今日断舍离 ------调整饮食结构，盘点那些平常爱吃又经常吃的导致肥胖的东西。
1，水饺。几乎每周都会自己包一次。而且每次都吃得很饱。调整为每月吃一次。
2，面条。会吃鲜面条，自己做手擀面，或者方便面。豆角焖面，蒜薹焖面，肉丝面，炸酱面，油泼面，大盘鸡里放面，火锅里放面条。等等。吃面比较多。完全不吃不现实，减少频率。
3，螺蛳粉。这一年大致每个月吃一次吧。打算每年吃个两三次就可以了。
4，冰激凌。或者雪糕。夏天几乎每天都会买，而且一次性会吃好几块，或好几桶。冬天，一年四季都会买，会吃。相比来说，各式各样的雪糕的种类和味道真的让人很喜欢。完全戒掉不可能。减少，冬天不吃，夏天适量吃。
5，甜点。小时候酷爱甜食，羊角蜜，蜜三刀，小蛋糕。现在的话，慕斯，苏铺东更道点心到处都是。每周都会买点。泡芙，提拉米苏，豆奶小方，雪媚娘啥的，有啥新鲜的都会买。这个以后得降到最小量。生日蛋糕能免则免，每次都得吃两天。
6，自助餐。我们家一般在家做饭。每月一到两次外出就餐，大概率是烤鱼，或者烤肉自助餐，牛排自助餐等等。不自觉的会吃得比较多。太不利于减肥。
7，快餐简餐。济南超意兴到处都是，但比较油。其他的午餐快餐一般都会是粉啊，面啊，这些主食性质的，味道比较重，长期食用，肯定是会胖的。
8，饮料罐头。橙汁和酸奶比较多。可乐倒是少。橙汁糖分很多。黄桃罐头也时常吃，都是糖分很多的。
9，肉类。我是食肉性的。总觉得青菜没有味道。哪顿饭不吃肉就感觉不是吃饭。肉肯定是戒不了的。但是烹饪方法上，尽量清炖，减少酱油等深色调料。每顿吃的量上也要减少。
这么一总结。其实自己为什么胖的源头就找到了。除了运动少之外，很大原因就在饮食上，一个是数量一个是种类上，都不利于代谢。可能很多人也是如此，觉得自己喝凉水都胖，但其实深层次的原因，还需要自己一一去找，对症下药。不是完全戒掉，而是控制用总量，让我们活得更健康，更瘦。
胖的原因⼤概就是，瘦⼩的⾝躯，容不下我伟⼤的⼈格。
肥胖的真正原因:（1）生活水平提高；（2）很多人不在从事体力劳动。
丽医生讲健康三甲医院儿科住院医师
为什么停止吃米和面后，体重就降下来了？来听医生怎么说
导致你肥胖的原因
不是脂肪 也不是碳水化合物
而是长期不健康的饮食习惯！
胖是有原因的[捂脸]
好多喵呀
咱说管住嘴迈开腿这个道理大家都要懂#猫咪减肥 #养猫日常
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以前的人吃三四碗都不胖，现在为什么容易胖？3个原因或是“罪魁祸首”
1、运动量少
想要减肥必须得存在一个热量差，就是消耗的热量要大于摄取的热量。除了要注意饮食之外，还要进行体育锻炼，这样才能达到减肥的目的。如果你只吃得很少，而运动量少，那么你的脂肪消耗就特别的慢，新陈代谢就会下降。
2、吃得少热量却不低
有些人的确是吃得很少，但他们并不知道自己所吃的食物的热量，尽管摄入量很少，但热量却超过了正常范围。炸鸡，薯条，奶茶，这些看似普通的食物，其实都含有很高的热量。比如一杯奶茶，大概600 ml左右，每100毫升的奶茶大约有70大卡的热量，一杯就是420大卡，喝上两杯就是800大卡的热量。
3、饮食习惯的改变
饮食习惯的变化也会使我们的体重增加。以前食物以清淡为主，现在吃得比较偏油腻；以前每天都会准时合理安排三顿饭，但现在，晚餐是比较丰盛，这些都会人体的热量增加，让身体变得更胖。
#好医生为健康护航#
【肥胖类型有哪些 肥胖的人怎么减肥】
