#头条创做挑战赛# #秋天生活打卡季# #今天吃什么#
中年人你有这些症状吗？
1.体重不断增加;
2.时常觉得疲劳;
3.指甲很脆，且月牙(指甲上白色部分)减少;
4.记忆力下降，忘东忘西;
5.掉发严重;
6.时常觉得很冷，手脚冰凉;
7.皮肤暗淡，气血不畅;
8.肠胃功能差，经常便秘
随时随地多做做这些有好处：
传统的——站桩，五禽戏，八段锦。
现代的——瑜伽，有氧运动，器械
（图片源于网络，侵必删）
口干口苦，情绪抑郁，肝不好9个表现藏不住：
1：9个手指头很少有月牙，指甲脆弱易断，有明显的竖条纹。
2：嘴干
3：指甲有竖纹，月牙少；
4：思虑过重、两鬓白；
5：口干口苦，情绪抑郁。
6：食欲差、粉刺丛生；
7：睡眠不足——人卧则血归于肝，睡眠障碍则伤肝,。
8：尿液呈茶色
9：表现饭后时常腹泻
养肝，这几个方法告诉你：
1：不抽烟不喝酒。
2：保持乐观的心态、气大伤肝
3：戒烟戒烟，规律生活。养肝也不难
4：适度运动，不要久坐。 肝不好可以取菊花，桂花，金银花，决明子，枸杞，牛蒡根，用沸水冲泡，每天1—2杯，解肝毒，一个月后等你的惊喜！
一张图告诉你，手指月牙测出你的身材类型！
1.月牙面积小于甲面的1/5：H型身材。肠胃蠕动比较差，看起来瘦干体脂率低，脂肪少肌肉少，尽量避免早上运动和夜间运动。最好推荐方式是杠铃操、哑铃运动
2.月牙面积大于甲面的1/5：梨型身材。臀腿肥胖腰围细小，通常体脂率是标准的，但看起来显得微胖，不能通过跑步、踩单车方式增加心率做有氧运动。最好推荐瑜伽、普拉提运动
3.半圆形月牙：S型身材。月牙半圆形如果越来越大，警惕工作压力大带来水肿型肥胖，平时看起来是S好身材，逐渐变成体脂率正常但减肥难的趋势
4.扁平型月牙：苹果型身材。三指以上的月牙都是扁平型，经常就能见到大肚子的苹果身材，体脂率超标的原因是添加剂食品太多容易新陈代谢变慢
5.细线型月牙：全身肥胖。经常暴饮暴食局部肚子肥肉多，全身体脂率超标，大腿脂肪多肌肉少，需要长期坚持慢跑、瑜伽减少脂肪堆积
#头条创作挑战赛##谣零零计划#
一天揉眼睛超过10次，或是肝发出的“求救信号”
1、下意识地揉眼睛，一天超过10次；
2、小便多有味重，颜色深、大便粘稠沾马桶；
3、气性大，看很多事情不顺眼；
4、指甲上月牙少或没有，手掌多有发红脱皮；
5、才30岁出头，两鬓发已白，而且掉头发严重；
6、白天昏昏沉沉，晚上睡不着；
7、眼睛干涩怕光，多有流泪；
8、情绪低落，经常郁闷不乐；
9、 脸颊两边有明显肝郁滞斑；
10、夫妻之间，作业次数减少。
春季属木，属升发之时，正是养肝好时机，养肝治未病！
若以上占3条，那你要重视养肝了，饮食清淡，不吃发霉食物，戒烟少喝酒，不熬夜按时睡觉，心情好乐乐呵呵，更要补给肝喜爱的营养。
现代营养学找到肝喜欢三类食物：菊粉、壳寡糖、低聚肽（玉米肽、大豆肽、小麦肽）。一个月，肝不好说不见！
海褐 | 营养多 养好肝 肝舒服了
脸色偏暗，容易长粉刺，肝不好10个表现藏不住：
1、脸色暗黄，滋养不够
2、指甲表面粗糙，有竖条纹、没有月牙——肝代谢异常
3、突然消瘦、吃饭没有胃口
4、吃饭没有胃口，感觉很累，没有劲
5、皮肤差，容易出现油肌、粉刺；
6、脸色偏暗，容易长粉刺、黄褐斑。
7、指甲有明显竖纹、月牙很少；
8、吃饭没有胃口、恶心——肝气犯胃
9、肝胆两虚；两鬓长白发，常伴口苦、口干、眼干涩等。
养肝，这样做就对了：
1、少喝点酒，生活健康。
2、戒除烟酒，烧烤也要少吃。
3、饮食清淡，不油腻；
4、不要暴饮暴食； 养肝这里有个小窍门，取菊花、枸杞子、金银花、桂花、牛蒡根适量熬制，清肝明目，不出一个月，你会发现肝轻松了，人也精神了。
肝好不好，低头看看手指甲就知道了
1、指甲：发白、有白色斑点、月牙变小
2、嘴巴：口苦口臭，舌头发涩
3、情绪：易怒，容易发脾气
4、入睡困难，失眠多梦
5、腹部：腹部疼痛，腹胀
6、爱放屁，胀气
7、眼部：黑眼圈，眼睛浮肿，眼干眼涩
8、频繁出现牙龈出血
肝不好，该怎么调理？
1、减少用眼，少玩手机，少看电脑，不熬夜
2、饮食均衡健康，拒绝油腻辛辣
3、保持充足睡眠，多运动多锻炼
4、勤喝水，多养肝。
肝不好或肝火旺盛，可以每天喝点青驰菊，有助于降肝火，调理肝经，保护肝功能。每天用开水泡上一两朵，坚持喝，肝脏健康，人也舒服。
