关晓彤30天瘦20斤，6招壶铃健身瘦全身！
25岁关晓彤曾经微胖，坚持壶铃与拳击塑形减肥瘦身20斤，整个人消瘦很多身材比例更好，如今173身高保持90斤体重，现在腰线明显、小腹平坦、锁骨消瘦，这就是壶铃健身降体脂率和塑形的复合运动结果，她是怎么做到的？
1.壶铃深蹲：瘦大腿。选择10斤壶铃深蹲，呼气收住腰腹向后拉伸臀肌，用后臀肌力量向后拉伸18次，重复做6组
2.壶铃卷腹：瘦小腹。害怕自己小肚子，可以用6斤壶铃做卷腹伸展运动，躬腿呼气收住小腹向上推举，每次向上15次重复做4组
3.壶铃弓腿：增强腰腹核心。双手自然下垂两侧，膝盖不超过脚尖，弓字步向前推送腰腹核心，每次10次重复做5组
4.壶铃提拉：瘦后背。保持下半身重心稳定，臀肌向后拉伸用壶铃向上不耸肩，每次向上11次重复做3组
5.壶铃硬拉：稳定核心。呼气收紧腰腹用臀肌力量向后拉伸，双手垂直放在两腿中间，每次12次重复做3组
6.壶铃交替：增长肌肉。选择5斤壶铃双手交替，将壶铃从左侧向下滑动过至大腿中间，每次壶铃交替运动15次重复做3组
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