糖尿病患者不能喝粥、吃水果?少吃糖就不会得?很多人都信了
实际上糖尿病,遗传占的因素是很大的,有遗传因素的人群比起普通人群有更大几率容易患糖尿病,可能得占70%左右,生活习惯也得占个30%左右。
比如很多有遗传因素的朋友可能感觉自己日常控制饮食还算合理,怎么莫名其妙就给患上糖尿病;另一些胰岛素效率高,糖耐量好的人群,爱吃甜食饭量又大,结果一辈子可能也不会患上糖尿病。
但是也不是说父母有糖尿病,其子女一定会得糖尿病,只是风险显著升高,属于易患糖尿病的高危人群。专家比喻,遗传因素只是装上了“火药”,而生活习惯扣动了“扳机”。
所以,糖尿病与吃糖、喝粥、吃水果并无直接关系。
1. 多吃糖未必得糖尿病,少吃糖未必不得。
2. 糖尿病患者当然可以喝粥,但需掌握一些技巧,比如:少喝纯米粥,煮粥时加一些豆类或杂粮;别煮时间太长;先吃菜再喝粥;慢慢喝,喝一小碗就可以了。
3. 在血糖控制良好的情况下,只要合理控制好总量,水果还是可以适度摄取的。但切记千万不要吃多,可作为加餐,放在两次正餐之间食用。可优选升糖指数较低(GI<55)的水果,如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。
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