肥胖问题出现以后，需要根据情况了解清楚自己属于哪一种肥胖，然后再根据实际情况选择合适的方法帮助自己瘦身。那么，肥胖类型有哪些呢？肥胖人群应该怎么减肥呢？下面就来对肥胖的相关情况做了解。
肥胖类型有哪些
药物原因导致的肥胖。虽然药物有治疗病症的效果，有的药物在帮助治疗病症的同时，还会导致人出现发胖情况。如果因为药物原因导致肥胖问题出现，建议患者根据情况询问医生是否可以更换其他的药物，然后按照医嘱的要求使用药物。
原发性肥胖。这类型的人群是肥胖里面最常见的，他们的全身脂肪分布比较均匀，也不会有内分泌紊乱或者是代谢障碍等等病症，这类型的患者家族往往也有肥胖病史，出现的原因是营养过剩或者遗传等等。
继发性肥胖。继发性肥胖问题是因为内分泌紊乱或者是有代谢障碍等等原因导致的，这种情况是疾病表现症状当中的一个，除此以外，还会有一些其他的临床表现，比方说神经系统或者是代谢方面病症，所以，这类型的肥胖问题患者要注意对原始病症进行治疗，这样才能让自己瘦下来。
肥胖的人怎么减肥
控制饮食。被肥胖问题困扰的人群要注意控制好热量摄入，建议尽可能减少吃碳水化合物，也要多吃一些膳食纤维以及粗粮等等食物，尽可能避免吃热量高、脂肪含量高以及糖分含量高的食物，这样才能够帮助自己达到瘦身效果。
注意随时监测体重。建议被肥胖问题困扰的人群要树立健康体重的理念，也要注意根据情况对自己的体重做好定期监测，这样才能够让自己的体重可以得到合理控制，也能够让自己有减肥的动力。
增大运动量。运动可以帮助使用者达到消耗热量的效果，同时也能够帮助增强体质，当然，在改善胰岛素抵抗和改善糖脂代谢问题上效果也不错，但是，在运动时候建议选择有氧运动，每个星期运动的时间控制在五次左右，每一次运动时间在半个小时以上。
工作只是诱因，肥胖是原因
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9月9日上午，在疫情防控紧急会议上，安阳市文峰区城管局紫薇中队副中队长石迢突感不适累倒在会场，被紧急送往医院治疗，医院诊断突发冠心病。9月7日下午，根据安阳市静态管理要求，石迢带领中队人员下沉街道，配合劝离街上行人，巡查门店闭店，岗卡夜防，连续工作超过24小时。9月8日夜间巡查时感到身体不适，同事劝他休息，他仍然坚持工作。同事们说，石迢平时工作十分敬业，尽职尽责，任劳任怨，参加城管工作后一直都在执法一线。河南日报农村版记者秦名芳通讯员秦广林编辑：老秦
3个容易导致肥胖的原因，你清楚几个？
1、消化功能差
当脾胃运化功能下降，消化系统会受到影响，因此，更容易出现便秘的情况，这样无法及时地排出体内的“垃圾、毒素”，体重也会有所增加，这类人群如果想减肥，还需要调理好脾胃。
2、暴饮暴食
经常无节制地吃东西，管不住嘴，而且还更偏爱肥腻、油大、辛辣的食物，这类食物热量和脂肪较高，长期大量摄入，会造成身体肥胖，想减肥的话还需戒掉这类食物。
3、情绪波动大
有部分人伤心的时候喜欢吃东西，开心的时候也喜欢吃东西，并且情绪波动还比较大，经常用吃东西来化解情绪，长期以往，体重便会增加。
胖是有原因的！[捂脸][捂脸]
乔家老大哥精选
父女两骑一辆车网友：终于知道为啥胖了
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#为什么吃得明明没有吃够基础代谢,你却越来越胖?# 原因很简单，你不知道今天自己的基础代谢是多少，你也不知道今天到底吃了多少的卡路里，基础代谢和你的饮食卡路里摄入量都是一种估算，你无法准确知道。
更为关键的一点是，基础代谢会每天变化，比如你今天不怎么活动，吃的也很少，你的基础代谢其实也在自己往下降，虽然你感觉自己吃的少了，但是没想到基础代谢也降了，甚至降得更多。
