长寿老人经验：少吃三种肉，多吃三种菜，预防癌症从饮食开始
长命百岁不受癌症折磨和生活环境影响和自身体质的影响有关，但是自身良好的生活作息习惯和健康的饮食习惯也是不可忽视的一个因素。健康长寿是每个人对最亲的人和自己的最好的祝愿和祝福，为了健康科学的实现这一目的我们在平时的饮食习惯上应该注意哪些方面？应该多吃哪几种蔬菜？少吃哪几种肉食？
宜多吃哪三种蔬菜？
一：多吃洋葱
洋葱是多吃无害的蔬菜。洋葱的刺激性很强，切过洋葱的人都知道，就算把洋葱在水里泡过之后切也会辣眼睛，流眼而且眼睛也睁不开，不仅如此洋葱闻起来很冲，吃起来味道也很辛辣刺激，就是洋葱的这种刺激性让它在预防抑制癌细胞对抗癌细胞的扩散中有奇效。平时多吃一些洋葱可以很有效的预防癌症，对保护心血管健康有很好的效果。
二：多吃花菜
花菜是一种底热量低卡路里，饱腹感很强的蔬菜，有意向减肥的人应该多吃点花菜，能起到减脂的效果，同时，花菜里丰富的营养物质可以增强免疫细胞的功能能更好的保护我们的身体健康远离癌细胞的侵害，所以平时多吃花菜是很有益处的。
三：多吃番茄
我们都知道番茄中含有大量的维生素，多吃番茄可以美容，其实番茄还有抗氧化抵御癌细胞扩散的功能。番茄能生吃和熟吃味道都是绝佳的，烹饪方式也是多种多样的，爱美和心脑患者疾病患者可以常吃。
多吃蔬菜可以长寿远离癌症的折磨，下面这几种肉制品也不可多吃。
一：少吃加工肉制品
随着生活水平的提高和生活节奏越来越快，熟食肉制品的种类越来越多，大家已经习惯了这类可以长期保存开袋即食的加工肉制品，比如火腿、香肠、热狗、鸡腿等等。这类食物在加工的过程中就添加了很多食用香精，染色剂和防腐剂，这些对身体有危害不说，肉质材料本身的安全性我们也要考虑，长期使用加工肉制品是很不健康的。
二：少吃烤肉
夜市和烧烤成为了我们生活中娱乐消遣的一部分，夏天晚上8点之后正是夜市的黄金时段，烧烤、啤酒、炸鸡到处可见，大家说说笑笑吃吃闹闹。但是，经常吃烧烤对身体一点好处都没有，烤肉在烤的过程中生成许多致癌物，这些致癌物对肾脏、脾胃都不好，尽管烧烤美味，为了健康还是少吃为好。
三：少吃肥肉
肥肉的前身就是动物脂肪，做好的肥肉口感肥而不腻香糯软滑，有些牙口不好的人喜欢吃这个，但是这种高脂肪含量的食物我们应该少吃，它能直接导致发胖，吃的太多会引起三高和心血管疾病，所以还是少吃为好。
