杭州日报讯 “我从来没有想到，癌症会离我这么近！但你看，我在家人和朋友的鼓励中，恢复得还不错吧！所以，我觉得有必要站出来，告诉更多的姐妹，生病别怕，要积极面对。”
今天杭州西湖，小雨霏霏，春意盎然，听着这一席话，更能感受到春天的力量。马女士，40岁，穿着运动外套，纤细合身，如果不是旁人介绍，完全不会意识到她是一位乳腺癌患者。在这场由浙江省人民医院乳腺外科联合浙江省人民医院工会委员会、女工委员会、风行户外协会举办的“乳沐春风，健康毅行”为主题的春游毅行活动中，有着不少马女士熟悉的病友。
“三八妇女节快到了，除了倡导女性关爱自己之外，我们作为医者，特别鼓励乳腺癌患者能够走出户外，拥抱阳光，舒畅身心，这也是对乳房的呵护，更是对身体的呵护。”省人民医院副院长、乳腺外科学科带头人孟旭莉教授谈到了这次活动的初衷。
患癌之后“重生”一年
“我真的没有把自己和癌症联系在一起！毕竟我以前还是一个健身的人。”马女士今年40岁，做培训工作的她，举止得体，妆容精致，是典型白领样貌，“现在想想，我那时候工作太拼了。”
“拼到什么程度？就是休息天也给自己安排加班，特别有干劲，然后还健身跑步，就是冲冲冲的那种状态。”
但这样的生活在底，嘎然而止。“我体检的时候，b超医生说我乳房有个肿块，形状不太好，要马上去大医院再查一下。”结果在省人民医院乳腺外科，马女士被确诊为乳腺癌。“这边的就诊流程很顺畅，从确诊到手术，不到一周。”手术后，马女士开始为期半年的化疗。“开始我也迷茫过，哭过，问过为什么是我，但还好我身边一直有家人、朋友、护士、医生的开导，我的心态也在慢慢调整，不要多想，不要生气。”
化疗三个月后，马女士重新回到了健身房。“以前我是快跑健身，化疗后，我身体开始负荷能力没有那么强，那就从坡道走开始，我开始6以上的快走。为什么动起来？因为这对于我们心肺功能有好处，出身汗，把烦恼扔掉。”
互相打气，重新融入生活
健身、工作的同时，马女士还是省人民医院乳腺外科患者群的铁杆粉丝，“和我差不多年纪的病友，我们会经常聊聊天鼓劲，因为有些姐妹认为自己患癌了，切除了一部分乳房，人就不完整了，别人会用异样的目光来看，她们走不出这个阴影，其实我们完全可以重新融入生活中。”
在活动现场，许多曾在省人民医院乳腺外科接受过治疗的病友都出现在毅行队伍中，55岁的章大姐和小姐妹笑意盈盈走来。“我的治疗更加坎坷，8月，钼靶检查发现乳房肿块，从发现确诊，先化疗，再手术，再27次放疗，一路这样熬过来了。做化疗的确难受，白细胞低，反应大，但我那时候就想，每一次化疗，就是我离健康更近一点，我想，这股子劲儿，让我坚持到了治疗结束。”
在阳光下运动的正向作用
乳腺专家这样解读
看到周围姐妹开心笑，快步走，孟旭莉教授挺感慨。孟教授从1990年开始从事乳腺研究，她说：“很多人认为乳腺疾病是情绪病，这是有道理的，因为研究发现抑郁、暴躁、焦虑等不良心态可能作用于大脑边缘系统下丘脑，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，可使黄体激素水平降低，雌激素水平相对增高，雌激素结合球蛋白下降，使体内游离的雌激素增加，从而使机体处于高雌激素状态，而较高的雌激素可以导致乳腺疾病的发生。因此好情绪对于女人来说很重要。”
孟旭莉教授认为，现代女性的工作节奏很快，压力也大，女性还是得有自己的兴趣爱好，为情绪疏导找到一个出口，有输有导，乳腺才会健康。
孟旭莉教授也为女性开出了健康处方，特别是有乳腺困扰的女性人群。
“首先，运动就是情绪疏导很好的出口，研究显示，每周4—7小时中等强度水平的运动锻炼，可以降低乳腺疾病的发生风险。因为通过适量运动可以帮助个体活络经脉，有效牵拉乳房及周围组织参与运动，增进胸部肌肉的协调活动，减少血液的阻滞，加快静脉血液的回流，防止胸部组织老化，预防乳腺疾病。”
“另外，多晒晒太阳；维生素D缺乏则会使乳腺癌发生风险增加，对乳腺癌患者而言，低水平的维生素D可能与乳腺癌的进展和转移相关。人体获得维生素D主要来源于阳光、饮食和膳食补充剂，一周2~4次的阳光暴露，每次15分钟左右，即可满足体内维生素D的需求。”
新闻多一点
女性关爱自己，从乳腺开始。孟旭莉教授给我们简单讲解了如何进行乳腺自检。
乳腺自检的最佳时间是在每次月经结束一周后，通常采用看一看、摸一摸的方法。
看一看，怎么看？高举双手仔细观察双侧乳房外形、轮廓是否对称，看乳房皮肤是否有改变，乳头是否有凹陷，是否有溢液。
摸一摸，怎么摸？举起一侧上肢，用另一侧的食指、中指、无名指指腹并拢摸，从乳房外围起一圈一圈环绕触摸，直至乳头，检查是否有肿块。然后拇指和食指轻挤压乳头观察有无乳头溢液，再摸腋下是否有肿物感。
如果遇到以下几种情况，就需要立刻就医了：
1.乳腺孤立性肿块；
2.非妊娠期的乳头溢液；
3.乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样；
4.乳腺皮肤出现许多小点状凹陷，像橘子皮一样；
5.乳头皮肤瘙痒、糜烂、破溃、结痂、脱屑、伴灼痛，以致乳头回缩；
6.自行扪及腋窝肿块。
【来源：杭州网】
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