老年痴呆已成为“流行病”,做好8点,预防老年痴呆的发生
老年痴呆如今已越来越常见,尤其是有高血压、糖尿病等基础疾病以及吸烟、酗酒等人群,患老年痴呆的风险更高。那么,老年人如何做才能预防老年痴呆呢?
1、注意饮食均衡,少吃高脂肪、高盐的食物,将体重控制在正常范围内,避免超重、肥胖。
2、多锻炼身体,尤其是可多做一些手部的运动,如写字、做菜、画画等,都可以促进大脑活力,降低老年痴呆的发生几率。
3、戒除吸烟、喝酒等不良的习惯。
4、外出时注意安全,避免摔跤,头部受伤可能诱发痴呆。
5、保持旺盛的好奇心,有助于增强注意力,防止记忆力衰退。
6、多用脑,平时可多做需要脑力的事,如下棋、看书等。
7、保持良好的人际关系,多参加社交。
8、保持开朗、愉悦的心情。