来源：四川幸福女性综合整理自国馆、丁香医生、丁香生活研究所、人民网健康卫生频道、凤凰网、中国控制吸烟协会网站
今天是世界无烟日，明天便是儿童节。这不是巧合，而是有着深深的蕴意：希望烟草永远不要毒害我们的下一代。
那么，吸烟究竟带来了什么？
图片来源：丁香医生设计团队
数来，众多科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。
要知道，吸烟不仅损耗自己的生命，也让下一代笼罩在烟的阴影下。
你可能会想，这只是小小的一根烟而已，跟下一代没什么关系。
但实际上一根小小的香烟就能一家三口接连患癌，和甲醛比，它真的可怕多了。
沈阳曾有一家人，丈夫是个老烟民，家里长期处于二手烟和三手烟笼罩的环境下，夫妻俩先后查出患肺癌，最后，甚至连女儿也不能幸免。
心雨是云南省一家健康机构的工作人员，她的儿子出生之后不久，就发生了支气管哮喘。在后来长达7年的时间里，全家人为儿子反复发作的哮喘受尽折磨。
孩子的病如同悬在全家头顶上的一颗定时炸弹，随时都可能爆炸，只要是孩子不发病的日子，我们全家都像是在过节。
虽然心雨一直在求医，但专家的回答几乎是一致的：引发哮喘的过敏物质有70多种，一般情况下很难确定究竟是哪一种。直到后来，她看到一份资料“儿童过敏性哮喘的主要发病诱因和过敏源是二手烟”，她才反应过来，由于家里孩子爸爸、爷爷、叔叔们都抽烟，只要他们在家里，屋子里总是充满呛人的烟味，带孩子出去玩耍的地方，许多也是烟雾缭绕，孩子绝大多数的时间都生活在烟雾中。
是二手烟、三手烟导致心雨孩子长达7年多的哮喘。
二手烟的危害，相信绝大多数人都知道。但三手烟的危害，却鲜为人知。
三手烟是什么？简单的说，就是烟味。
抽完烟后，烟雾中的毒害物质会残留在衣服、头发、墙壁上。家里有烟民的人应该能懂，只要有人在房间里抽烟，房间什么东西都会有股烟味。这股味儿，就是三手烟。
那么，烟到底有哪些影响？
天府小妹将列举吸烟五大危害
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三手烟可引起儿童哮喘
大脑认知功能受到损伤
日本产业医科大学的研究显示：人在吸烟后的45分钟内，对人体有害的化学物质就会从体内排出。有的附着在头发、衣物上，有的飘散在周遭的空气和倒胃的口气中，变成害人不浅的三手烟。
不知道是否有人因为闻到别人身上的烟味而感到头晕反胃过，如果有，那是你中毒了。
三手烟，本身就是一种包含了氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳及11种高度致癌的化合物的混合。
很多人以为吸烟的时候避开了孩子，就不会对孩子产生影响。殊不知，抽完烟后，你身上残留的味道，对于婴儿来说，同样有危害。
三手烟的残留颗粒，风吹不走，水难洗掉，重金属、辐射物质、致癌物，一应俱全。它们少则可存在几天、几周，多则几个月。
我们知道，婴幼儿喜欢爬行，喜欢用舔、吮、吸来感知世界。他们的呼吸系统非常脆弱，一旦接触到这些毒物，被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发展。
三手烟中，残留的重金属物质主要为铅和砷，这两种重金属，直接伤害的就是孩子的神经系统，引起神经中毒。
研究报告显示：吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量，比不吸烟家庭的高出7倍。长期暴露在三手烟环境下的儿童，大脑的认知功能区会受到损伤，阅读能力也会下降。
抽烟致男人不育
台湾有一个记者，曾在节目上说，自己婚后8年的漫漫求子路。
他说自己一天抽一包，也就是20根。而且，他抽的烟还跟人不一样，一定要抽浓烟，淡烟根本看不上。
老怀不上孩子，一开始怀疑是老婆的问题。直到去医院检查才发现，抽烟已经杀掉了他85%的健康精子，他体内健康的精子仅剩15%左右。
他不是不知道吸烟有害健康，但他也和很多人一样，觉得那些不抽烟的，也得癌症啊，又不是不抽烟就不得癌症了。
但没想到，最后烟竟是用这种最尴尬的方式害了他。
