百岁老人的秘密长寿秘密已经找到了，我们都希望长寿，很多网友私信我在，有没有好的建议，在这方面有没有好的建议和意见？正好最近看了一篇关于百岁老人的调查报告，这份报告对2095为百年百岁老人的长寿原因、生活方式进行了探究，今天我就和大家共同的分享一下。
第一，凡是长寿的老人都有一个最普通最实用的准则，就是喜欢喝白开水。大约90%的老年人早晨起来之后，必须喝一杯白开水。是喝白开水，不是其他的矿泉水，纯净水，这个那个水都不是，就是平常的白开水，特别是刚烧开的开水，晾凉了喝，这里面的水中活跃分子比较多。是具有有活力的水。
根据版的我国居民膳食纤维显示，我们国人每天应该喝1500到1700毫升的白开水，大概是七到八杯喝水。
喝水不但关系到人体对水的吸收，还决定了其中的矿物质的摄入。早晨喝水的必要性很大，因为晚上人体的血液比较粘稠，容易产生心脑血管急症的发作，早晨喝水有利于降低血液的粘稠度，从而降低这方面的风险。
第二，在这2000多名百岁老人中，我们发现他们对喝粥情有独钟。但喝粥并不是我们简单的说喝白粥，应该有多种方式的粥，比如说杂粮粥、八宝粥、青菜肉丝粥等，形式一定要多样，这样的话就会就会让我们的饮食产生平衡。
粥具有和胃，益肾、清肺、通便、安神等功效，把身体内的五脏六腑都调理到了。其中的粥油是粥中的精华有补中益气、健脾和胃的作用。
第三，主食一定要多吃粗粮。据中国农业大学的范志红教授称，只要每天吃90克的全麦杂粮食物，例如，两片儿全面包或者是一碗早餐燕麦片，就能把冠心病的风险降低19%，中风的危险降低12%，心血管的整体危险降低22%，在主食中摄入一半的全谷杂粮，可以改善营养平衡。降低多种慢性病产生的风险。
第四，多吃豆制品。这2000多名百岁老人中90%以上的都爱吃豆制品，吃豆制品对身体大有好处这也是很有科学依据的。
广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳:豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，改善动脉硬化。
第五就是常吃凉凉拌菜，吃惯了重口味的大鱼大肉，其实老年人更应该多注重清淡的食物的摄取。凉拌菜是一个不错的选择，比如说凉拌萝卜缨，黄瓜，芦笋等蔬菜，它的营养保留的非常完整，吸收的也非常好，尤其可以保留酶的活跃性能，更好地促进身体的吸收，进而可以消除体内的有害物质。
第六个最关键的因素就是他们百岁老人经常吃葱，姜蒜，对于很多的青年人来说，他们不爱吃葱姜蒜，其实这样是很不好的。对于这些百岁老人来说，这是他们生活中的必需品，除了作为调味品外，有的还把它当成下饭菜，喝姜茶，含姜片，用姜水泡脚，都是很好的养生经验。
中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜:葱姜蒜的作用远不止调味和杀菌，它们还有很多特殊的功效。葱叶入菜平稳血糖，生姜红糖水能温中上痛，大蒜能抗菌、抗炎、抗氧化、抗微生物、抗癌、抗寄生虫。
在这份报告里面还有一个非常有趣的调查结果就是，父母辈长寿的，儿女也会继承下来，这和基因有很大的关系。
百岁老人的母亲寿龄大于80岁的占65%以上，父亲寿龄大于80岁的占70%以上;外公外婆寿龄90以上的占16.1%，爷爷奶奶寿龄大于90岁的占138%，都高于正常人群，说明长寿与上辈的寿龄有一定的关系。
上海复旦大学生命科学学院教授王笑峰:通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15%~25%。到了40岁以后，遗传因素的比重会越来越大。