你如果每天拿着计算器算卡路里、基础代谢，你得减肥一定失败。一笔糊涂账，怎么算也算不明白。
越减越胖的原因终于找到了
有很多人减肥越减越胖，减掉十斤，反弹15斤，真是愁人！
之所以出现这样的情况，一是肌肉量流失了，基础代谢更差了；二是，她们的减肥方法不科学，营养状态越来越差。
有很多人虚胖，就是不吃东西都会胖。这实际上是代谢异常的问题，其实啊，大多部分肥胖的人，都是病理性肥胖，也就是内脏脂肪太多了，内脏脂肪是真正导致疾病的原因，他会增加胰岛素抵抗，释放炎症因子，引起高血压、血管异常、动脉硬化等问题。 所以，要想减肥不反弹，实现真正的减肥成功，一定要减内脏脂肪。
好了，要想减内脏脂肪，快来问我吧！#减肥##中医#
恍然大悟！
原来我胖的原因是
把你们剩的半碗饭吃掉。
[加油][加油][加油]
#近期生活状态# 由于疫情原因，不能上班，孩子不能上学，每天早上可以睡到自然醒，然后做早餐，吃完早饭就想中午吃什么了，中午吃完，就想晚上吃什么了，一天到晚除去吃饭还是吃饭，每个人都不油自己的胖了好几斤，现在又开始想办法减肥了，真是累呀，还是那句话疫情赶紧结束吧，开始正常的生活
她，胖的原因，一下子找到了……
造成腹型肥胖原因是腹腔内胃肠和肝脏周围的脂肪增多，其危害是大大加强患三高、糖尿病、心血管等疾病的风险；腹部脂肪过多还会压迫肺部造成呼吸急促、呼吸困难。
根据自己日常减腹经验和大家交流共享：
1、尤其是晚餐要尽量克制一些，不能吃太饱，多吃点蔬菜，尽量少吃肉类哦，吃完饭不要马上坐着不动哦，可以站个15分钟到30分钟，如果允许的话还可以出去散步一下。
2、晚上8点左右边看电视边做下仰卧起坐，一般我都做50个，腹部有点微酸样子。
3、再适当地转下呼啦圈，其实跳绳也蛮好的，就是我不怎么喜欢跳绳。
4、晚上睡前我会人躺下，脚靠在墙上，有助于腹部用力，也有助于塑造腿型。
5、晚上切记不能吃任何东西，当然水除外。
6、平时走路多收腹，挺胸，不要穿太宽松的衣服，穿着紧一点会时刻提醒自己要瘦肚子，做好克制工作。
7、还有我平时比较喜欢按摩腹部，自我觉得多按摩脂肪会慢慢被摸掉，心里作用，哈哈！
啤酒肚是喝啤酒导致的吗，成因大揭秘
其实造成腹型肥胖的原因有很多，但主要还是跟长期不健康的生活习惯有关系，比如：爱吃零食、面包、蛋糕、奶茶、爱吃宵夜，爱喝酒等等，也和运动少有一定的关系。相对于匀称的胖，而四肢纤细，肚子圆圆的，对我们的身体危害更大。不仅是因为内脏脂肪多会引起各种问题，单从糖尿病患病几率来说，我们肥胖人群患糖尿病的风险是正常人群的多倍，而腹型肥胖的患者，风险可以达到正常人群的10倍左右。
这边不以面食为主[抠鼻]//@用户1802741377087:面食易胖//@祖国江山一片红:一般南方到东北都吃胖了.你是什么原因呢.
远嫁媳妇小丽
本人来黑龙江8年，瘦了8斤，每天除了接送孩子，一日3餐啥活不干怎么就会瘦了呢？终于在此刻找岀了原因，发现每餐自己做菜，做好了菜却不想吃，也不知道为什么？记得当初在家，家人做什么菜都是好吃的，每餐必须吃2碗米饭，而现在一碗米饭都要吃很久！难道是我做的菜没有食欲吗？
除药物因素外的肥胖，其他绝大部分肥胖人士，其主要原因是饮食结构导致的。我从年轻起一直属于微胖，喜欢吃各种碳水和甜食，因此每次减肥成功后不久又会慢慢反弹回来。退休后不断查询研究肥胖的原因，最后终于知道了是饮食结构惹的祸。在我的饮食结构调整为低糖低碳水、高蛋白、高纤维素，再加上适量运动后，体重一直维持在理想状态，BMI为21。
