#在家如何更好的减脂# 大家好，我是刘苏，很高兴作为大V嘉宾空降【低脂餐大本营】小组，今天想来给大家分享的话题是在家如何更好的减脂。
在当今卡路里过剩的时代，减肥成了许多人的口头禅，为了拥有苗条的身姿、轻盈的步伐，很多人都加入了减脂的行列。除了年轻人中老年人也会为了身体健康，避免三高问题，解决内脏腹部脂肪，对减脂需求也很大。但有很多人只是盲目的去减肥，有的人会购买一些减肥药来吃，给身体带来很多的不良反应。有的花大钱去美容瘦身机构减肥，白白花了冤枉钱。有的人靠节食来减肥，结果脱发、大姨妈出走等一系列问题找上门来得不偿失。
我从155斤用了四个月时间顺利的减到了115斤，还带了那么多粉丝朋友减肥成功了，靠的就是在家认真的搭配减脂餐，遵循一拳粗粮主食，一掌心蛋白质肉类，一捧蔬菜的原则，让我们在不饿肚子的情况下，顺利瘦身成功。而且我的减脂餐属于家常菜减脂餐美食系列，既能让你吃的好还能减脂。
我在家减脂的过程中还穿插应用了5+2轻断食这种减肥方法，又叫做间歇性断食，即一周之内5天正常减脂餐饮食，另外不连续的两天进行轻断食，在轻断食日女士全天摄入热量500千卡，男士600千卡。另外五天，女性推荐总热量为1200-1500大卡/天，男性为1500-1800大卡/天，这样的间歇性科学轻断食不仅不会有害健康，还可以“重启”身体的部分功能，有益身体健康，使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持这个方法能够有效减重，而且益处很多，有助于改善血糖水平，降低坏胆固醇，预防老年痴呆，促进血液循环，这个方法可以有效的缩短我们的减脂周期。现在我依旧每天在头条发布减脂食谱视频，带领众多的网友朋友们减脂，效果相当不错。
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