帮你吃出少女肌：
1，番茄：含有番茄红素和维生素C，能阻挡黑色素形成。
2，苋菜：含有大量的叶黄素，有助于降低皮肤脂质过氧化水平。
3，黄瓜：含有钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。
4，西柚：其丰富的柠檬酸，能够帮助加速黑色素代谢。
5，柠檬：富含维生素C，钙，铁，维生素B等成分，有利于皮肤健康。
6，蓝莓：含有丰富的花青素，帮助清除自由基，抑制黑色素沉着。
7，黄豆：含有丰富的蛋白质，能够增强皮肤的角质层，让皮肤更有光泽。
8，黑豆：含丰富的蛋白质、花青素、维生素B等营养物质，防止黑色素堆积。
9，蛋类和奶类：叶黄素虽然含量较少，但是吸收利用率比较高，而且富含优质蛋白。
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