一、缺钙的危害
1、缺钙会影响骨骼发育。缺钙会影响骨骼发育，尤其是幼小儿童，有可能导致低体重、矮小、脊柱发育不良、体形发育不均衡等。
2、缺钙会影响神经肌肉发育。钙在肌肉、神经功能下行调控起着重要作用，缺钙会导致肌肉抬举力减弱、精神混乱、认知能力降低及早熟等。
3、缺钙会影响心脏的正常工作。心脏肌肉中大量是由钙主导的生物反应，缺钙可引起心率失常，甚至心肌梗死。
4、缺钙会影响消化道的功能。缺钙可引起消化不良、肠炎、乳糜泻等症状，严重的也可导致胰腺炎、胆囊炎、慢性腹泻等。
5、缺钙会影响免疫系统功能。免疫细胞中含有大量钙，一旦缺钙，就会影响免疫机制，让人变得容易得多种感染性疾病，如腹泻、支气管炎等。
6、缺钙会增加肥胖的可能性。缺钙的病人，由于其对营养的利用效率降低，体内库外脂肪的积累会增多，容易造成肥胖，有证据表明缺钙会加重几种营养不良，增加肥胖风险。
7、缺钙会导致血压升高。缺钙会降低血液中血管生理活性物质（NO）的含量，从而导致血管收缩，使血压升高。
8、缺钙会影响血糖代谢。钙对血糖代谢有重要作用，缺钙会影响胰岛素分泌及血糖的摄入和支出，严重的可能会引发2型糖尿病。
总的来说，缺乏钙质会使人变得虚弱，身体面临各种危害，因此，我们要注意补钙，以维护身体健康。
一、缺乏钙的危害：
1、缺乏钙会影响骨骼发育：当缺少钙代谢物质时，骨骼发育会受到影响，骨骼质量会降低，出现骨软化症，弱化骨骼的强度，易发生骨折。
2、影响神经系统：钙是脑神经细胞信号传导的必要物质，当缺乏钙时，脑中神经递质的合成和分解会被扰乱，会出现头晕失神、头痛、注意力不集中等症状。
3、出现多种营养不良：钙和维生素D相互协同作用，对于人体的营养没能得到充分的利用，会出现营养不良，如新陈代谢功能减弱等现象。
4、出现心脏病：缺乏钙会使血液中钙离子浓度过高，并在心脏内形成硬化斑块，出现高血压等心脏病症状。
5、影响消化系统：缺乏钙可导致水肿症、腹胀、胃肠不适等消化系统病症，还可引起食物吸收不良，影响营养摄入。
二、补充钙的重要性：
1、补充钙有助于促进骨骼正常发育：钙所在的过程是起代谢的重要表现，是骨骼的主要构成材料，能够促进正常的骨骼生长发育，增强骨骼的组织强度，减轻病变所带来的伤害及结果。
2、补充钙有助于维持神经细胞内活性：神经内表面的钙电流活动是非常重要的，钙的流动能够是脑细胞内的大脑信号传导更加连贯，能够更好地控制大脑信号传导。
3、强化牙齿：钙型牙釉质是牙齿的主要构成成分，钙可以维持牙釉质的晶体结构，提高牙齿的密度和强度，增强乳牙的生长和发育，减少乳牙的致病。
4、缓解血液压力：钙离子能够改变血细胞的活性，维持血液正常流动，减少血液所受的压力，为人体提供必要的氧气和营养成份。
