吃什么水果败火
一、草莓有清凉解暑的作用：
草莓是一种清凉解暑的水果，它不仅可以提供人体必需的糖分容易吸收，也含有多种维生素和矿物质，具有很强的降温消肿、抗氧化、抗炎、抗癌等作用。它中富含维生素C，能够强化血管壁，抵抗衰老，保护体内受损细胞，从而防止感冒，还有助于神经细胞的再生，从而延缓衰老。
二、柠檬能够祛湿去火：
柠檬是一种很常见的水果，它具有祛湿去火的功效，喝柠檬汁具有快速祛暑的作用，可以调节体内水、盐的平衡，添加胶原蛋白促进消化，也有利于抵抗和治理暑热的气分，具有很好的解暑效果。另外，柠檬中所含的植物性氨基酸，有助于血脂的活性物质消除，可以促进凝血，为血管抗凝壁提供帮助。
三、菠萝有抗炎作用：
菠萝是一种热带水果，富含维生素、脂肪酸和膳食纤维，可以帮助调节血糖和排毒，有助于降低血压，减少抑郁和焦虑情绪，还有助于防止心脑血管疾病发展。此外，菠萝也有抗炎作用，它中的植物性营养素可以帮助改善肠胃功能，还可以抑制炎症反应物的生成，提高机体对炎症的抵抗能力。
四、芒果含有丰富的维生素：
芒果是一种果实，其味道可口，丰富的维生素和矿物质给它更多的价值。芒果中所含的维生素C能够有效抵抗自由基对人体的损害，可以帮助保护皮肤和头发，延长寿命；此外，芒果中还有大量的维生素E，钾素和镁素，可以补充机体所需的水分，增加机体的抵抗力，改善胃肠道功能，促进体内的新陈代谢，从而抵御炎症，促进痊愈。
五、葡萄能够提高机体免疫力：
葡萄是营养丰富的水果，它能够补充机体所需的营养物质，改善贫血状态，同时还能有助于提高血液的中性脂肪水平，从而达到抗衰老的效果。此外，葡萄中含有丰富的活性物质，有助于提高机体免疫力，抵抗病毒，并将无害化合物从体内排出，有利于身体的排毒，有助于肝脏的恢复和功能的改善，从而有助于消除热感。
湿热的水果有哪些
1⃣︎正确的膳食搭配：吃适量的蔬菜、豆类和水果，而且欧阳修《饮食清谈》有“徧饮食九星，尽以清食败火”的良言，可见要想抗火，就需要吃素得当，部分清淡事物最为恰当，这样能够把体内热量和湿气变容易排出体外。
2⃣︎多选择热量低的水果：香蕉是比较著名的低热量水果，它有利气、补血的功效；苹果具有清热和止渴的功效，是抗火助减体重的好帮手；橙子是抗炎的佳品，能帮助人们抵御有害细菌的侵害；芦荟营养少，可以吸收体内的有害物，对个人身体负担太沉的状况有效。
3⃣︎多食用抗氧化水果：抗氧化的新弄水果很多，如大蒜、香菜、芹菜、胡萝卜等；葡萄、桃、苹果这三种果实均含有丰富的抗氧化物质，可通过清热泻火，可以帮助身体排毒减掉体内有害物质，抗炎抗阻抗皮肤过敏，是防暑及抗火的佳品；浆果、李子、桑葚、柠檬等水果也都不错。
4⃣︎补充水分：当你有了口渴时，体内的水分利用率已经很低，此时血液的滋润性下降，内分泌免疫功能失灵，各种慢性疾病也会加剧。因此，要抗火，就需要补充大量的水分，一天要喝两公升以上的水，清凉类水果也有助于消除身体内热量，提高肌体抗挥发性，清除有害物质。
5⃣︎添加花青素的抗火水果：无论到什么季节，都要多摄取一些含各种花青素的水果，如桑葚、橙子、苹果等；西瓜、梨、草莓等也都可以有效降低炎症，帮助人们应对夏季炎热的气候，当然，这里面仍然有必要多选择那些营养浓缩，低卡路里的水果，而不要摄入过多糖分。
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