#防疫必备物品#
吃牛羊肉
喝牛奶
讲卫生
体育锻炼
提高免疫力
身体棒棒哒
啥毒也不怕[呲牙]
#秋日生活打卡季#
疫情当下提升免疫力的方法：
1.多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质。
2.补充维生素 C、B 族、维生素 E ，多吃果蔬。
3.一定不要多吃糖，少摄入加工食品。
4.适当锻炼，除了燃脂外，做力量训练来增肌。
5.让身体适当受冷。
6.摄入一些提高免疫力的食物。
7.不酗酒，适量喝咖啡、茶。
8.减少污染，不干净、不新鲜的食物勿摄入。
9.一定要睡好觉，减少压力和焦虑。
10.多晒太阳，补充免疫所需的微量元素：硒元素、胡萝ト素、维生素等。
（图片来源网络，侵删）
提高免疫力需要给予机体全面均衡的营养供给，如维生素、蛋白。质、微量元素等，单一食物是很难做到的，多种类别合理搭配食用，更有有利于免疫力的提高：
1.维生素类：维生素多存在于新鲜的水果和蔬菜中，可多吃苹果、桔子、猕猴桃、草莓、芹菜、甘蓝、青椒等进行补充。
2.蛋白质类：蛋白质多存在于豆制品、瘦肉、鱼虾、蛋类，可通过食用豆腐、黑豆、猪肉、牛肉、草鱼、海虾、鸡蛋等进行补充。
3.微量元素类：包括铁、锌、硒、铜、锰等，可以在蛋黄、猪肝、牡蛎、核桃、菠菜等物质中获取这些微量元素。
当然，除了食补，身体内在素质的提升也是非常重要的，例如充足的睡眠，适当的运动，良好的心情都有助于免疫力的提高。#免疫力# #健康# #天选吃货#
教你如何提高免疫力
1.充足睡眠，一个好睡眠很重要，
睡眠是机体恢复体力和脑力的过程，对机体的免疫功能具有保护作用。
2.对于成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，少熬夜，特别是现在的年轻人很喜欢熬夜，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。
3.营养膳食均衡
在生活中多吃蔬菜，多吃水果，
奶制品，豆制品，也要多吃鱼，禽，蛋和瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉，烟熏和腌制肉制品。
4.坚持锻炼，多运动，保持健康体重。
5.营养素提高免疫力有蛋白质，维生素A，维生素E，维生素，铁，硒。
做好个人防护，做健康负责人。
提升身体免疫力的10要素，记好了
1、一定不要多吃糖，少摄入加工食品
2、多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质
3、补充维生素C，B6，维生素E，多吃果蔬
4、让身体适当受冷
5、适当锻炼，除了燃脂外，做力量训练来增肌
6、减少污染，不干净、不新鲜的食物勿摄入
7、不酗酒，适量喝咖啡、茶、碳酸饮料
8、一定要睡好觉，减少压力和焦虑
9、摄入一些提高免疫力的食物(除了肉蛋奶外，适当吃一些辣椒)
10、多晒太阳，补充免疫所需的微量元素:硒元素、胡萝卜素、维生素等。
#秦皇岛头条#
多运动
多喝热水
多吃青菜
多吃水果
增加营养提高免疫力[比心]
三年疫情
即将迎来转折点
后面拼的就是抵抗力免疫力了
提高抵抗力、免疫力的方法:
1.饮食均衡，适当摄入杂粮，多吃蔬菜水果，补充优质蛋白
2.健身运动，增强细胞活力，体格强健的人对疾病的抵抗力也强
3.规律作息，减少熬夜
4.保持心情舒畅
给大家一点建议，抓紧备好常用药品，多运动，减少熬夜，保持好心情
#防疫必备物品# 我认为防疫必备的物品有以下几种一药品，二防护用品三，提高免疫力的产品，有这三类产品保驾护航，防御就会达到一个等级。首先咱们要准备一些提高免疫力的中药饮片，用来沏茶泡水喝，就比如黄芪有。提高免疫力补气血的功效，机体的气血足，精力旺，机体的免疫就会提高，这是一类，我只是提了其中的一个你可以找到其他的别的用品，第二防护用品首当其冲的是口罩，第2个就是防护面罩如果出一个防护头盔更好，就是有机玻璃的那种，带在头上还是能观看四周不挡视线的 那一定会买的大火，最好就是药品，准备一些抗病毒药，退烧药，消炎药，还有止咳化痰药就可以了。但是奉劝大家不要多买。药品是治疗疾病的，它不是吃食品，如果放的时间长了容易过期失效。最后一点常常是人们狐狸的脸就是。加强身体锻炼，提高自身免疫力。
提高代谢的12个方法，坚持做就能瘦
1、推荐优质碳水，选择粗粮、土豆、低糖水果、高纤维蔬菜。
2、一定要吃早餐。
3、多吃优质蛋白质，比如鸡蛋、鸡肉等。
4、补充一些优质脂肪，比如花生，橄榄油等。
6、补充维生素B族。
8、适量吃一些奶制品，补钙，增强免疫力。
9、保持良好心情，心情好身体免疫力都会增强
10、不要节食，节食不仅会伤害身体，还不能减肥。
11、多运动，如果没时间运动，那就能走路不要坐车，能站着就不坐着。
12、利用闲暇时间运动，玩手机的时候走一走，动一动，工作的时候一个小时要站起来动一下，饭后靠墙站一会。#减肥# #冬日生活打卡季#
每天吃饱吃好，才能提高自身免疫力，保证战斗力!祈盼你们平安回家！
#防疫必备物品# 我想想哈。粮、菜吃，水喝，酒、盐吃喝又可消毒，再就是感冒药吧，下来就多锻炼，提高自身免疫力，比如参加个世界杯什么的。你看行不？
我们要提高自己的免疫力，好好的生活。第一点，吃饱吃好，科学营养搭配。第二点，注意多休息，不要熬夜，睡好子午觉。第三点，加强锻炼身体，适量运动。
