【糖尿病患者的饮水指南】
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首先，建议糖尿病患者日均饮水量保持在2.5L左右，不要一次性全部喝完，少量多次的喝，每半个小时可以饮用300ml左右。注意每次喝水也不要直接喝完，最好小口慢咽；
其次，不要等到口渴了之后才去喝水，要养成主动喝水的好习惯，当身体发出口渴信号时往往已经非常缺水了；
最后，饭前、睡前都要避免大量饮水，否则容易导致正常的睡眠以及饮食受到影响，对于患者控制病情较为不利。
糖尿病怎么吃血糖稳？医生总结出5个饮食“金句”，早知道早受益！
1、饮食做到“粗中有细”，越细越好
饮食每天摄入的营养成分要平均分配到一日三餐，我们每天摄入的主要物质包括热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等。多吃谷类如小米、大米、小麦，薯类如土豆、红薯，蛋白质丰富的食物包括肉类(主要是瘦肉)、蛋类和奶类，而新鲜的水果和蔬菜富含维生素。应该多吃素少吃肉，多吃蛋白质，少吃优质碳水化合物。吃饭的顺序应该是先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
2、饮食吃“干的”比吃“稀的”好
糖友每天还是少喝粥等稀食，控制好馒头、米饭、面条等一些主食的摄入量，就不用担心血糖升高。也可以用一些粗粮做成主食，如玉米、荞麦、燕麦、黑米等。富含膳食纤维，升糖指数低，饱腹感十足，更有利于控制量。
3、饮食宜清淡，烹饪方式要选好
平时做菜，除了少吃大鱼大肉，做菜的方法也很重要。对于同一种肉，红烧肉的盐、糖、油脂含量肯定比爆炒肉高很多，如果你不想过多改变饮食习惯，就要改变烹饪方式。多煮、蒸、凉拌烹调，少吃红烧肉、糖醋肉等口味较重的食物。不管是蔬菜还是肉类，都要尽量清淡。
4、饮食把握好“量”和“度”
对于一些绝对不利于控制血糖的食物，大部分糖友都能抵挡住诱惑，不犯错误，但就是控制不了摄入量。比如夏天水果多，糖友不能多吃。但可以吃一些含糖量低、升糖指数低的水果，如草莓、李子、芒果、木瓜、柚子等。
但有些明显对糖尿病治疗有害的食物是不应该碰的。比如酒精，摄入过多会影响肝脏对胰岛素的代谢，还会增加糖分，有害无益。
5、吃药不代表不用控制饮食
毕竟药物的作用是有限的。如果不改善饮食，会降低药物疗效，不利于疾病控制。所以药物治疗和饮食治疗是并行的，不能割裂，也不能抛弃。
#好医生为健康护航#
我是内分泌科王医生@中医内分泌王幸栓主任关注我距离健康更近一步
控糖不能少的8类食物
1 虾肉
2 鱼肉
3 去皮鸡肉
4 叶类蔬菜
5 豆制品
6 菌藻类食物
7 低糖的杂粮
8 奶制品
#三诺讲糖##糖尿科普##关注糖尿病#
学习了。
糖友云健康《糖尿病之友》官方账号
这样安排饮食、运动、监测，帮助我“逆转”了糖尿病和高血压
1. 糖尿病人加餐一般选择碳水化合物类，如烤馒头片1片、全麦面包片1片。
2. 也可以低糖或中糖水果，如苹果、梨、猕猴桃、草莓、西瓜等，拳头大小的一个。
3.糖尿病人可以选择坚果，推荐建议选择原味坚果，不要选择盐焗、奶油等口味的，推荐的坚果种类有杏仁、核桃、开心果、巴木坦等；数量以单手一小把为宜。
4. 糖尿病人加餐也可以补充奶制品，除了牛奶以外，也可以喝酸奶，酸奶注意要选择无糖酸奶。
5.豆干是一种比较常见的零食，升糖指数很低，适合在睡前加餐。如果有条件在家自己制作豆干比较好，不要买外面那些带包装的豆干，添加一些防腐剂和其他的食品添加剂。需要注意的一点是，如果已经出现了肾病并发症，就要选择其他的加餐食物。
6.适合糖尿病患者晚上加餐推荐鸡蛋羹，鸡蛋羹相对于其他鸡蛋的烹饪方式来讲对肠胃健康更友好，不会影响睡眠。又会产生一定的饱腹感，抵挡睡前的饥饿。
加餐与正餐是不同的，加餐应少于正餐的1/2或者更少。在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。
加餐时间一般是选择两餐之间，上午9:00-10:00之间，下午15:00-16:00之间，@广东省第二人民医院 @头条健康 #徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #肥胖# 睡前加餐在21:00左右。
#有糖尿病的人,晚饭主食吃什么?#
晚餐不要吃肉食和其他蛋白类的食物。这类食品可放在早餐或者中午进食。
面条也尽量避开，不容易消化。
晚餐的主食可选择米饭（多种类米的混合），馒头，锅盔，全麦面包，杂粮面包，素饺子，馄饨，抄手，蒸红薯，蒸南瓜，蒸山药，蒸紫薯等。
提醒：糖人尽量减少尝试不熟悉的食材，降低考验自身胰岛功能的次数。任何尝试，所造成的血糖波动，对身体所产生的损伤均是不可逆的，日积月累的。
糖人应加强食材的营养学知识学习，掌握所食用的每个食材的细节内容，包括热量，碳水，GI，GL，营养元素的构成。
每餐主食应当严格细化控量，主食称重，不侥幸，不投机取巧。
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很健康的饮食，不会有高血压、糖尿病、高尿酸，不会得各种癌症，会活到九十九……
糖尿病患者要学会管住嘴，这5种食物晚餐要少碰，否则血糖容易飚升！
1、单一的纯白米饭
糖尿病患者是可以吃白米饭的，但要控制摄入的量，如果一段时间内血糖控制得还不错，可以少量食用。但不建议糖友们晚餐进食单一的纯白米饭，白米饭会快速消化成葡萄糖，淀粉也会增加血糖。
纯白米饭可以加入菜、豆等食物，减少精米细面的摄入；晚餐可以多吃一些清淡的食物，比如荞麦面、玉米面、蔬菜等。
2、纯白面制作的食物
糖尿病患者可以适当食用，但晚餐就要少吃了，尤其是白面馒头、白面条、面包等白面制品，避免食用过多导致血糖升高。建议可以用杂粮面代替白面，作为晚餐摄入，血糖会稳定很多。
3、用料单一的粥类
大米粥、小米粥等用料单一的粥类不建议作为晚餐食用。煮粥的过程中，淀粉过多分解，分解后的淀粉很容易被吸收，导致血糖迅速升高，后面就会容易出现饥饿的状态，煮粥过程中，脂肪和蛋白质会溶解在粥中，容易造成热量摄入过多，建议用纯牛奶、蔬菜汤或用纯大豆的豆浆代替。
4、各种小零食
糖尿病一定要控制零食的食用，吃零食很容易造成肥胖并造成胰岛素分泌紊乱，加重病情。也不是所有零食都不可以食用，一些糖分、热量、油脂较低的零食如豆制品零食、海苔、低糖水果等还是能吃的。
5、晚餐后大量喝水
本身糖尿病人是要多喝水的，但不要刚进食完就立刻喝水，很容易影响身体对食物的消化吸收，建议饭后半小时以后再喝水，而且要适量，晚上喝太多水反而会影响第二天的空腹血糖值。
#好医生为健康护航#
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