我们总是说世界上没有“后悔药”可卖，所以做任何事情一定要三思后行，不要等到错误了、失去了才追悔莫及。在生活中很多的事情发生一直以来我们都倡导以预防为主，比如说癌症。
现如今癌症的发生已经变得越来越普遍，虽然说现如今医学研究不断进步，但是谈癌色变的年代并没有过去，一方面是因为癌症所带来的高额治疗费用让很多人无法承受，另一方面是因为癌症治疗带来痛苦折磨。所以说相比于治疗癌症或许预防癌症才更有意义。我们总说预防疾病要管住嘴迈开腿，但是对于这两点看似简单，但是真正做到的人没几个。那么癌症到底应该如何预防呢？
有研究表明，癌症的发生与大家的饮食习惯有着莫大的关系，如果能够改善饮食习惯至少能预防40%以上的癌症，如何做到管住嘴预防癌症呢？
一、管住嘴，远离含苯并芘的食物
苯并芘是多环芳烃类物质的一种，目前已经发现了200多种多环芳烃，很多都是有致癌性的，其中有五个苯环组成的是目前发现最早且致癌性最强的多环芳烃，也是多环芳烃的代表。动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。小心！这些东西都含有苯并芘！
二、管住嘴，远离含黄曲霉素的食物（１毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！它是我们所知的最强的生物致癌剂。）
黄曲霉素对于我们来说还是不陌生的，会经常被提及。这是一种毒性很强的剧毒物质，具有很强的致癌性。黄曲霉素毒素首先会损害人和动物的肝脏组织，最先会出现肝细胞核肿胀、脂肪变性、出血、坏死还有胆管上皮纤维组织增生，严重的时候还可以导致肝癌，甚至死亡。此外黄曲霉素毒素，还可以伤害肾脏，降低人体的免疫能力。所以以后发现发霉的食物还是不要吃了，扔掉吧。比如说：发霉的花生玉米、发苦的坚果、小作坊自榨油、劣质芝麻酱等。
三：管住嘴，远离含亚硝酸的食物
硝酸盐和亚硝酸盐，一字之差，但前者无毒，后者在数量大时有毒性。一次吃几百毫克硝酸盐完全没有问题，但一次吃200毫克的亚硝酸盐就有很大的中毒风险。亚硝酸类食物都是具有强致癌性的，在100多种亚硝酸化合物当中，有几十种都能够引发食管癌。比如说熟肉制品、腌菜、久存绿叶菜、隔夜菜、凉拌菜、火锅汤等。
四、管住嘴，远离含甲醛食物：致癌致畸
日本横滨国立大学的研究表明，甲醛的释放是一个缓慢而长期的过程。这一释放期长达10～，会对人体造成长期的、不可逆的危害。多项研究发现甲醛可诱发口腔、鼻腔、咽喉、皮肤和消化系统的癌症。不要以为只有装修才有甲醛，有些食物也是含有甲醛的。比如 娃娃菜等保鲜蔬菜：此前频繁有媒体曝光，蔬菜市场使用甲醛对娃娃菜进行保鲜。鱿鱼等水产品：为了防腐和增加重量，鱿鱼、牛百叶、鸭肠等水发食品和水产品，最容易成为不法商贩的添加对象。因为用甲醛处理的水发产品如鱿鱼，能使重量翻倍，从而获利更多。
预防癌症，管住嘴，迈开腿，通过上述我们已经知道了禁食哪些食物可以预防癌症了，那么我们接下来就看看如何通过迈开腿来预防癌症。
所谓饭后百步走能活九十九。缺乏运动导致我国肥胖人口数量近年来呈井喷状态，腰、臀、大腿粗大的“沙发枣核人”非常多见，而这种身材的人群最受癌症“青睐”。久坐不动不仅容易引发肌肉酸痛、脖子僵硬，全身血管的血容量也会减少，致使心脏功能逐渐减退。盆腔部位长时间充血，肠道蠕动减慢，诱发各部位脏器疾病，甚至癌症。
有研究表明，运动还能改善免疫系统，增加有特异性免疫功能的T细胞及B细胞数目。身体的运动也增加了胃肠道的活动性，促进消化和排泄，减少致癌物质在体内的停留时间，也能直接或间接地增加前列腺素的分泌，减少结肠内氮、氨、胆汁酸和梭酸等，防止结肠癌发生。运动时，体温明显增加，排出大量汗液，很多代谢废物随汗液排出体外；同时，脂肪得到燃烧，避免肥胖及其引起的各种癌症。
中国癌症基金会和世界癌症基金会联合发表“防癌12条黄金法则”，特别强调了每天运动不少于30分钟。专家提醒，运动要因年龄、身体状况和病情而异。
年轻人可以做强度大一些的锻炼，例如爬山、跑步和各种球类运动，中老年人可以选择慢跑，老年人群最好以快走、散步为主。行走时挺胸抬头、挥臂、抓五指，这是因为随着年龄的增加，人体骨量下降，骨质疏松较为多见，挺胸抬头可以保持良好的身体姿态，减少对脊柱的压迫。尤其推荐“阳光走”，晒太阳的同时能促进维生素D的合成，利于促进骨钙代谢，维持骨健康。
