方法选对,事半功倍,压箱底好身材干货,艾特你小伙伴过来看看吧。 #健康# #减肥# #食物# #健身餐#
减肥不是饿肚子,而是聪明的吃。几个饮食原则,让你边吃边瘦下来:
1、三餐要定时,不要跳过任何一餐,多菜少肥肉跟煎炸食物;
2、控制主食摄入量,每餐一拳头左右,用粗粮代替精细主食;
3、多喝温开水,不喝各种含糖饮料,尤其是可乐、奶茶等;
4、早餐后可以喝一杯无糖豆浆,搭配全麦面包、鸡蛋,热量控制在300-400大卡左右,可以开启身体代谢,让你早上消耗更多卡路里。
下面这款无糖豆浆是小编的最爱,原料只有大豆,没有添加蔗糖,一包的热量不到100大卡,热水冲泡就可以喝了。连续喝上一个月,痘痘没有了,皮肤也变白嫩了,适合适合体重管理期的人,需要的可以看看↓↓↓↓↓
黄太阳21天自律打卡豆浆 纯豆浆粉 黄豆黑豆粉原味 525g/袋
3天瘦5斤的
抗糖食谱
早餐:两个鸡蛋➕一个红薯
午餐:生菜➕黑玉米➕鸡胸肉
晚餐:一份水煮西兰花
第二天:
早餐:两个鸡蛋➕一根黑玉米
午餐:黄瓜➕全麦吐司➕卤牛肉
晚餐:一份蔬菜沙拉
第三天:
早餐:两个鸡蛋➕一个苹果
午餐:番茄➕一根黑玉米➕卤鸡腿
晚餐:一碗白菜豆腐汤
⚠️给大家推荐一款【东北黑玉米