预防癌症，从改变生活习惯开始，医生给出4点建议！
1、坚持锻炼，保持愉快的心情。
生命在于运动，但对于久坐的人来说，要多走动。长期久坐会导致卵巢癌和子宫癌的高发。所以长期久坐或者没有空闲时间运动的人，需要多做一些运动，有利于身体健康，避免一些疾病的发生。
每天至少锻炼30分钟，每天30分钟的适度锻炼是一个好的开始。心跳稍快，呼吸稍深，可以加快人体新的新陈代谢，排除体内废物。
2、控制饮酒，减少酒精摄入量，可以降低酒精性肝硬化的发病率，减少对食管和胃黏膜的刺激。避免含糖饮料，限制食用高热量密度的食物(尤其是高糖或低纤维或脂肪的加工食品):热量密度高的食物容易引起肥胖，增加消化道负担，易患大肠癌。
3、多吃不同种类的蔬菜和水果，全谷类和豆类:每天至少吃5份蔬菜和水果。少吃红肉，避免加工肉类，红肉是指牛、猪、羊的肉，如牛肉饼、猪排、烤羊肉等。
4、保持健康的体重，少吃快餐。
身体状况往往可以通过体重反映出来。有专家说，人体内有12种癌症是通过肥胖表现出来的，比如卵巢癌、口咽癌的疾病、肝癌、前列腺癌。这些癌症需要谨慎治疗。然而，快节奏的生活让许多人不得不选择吃快餐，但快餐解决了饥饿的情况。但是，快餐中所含的糖和脂肪超出了人体的可接受范围。长期吃快餐对身体不好，所以生活中如果能减少吃快餐的频率，就尽量少吃。
#好医生为健康护航#
今天有个姐问我，晚上容易饿，加餐吃个蛋白还是吃一包坚果？我说记住，无论是晚上还是一天的任何时候，减肥加餐最优选择一定是“蛋白质食物”。
比如鸡蛋白，鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛奶，无糖酸奶，鱼虾肉，瘦猪牛羊肉等。
为啥？原因有3点：
1、蛋白质的食物热效应，蕞高能达到30%。也就是说，你吃蛋白质食物，摄入的热量蕞高可以打7折。所以，对于大基数的减肥，蛋白质减肥法的效果极好。
2、蛋白质食物的饱腹感蕞强。任何一种食物在通过消化系统时，都会促进一种名为“酪酪肽”的激素，释放进入血液。当酪酪肽到达大脑时，便会压制住饥饿信号。于是你不再感觉到饿，而是有饱的感觉。而科学家们发现，在所有种类的食物中，蛋白质引发释放的“酪酪肽”，远比其他食物更多。
3、蛋白质食物，往往都是低碳低脂。比如鸡蛋白，虾仁，鸡胸肉，这些减肥常吃的蛋白质食物，除了蛋白质含量高以外，碳水和脂肪的含量，几乎都可以忽略不计。
这可以避免，因为食物中碳水和脂肪摄入过量，导致总热量超标，而囤积脂肪。
怕麻烦，试试杜师傅推荐的【蛋白纤维奶昔】，富含优质蛋白质、膳食纤维素、复合维生素和矿物质。一瓶热量≈2个苹果，饱腹感≈20个饺子。用低于50度的水冲泡即可，代替午餐或晚餐，28天，4-8斤，很轻松。
