推荐几种适合夏天吃的食物，可以预防生病！
1、苦瓜
苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素、具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。苦瓜虽然有一定苦味，但其营养价值极为丰富，能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑。夏天吃苦瓜，不但可以防暑降温，更能滋养脾胃，降低人体夏季的心烦症状。
2、西红柿
西红柿是夏季最常见的一种蔬菜，无论生吃还是做菜，都比较合适，同时西红柿里含有大量的维生素C，对我们的身体也比较好。
3、绿豆
绿豆具有清热、解毒、消暑的功效。绿豆中的低聚糖对于肥胖和糖尿病患者有辅助治疗作用。绿豆中的植物甾醇可降低人体血清胆固醇含量。炎热的夏天来杯绿豆汤有很好的养生功效。
4、生姜
夏季长时间待在空调房里容易受风寒，室内外温差过大容易导致感冒受凉及腰膝酸软，此时可以喝一碗生姜汤，具有解表散寒和发汗的功效，生姜里面含有的姜辣素，刺激胃液的分泌，促进食物消化提高食欲。
这些食物，脂肪最“怕”
1.豆腐：含有丰富的蛋白质，其营养成分和口感不输肉类，对于正在减肥的人来说，不仅可以补充营养，还能让你的脂肪一降再降。
2.苦瓜：苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使脂肪和多糖减少，除此之外，苦瓜还有养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
3.黄瓜：水分含量很高，饱腹感强，黄瓜还可以防止糖类转化成脂肪，预防胖肥的发生。黄瓜的膳食纤维能促进肠道蠕动，增强人体代谢。
4.玉米：减脂好物，将玉米作为主食吃，其原因就是玉米的升糖指数要比米饭低很多，并且玉米非常抗饿，然后玉米还含有维生素和膳食纤维，在减肥期间常吃玉米，不仅能延长饱腹感，还可以减少脂肪的吸收。
5.西兰花：热量低，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等，而在减肥期间常吃西兰花，不仅能饱腹，还有预防便秘、改善新陈代谢等。
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苦瓜
苦瓜为葫芦科一年生攀缘草本植物的果实，具有特殊的苦味，受到大家的喜爱。
苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。还能促进食欲，美容等功效。
#你拿手的凉拌菜是什么，谢谢分享# 是先生做的苦瓜凉拌葱头，特别的有营养，解烦除热，夏日一道不可缺少的凉拌菜，老公经常做给我吃，我觉得好幸福，吃到自己喜欢吃的菜。
早安
