很多职场孕妈妈怀孕后大部分在孕早期和孕中期都还是会检查上班的，那么孕期不在上班的孕妈妈需要注意些什么呢？
1职场孕妈妈怀孕后要做好那些防护
很多职场孕妈妈怀孕后大部分在孕早期和孕中期都还是会检查上班的，那么孕期不在上班的孕妈妈需要注意些什么呢？怀孕前三个月如果早孕反应严重应多休息，但如果反应不明显，最好不要经常卧床。孕期坚持正常上班，其实对孕妇的精神状态、胎儿的发育、乃至产后的恢复都很有好处，太过小心翼翼反而会有负面作用。但孕妇在日常办公室生活中应留意一些特别的细节，谨防小隐患造成影响宝宝健康的大问题。
多晒太阳防缺钙。怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体吸取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过日光浴来促进钙吸收也是重要的途径。因此，如果条件许可的话，孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置，每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒日光浴。
劳逸结合防脚浮肿。怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，孕期妇女不应穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。
减少使用电脑。现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等，但这些道具是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，很多孕期女性都认为起码图个心安。其实，但最好的办法还是减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。很多上班族开机的一半以上时间都是与工作无关的浏览、聊天、游戏等等；甚至在做其他事情而不需要用电脑的时候，也是开机状态；如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑包围，可能的话尽量让自己坐到角落里去。
避免重体力劳作。办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。
留心办公物品风险。防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到：
转椅：
粗身的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒。
复印机：
复印机启动时会释放少量有毒气体，危害准妈妈和胎儿的健康。因此，准妈妈应尽量少与复印机打交道。
电话机：
多人使用的电话机易传播感冒病菌和肠道病菌，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。白领准妈妈最好自备专用的电话机，常用酒精擦拭听筒和键盘进行消毒。
所以怀孕后的准妈妈在办公室要做好各种防护，保护自体健康和宝宝的健康，远离可能会有危害胎儿的工作和环境。
2刻意控制体重影响胎儿和自身健康
孕妈妈怀孕后体重随着宝宝的月分来不断增加，那么怀孕后各个时期，体重达到什么标准才算健康呢，今天妇产科专家给我们来做一些这方面知识的普通介绍，孕期体重增加不足或过多对孕母健康及胎儿生长发育及至成年期的健康均有影响。随着生活水平的提高，现在很多女性开始关注自己的妊娠期营养，但孕前、孕期补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。原先身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质，但是像王女士这样身体基础比较壮实、有些偏胖的孕母，怀孕后应该注意避免体重增加过快、营养过剩。孕期体重增加过多则会造成孕母患妊娠糖尿病、剖宫产的风险以及造成胎儿巨大儿、宫内窘迫等风险。
专家介绍，在门诊中还遇到不少孕妇，特别是高龄孕妇，由于担心产后恢复不好，在妊娠期刻意控制体重，这也是不可取的；孕期体重增加不足，母亲易增加孕期妊高症、产后出血等风险；胎儿也容易造成宫内发育迟缓、早产、低体重儿的风险，远期会造成孩子体质较弱，易生病，甚至成人后患高血压、2型糖尿病、骨质疏松症增加风险。
增重多少合适要按孕前体型
女性从怀孕到分娩大约280天，这期间，妈妈子宫中的受精卵不断长大成约3千克左右的胎儿，同时妈妈体内的血液、羊水也在渐渐增多，另外，妈妈身上的脂肪也比怀孕前增加约4千克以上，为宝宝出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎儿体重、血液增多、羊水形成、脂肪增加，使得妊娠期间妈妈的体重增加。有研究发现，一个人开始预防肥胖的最佳时间其实可能是在出生之前，即应关注母亲怀孕期间的体重增加状况和饮食方式。孕妇怀孕期间如体重增加过多，婴儿出生时也会过重，孩子成年后更容易成为肥胖人士，同时可能也更易患癌症、过敏与哮喘。因此孕期检测体重是必须、基本的产检项目之一。
营养科专家特别提醒：按孕前体型、是否哺乳、双胎不同，孕期推荐的体重增长范围也有不同。一般来说，孕前体型正常且计划哺乳者，孕期体重增加范围在12千克左右。应在孕前测身高、量体重，计算出BMI，按孕前BMI推荐孕期体重增长适宜范围还可按孕前体型、是否哺乳、双胎推荐孕期体重（见表）：
准妈妈们就可以按照此标准，对自己的体重进行管理，注意饮食、运动的合理安排，做好能量的消耗与摄入平衡。
3准妈妈孕期如何进行科学补钙
孕期补钙是大部分妈妈都知道的事，那么孕期如何补钙呢，因为钙是人体必需的元素，人体的肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须保证充足的钙；人体中钙含量不足会影响生长发育和健康。
据调查，由于我国饮食习惯和食物供应问题，人民膳食钙的摄人量较低，孕妇和哺乳妇女摄取钙亦不足，由于特殊生理时期的调节机制，孕期和哺乳期妇女对钙的需要量也较非孕期增加，哺乳期每天从母乳中排出的钙量为250-300毫克，为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解；
同时营养调查显示，我国婴幼儿及儿童膳食钙的实际摄入量仅达到标准供给量的40%-50%，严重威胁婴幼儿与儿童的健康成长。
那么，究竟母婴人群每天需要补充多少钙？一旦缺钙会带来什么负面影响呢？一起来看看吧！
母婴人群到底需要多少钙？
妊娠期：孕期女性摄取的钙除了满足自身需求，还需供给胎儿日常所需。宝宝体内80%的钙是在孕晚期从母体获得的。如果孕期钙摄入不足，可能造成孕妇血钙降低。
哺乳期：每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以乳母需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是，钙缺钙的乳母，乳汁中含钙量低，我们称之为低钙乳汁。
婴儿期：宝宝从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。婴幼儿时期，孩子生长发育非常迅速，1岁时的体重=3*出生时体重， 1岁时的身高=1.5*出生时身高。身高和体重的增加，伴随骨骼生长和骨量沉积，钙需求量之大可想而知。但营养调查显示，我国婴幼儿及儿童膳食钙的实际摄入量仅达到标准供给量的40%-50%。
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