经常听到良好的饮食习惯可以减少很多癌症或者疾病发生，而且再加上一些健康的小常识，疾病问题就会降低很多，事实也确实如此。
每当有亲人或者自己生病的时候，很多人都会指责自己或者他人平时没有注意保护身体。但是实际生活中，每天都是大半夜不休息，喝酒，唱歌，吃夜宵，通宵麻将，抽烟抽到烟雾云绕，最后生病就怪自己体质不行。癌症不是一天两天也不是一年半载，它是长期的潜伏，然后一步一步缓慢患病而被发现。癌细胞从发生病变到扩散全身也是需要很多时间和过程。但是大部分人都没有正确的健康常识，而且在日常饮食生活中也没有去发现那些微妙的身体变化的习惯，很多时候觉得可以拖延一下就是一下。
最后结果就是患上癌症。难道各位也想这样，大多数人肯定还是不想自己生病，但是人世间路途漫长谁都说不好有什么变故，我们能做的就是时刻关心自己降低风险。今天给大家介绍一下癌症的前期表现和正确饮食习惯，希望可以帮助到各位。
女性出现癌症的前期表现：
第一，不明原因消瘦。如果每天都是正常饮食也没有刻意减肥，但是在一个月前后身体消瘦10斤左右就要引起重视。一般可能是甲亢出现问题或者是其它癌症的前期症状。第二，不明原因的腹疼或者全身疼痛。没有做激烈运动也没有搬重物，身体疼痛的部位自己也说不出某个具体位置，感觉有点时有时无的疼痛。要么就是感觉下腹部吃点东西就肚子疼，或者感觉吃了东西后就尿频尿急，而且腹疼长时间不消除。
不要轻易认为是肠胃不舒服那么简单，多去医院检查一下肠胃准没错。第三，持续的消化不良，长期出现便秘不通，而且消化功能明显降低，吃东西也变少。肠胃经常不舒服疼痛，那就要考虑一下是不是肠胃出现癌变的可能。及时去医院诊断。
男性出现癌症的前期表现：
第一，不明原因的体重减轻和疲劳。在没有节食或者参加运动健身的情况下身体在二个月前后逐步消瘦10斤左右也要引起重视。还有就是不明原因的疲惫，休息过后还是感觉很疲惫，这些都有可能是胃癌，直肠癌前期症状。第二，持续咳嗽和腹部疼痛。超过1个月左右咳嗽没有治好，就不要单单只是考虑肺部感染，其它部位比如支气管和胃部都要持续关注。
还有就是腹部不明原因疼痛也找不出任何原因，而且长时间便秘，小便发暗，这些都是消化道出现问题的提示，而且极有可能是消化道癌症的病变。第三，身体腋下或者颈部淋巴结变大或者感觉有位置的移动都要引起重视。
不明原因发烧，隔一段时间又好咯。皮肤黑色沉积变快，黑痣增多。舌头上出现白色小斑点。吞咽食物长期困难并且便血。不明原因周身疼痛，胃部长期消化不良，这些都需要引起各位的注意。
吃饭的原则和方式
每顿吃饭八分饱就好。吃饭吃的过于太饱会造成肠胃负担，而且吃得过多容易堆积脂肪长胖。肥胖是最容易导致癌症的发生。你可以每次吃饭之前喝一杯清水，可以有效增加食物饱腹感，而且进食时候多咀嚼饭食，不要狼吞虎咽的吃，那么自然你就可以吃的更少。这样对身体大有好处。
多吃粗粮准没错。现代人生活节奏都很快，大多都是食用速冻食品或者外面。但是过于精细食物中有太多营养会让我们身体缺乏，比如矿物质和纤维素。所以多吃粗糙一点的食材指的是食物越原汁原味越好，不要加工过很多次的食物。还有就是食物不能吃的过烫和过多。很多时候大家都喜欢趁热吃，但是不知趁热吃隐藏着严重的致癌习惯。我们的肠胃和支气管，食管都是比较脆弱，尤其面对高温。如果长期以往造成肠胃食管的重复修复则会诱发细胞的癌变可能。而且因为晚上休息时间过多，肝脏也在深夜开始排毒。所以晚上吃饭要少点，饿了就吃点坚果，喝点牛奶，不要动不动就去吃夜宵，对肠胃和肝脏极度不利。
少吃盐和糖
首先糖摄入过多可能会引发糖尿病，高血压等。而且还能抑制身体正常免疫系统运转，所以要减少甜食，面包，巧克力，冰淇淋，一些甜饮料的摄入。还有就是大家都知道亚硝酸盐是致癌物质，那么吃多了盐可是不好。虽然我们在做菜时候放的那么一点点盐起不到多大致癌作用，但是尽量减少烹饪食用盐摄入也是比较正确的做法。毕竟过多不致癌但是会增加身体负担。用来舀盐的勺子小点，严格控制菜肴的口味，就可以轻易减少盐的摄入。从而保证身体健康。
学会怎么烧开水
不要等口渴了才喝水。当你明显感觉自己不想喝水，但是小便已经是黄色液体的时候你就需要喝水。身体正常运作是需要大量水作为载体，所以不要等到口渴了再喝，这样容易伤身。而且水不要反复烧，城市里生活的人都喜欢用电水壶烧水，每次都可以喝新鲜水，而且量又不大。但是有的人觉得每次加水麻烦，就把冷水加热一下喝。但是长此以往喝这种水亚硝酸盐含量会很高，致癌性比较大。所以每次喝水还是加新鲜水继续烧，而且每次水沸腾以后还是要烧个3到5分钟才行。
正确的炒菜方式
每次炒完一道菜就洗一次锅。很多时候有人觉得锅里还有油，那么下次接着炒菜时可以油少放一点，这样能节约用油。但是不知道残留油渣和油会经过高温加热生成致癌物质，3，4苯并芘等致癌物质。而且下一锅菜很容易糊锅。还有就是食用的菜油不能反复使用，不要等油冒烟才下锅。不然下锅会产生很多致癌物质，而且炒菜完了以后记得抽烟烟机继续工作3到5分钟左右，毕竟很多不抽烟患肺癌的人和油烟有很大关系。
防癌小提示：刚刚上面也给大家写了很多癌症前期出现的一些症状，希望各位好好对照自己。如果发现真的有点和自己相似请尽早去医院体检一下，而不是去道听途说找一下偏方来治疗自己。毕竟我们还是要相信科学，还有就是最后给大家总结几点可以有效预防癌症的饮食小提示。
第一，家里的剩菜不要怕浪费，最多存储一天，其余就倒掉。第二，尽量晚上不要去吃夜宵，实在饿就自己下个面条也比出去吃夜宵好，烧烤真的不是特别卫生。第三，每次吃饭以前喝一杯300毫升左右的清水你会受益一辈子。第四，一定炒菜时勤洗锅，抽烟烟机一直开着，减少油烟伤害。希望分享对你有帮助的同时可以分享给更多人。
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