责任。
那么叶某的损失，应该如何计算呢？
叶某的医疗费、住院误工损失费、护理费，伙食补助费，营养费，交通费。根据《民法典》第一千一百八十三条 【精神损害赔偿】侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。
因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。此案，叶某并没有达到严重精神损害，故精神损失费不予支持。
邻里和睦交往必须以人为善，方能够和平共存！讲诚信，守信用，平等待人，当遇到问题的时候，主动化解，相互谦让，不要斤斤计较。如果对方是个恶邻，一定要赶紧远离，否则日后只会有麻烦。遇到不友善的邻居，侵害自己权益时，切勿忍气吞声，而是要果断报警，寻求警方的帮助。
#普法行动#
一组释放上背部和肩部的练习！
✅缓解上身压力与紧张。
✅消除面部肌肉下坠。