关于长寿这个话题其实还有许多不为人知的原因，但不论如何，我认为首先都要保证一个积极的心态，不急不躁，平和心态都是很有必要的。
#上海爆料# #上海头条#
复旦大学得加油哈，上交大和同济大学自然科学基金立项可是全囯一二名，复旦大学太差了
【#专家：大象北迁与栖息地丧失有关#】6月2日，“野象旅行团”终于还是挺进了距离故乡500公里之遥的昆明，一个问题也摆在众人面前：大象为什么“有家难回”？
作为“绿孔雀保护行动”发起者之一，曾在西双版纳热带植物园工作了近6年的复旦大学生命科学学院博士顾伯健认为，大象北迁，与原生栖息地的丧失不无关系。而这又关系到砂仁、橡胶林等经济作物对西双版纳天然林的侵占，以及水电站的建设淹没象群迁徙通道等问题。
顾伯健：我这里介绍两个问题，一个是砂仁的种植，另一个是森林覆盖率增加但是天然林覆盖率减少。
首先，砂仁它是一种中药材，也可以做香料。从90年代开始，也不光是保护区，西双版纳很多有热带雨林的地方，从空中从卫星上看可能还保持着一个热带雨林的外貌，但它里面实际上是一个空壳子。
当地为了种砂仁，把林下的幼树草本这些植物全部都清除掉了，因为不清除掉这些植物它们就会跟砂仁竞争阳光和养料。种了这些砂仁之后，就导致热带雨林没办法更新，也导致了栖息地质量的变化。
另一个就是森林覆盖率增加但天然林覆盖率减少。这其实是一个文字游戏，因为人工林也是森林，天然林也是森林，如果直接说森林覆盖率增加的话，它是包括人工林的。
过去几十年，西双版纳大面积地砍伐热带雨林，甚至是季风常绿阔叶林，用来种植橡胶树，造成了大片热带植被的消失。基本上很多海拔900米以下的丘陵缓坡，这些亚洲象比较适宜生存的区域，包括一些轮歇地，全部都被种成了橡胶林。所以不光是亚洲象栖息地减少，实际上热带雨林面积也锐减。
在这种情况下，森林面积其实并没有减少，甚至还增加了。因为橡胶林也是森林，但是像热带雨林，季风常绿阔叶林，这个是天然林。
橡胶林虽然是森林，但是它的物种是相当的单一，里面也长不了多少大象喜欢吃的，别的动物喜欢吃的也没有。同样的面积，热带雨林里面可能有几百种植物，但是橡胶林的话，就只有一种植物。所以橡胶林有一个外号叫绿色沙漠。
橡胶林的情况比较夸张的时候，其实是。作为重要的工业原料，橡胶的价格和油价在后同时迎来猛涨。从到，这十年相当的疯狂，基本就把保护区外，甚至是保护区里边一些适宜种橡胶的地方，全都种满了，甚至一再突破海拔的极限。
不过我现在说的这是一个历史遗留问题。大概是之后，其实就不让种了，现在管得也很严。
不过，虽然版纳大量种植的橡胶林抢占了大象的栖息地，但是这些经济作物也为当地带来了很好的经济效益。就经济发展与环境保护如何兼顾的问题，顾伯健指出，合理规划是关键。
之前大面积种植橡胶的时候其实缺乏合理规划，是一个无序和混乱的状态。海拔900米以下才是橡胶的适宜种植的区域，但是那个时候，甚至在海拔1500米的地方也在种。
这造成大量的林地被用来种橡胶树，结果这个橡胶树长了十年都长不大，还都是小树割不了胶，所以说是浪费了大量的财力，然后又导致了生态的破坏。
（图为橡胶林内部地表情况 由受访者提供）
在头条热榜看到 #XBB会不会导致二次感染？专家解读# 复旦大学华山医院感染科副主任王新宇说，如果病毒一直变异，交叉保护作用降低，则可能再次感染，另外就看人自身抗体水平。
难道我们这一波的阳真的是没有意义了吗？如果是二阳、三阳，身体是否能扛得住病毒的多次侵袭呢？
这一波已经让很多老人失去了生命，甚至有的家庭一两个月内走了两三位老人。
看来，我们对病毒了解的还是太少了。
#我要上头条# #生机大会#
