冬都天会长肉，更严要格控饮制食，量膳化食。气温低，胃分酸泌多，食增欲加，看见么什都想吃，如这果吃几口，那几吃口，随便吃喝，肯就定吃多了。
把吃要的东排西好在餐盘里，再么怎吃就这么一盘，减不肥见得能下减来，但肯不定会长肉肥太多。
饭先前喝汤，蔬菜汤，而是不肉汤，肉汤肪脂和嘌呤太高，不于利健康。蔬汤菜膳食维纤高，可以止阻脂肪胆和固醇的吸收。
蘑紫菇菜蔬菜汤，时蔬令菜加上蘑和菇紫菜，又好喝，又营养，先喝一小碗，后就面不会大吃喝大了。
主不食超过一个拳头，这自种己做的瓜南发面头馒就很好。
优蛋质白质每餐一个把手掌心大小就够，四个五虾，几片肉牛就很OK。每都餐有30克左优右质蛋白质，利减于肥和增肌长肉。不多不刚少刚好。
，因癌症去世的川省巴中市南江县纪委书记王瑛，在偏远山区纪检监察第一线坚守十一年，对于腐败分子，她坚持原则，毫不留情。对于困难群众，她满含柔情，时时牵挂。确诊为癌症晚期后，她一直没有放弃工作，为人民事业奔走，最终倒在了她倾注生命热情的纪检监察工作岗位上，用她的一生诠释了新时期共产党员的责任与美德。
1961年，王瑛出生在四川省阿坝州小金县的一个回族家庭。童年时家里生活困难，是党的好政策改变了她的命运。从考入西南民族学院的那天起，王瑛就牢牢记住父亲的那句话：“这辈子不要忘了共产党，没有党，就没有你的今天。”
做了纪委书记，王瑛心中的信念，更坚定、明晰：是党的政策改变了我的人生轨迹，现在我成为党的纪委书记，就要为党和人民好好工作。
南江县上两乡羊滩村地处大山深处，村民出行本就不便，一条河还把村子一分为二。村里的承包田差不多都在河对岸，无论春夏秋冬，村民都只能淌水过河。
羊滩村一社社长周伯君说：“我们的承包田都在河的这边，所以收割粮食、种庄稼，肥料种子都要从河的这边运输过去，非常艰难，而且危险。有一年下大雨，村民过河去收割，差点被洪水卷走。”
苦于没有经费，桥一直没能建起来。有一天，王瑛到上两乡帮助贫困户。遇见一位村民正扛着一袋农家肥，在河里艰难涉水。
王瑛赶忙下车，上前问明情况。雷厉风行的她，在现场跟大家理清了修桥需要的经费和物资。第三天，她就带着相关部门的人员来到羊滩村。
周伯君说："没想到事情能办得这么快,她就说，基础开挖由村里负责，资金和材料由她负责，必须把桥建起来。给老百姓安全感。第三天她就带着林业局的工作人员来了，给我们现场协调了资金三万，四百米的铁绳，还给我们留下了电话，过程中有什么问题，随时联系她。”
仅仅20多天，一座120米长的铁索桥就把羊滩村两岸连接在一起，大人孩子从此再不用淌水去务农和上学了。老百姓的心暖了，自发在桥头刻上“连心桥”三个醒目大字。他们说，有了王书记，我们跟党连得更紧了。
在王瑛看来，要让农民脱贫致富，送钱送粮远远不够，要想实现真正的富裕，就要帮助他们开拓事业。
，在外务工多年的燕山乡农民岳显丰回到家乡，承包了本村500多亩荒山草坡，建起了养牛场。事业刚起步的时候，因为缺乏资金，养牛场开始入不敷出。就在他要打退堂鼓的时候，王瑛带着慰问品来到了山上。
“ 小伙子，养牛有前途，肉牛是高蛋白、低脂肪的绿色食品，很受欢迎，只要你努力，好好发展，牛奶会有的，面包也会有的。”
“养殖业发展起来比较慢，竞争力也比较弱，你要有长期作战的准备，要买良种牛、杂交牛，提高规模效益，没钱可以想办法嘛。”
，她又先后两次来到岳显丰的养牛场，亲自帮助他规划厂房建设、蓄水塘护坡建设，多方协调，帮助他修通了500米的进场公路。4月，王瑛书记再次来到小岳的养牛场，帮助他协调到位33万元扶贫贴息贷款。
岳显丰没想到的是，就贷款到位不到7个月的时间，这位好书记好大姐就永远地离开了。如今，他已大有成就，他说：“王书记在我心中是我创业致富的引路人，我觉得心目中的党员就应该是她这样的。”
，汶川大地震发生后，王瑛书记拖着虚弱参与救灾工作，保证了全国各地支援的款物全部用在救灾上。11月，她因过度劳累，病情恶化，在岗位上去世，终年47岁。
她把有限的生命投入到无限的为人民服务中去，她用实际行动诠释了生命的意义在于奉献，她用一生诠释了新时期共产党员的责任与美德，是我辈楷模。