深圳市民小张和小陈结婚三年多，一直怀不上。有两次好不容易怀上了，都意外流产了。
到医院检查，医生告诉小张，他的精子DNA碎片率高，活力低，即使怀上了，胚胎也很难健康发育，极易流产。
小张是个IT男，经常要加班熬夜。一心烦就猛抽烟，最夸张的一次，是一夜就吸掉了三包，差点尼古丁中毒。医生告诉他，如果不戒烟，两人再怀，还是会流产。
我国科学家曾对580万对育龄孕妇的相关指标进行分析，数据显示：丈夫吸烟，妻子自然流产的风险可增加17％，并且，丈夫吸烟量越高，妻子流产的风险就越大。
每天20根烟，男性的精子存活率将降低到50%，并出现多种精子畸形。伦敦大学的一份研究报告也显示，丈夫吸烟，妻子胎死腹中的风险会增加23%，生出畸形儿的风险会提高13%。
抽烟可致男人阳痿
很多男人，觉得自己吞云吐雾的样子，很帅，很男人。但数据告诉我们，越能吞云吐雾的男人，越不男人。
因为，爱抽烟的男人，容易阳痿。
香港有香烟盒上就会特意印上一句话：“香港特区政府忠告市民：吸烟可引致阳痿。”
法国巴黎的欧洲阳痿研究中心，曾对400多名阳痿患者进行研究。结果表明，这些患者中，有三分之二是老烟民。
英国的一份报告也显示，抽烟，导致英国每年新增12万阳痿病例，而这个数据，还只是将年龄段划定在30～50岁间，也就是男人精力最旺盛，身体最好的青壮年时期。
为什么抽烟会导致阳痿？
香烟中所含的一种叫缓激肽的物质，会让血管收缩。很容易导致血管硬化，堵塞，从而导致阳痿。此外，尼古丁也会让血脂更容易在血管壁附着，形成阻塞，影响血流量，加重阳痿。
电子烟致爆米花肺
近几年，电子烟已经成为一种又酷又火的“戒烟产品”了。但很遗憾，这可能仅仅是商家炒作的结果。
电子烟通过电流雾化尼古丁和香精，也能让吸食者产生类似于抽烟的愉悦感。抽的时候还有大量烟雾，更酷了。
但哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一份研究发现：有些电子烟油中的化学物质，如丁二酮等，可能会引起一种无法治愈的肺病，即传说中的“爆米花肺病”。
这种病，轻则让人呼吸困难，咳嗽不止；重则导致肺组织纤维化，基本丧失功能，窒息死亡。
电子烟中的尼古丁含量，可能比卷烟更高，成瘾性更大，同样能致癌。
女人抽烟
患癌的风险会更高
相信很多人听过艾薇儿那句“我抽烟、纹身、喝酒、说脏话，但我知道我是个好女孩。”
很多人觉得这句话很酷，女人抽烟，很优雅，别有韵味啊。抽烟又不是男人的专利。
但女性的生理特征却决定了，受香烟的影响会比男人更大。纽约康奈尔医疗中心的研究报告显示：女性抽烟，患肺癌的风险，是男人两倍。研究还发现，女性吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟女性的一倍。50岁以上的女性吸烟者所面临的这种危险性则可增至十倍。
除了癌症更爱找上门，爱抽烟的女人，衰老程度也会比平常人更快。美国俄亥俄州凯斯西储大学医学曾对79对双胞胎进行对比，区别在于一个抽烟，一个不抽烟，皮肤的状况差异，真的非常明显。（资料来源：凤凰网）
以下这组照片，都是左边的不抽烟，右边的抽烟的。
很明显，抽烟的女性，皮肤会更松弛，更黯淡，斑点也会更多，衰老速度将进一步加快。
所以说，爱抽烟的酷女孩，酷不了多少年，最后变成一个脸皮黑黄，爱抽烟的人。
很多人都被女士香烟骗了，仅仅是因为它们闻起来没那么臭。
重庆有一个女白领，因工作原因，长期吸女士香烟。每天至少三包，结婚五年后，31岁的她打算要孩子了，却被医院告知，她已经失去生育能力。
所谓的“柔和型女士香烟”，只是添加了多环芳香烃，大量吸食多环芳香泾，会导致过早绝经和不孕，危害比普通的卷烟还大。
BBC纪录片《电子烟：奇迹抑或威胁》
牛津计划生育学会对17000名育龄妇女，进行了长达十一年半的研究后得出如下结论：大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，不育率为10.7%，是不抽烟妇女的两倍。
说了这么多，总结一句话，其实还是那句我们听到最多的一句话：
吸烟有害健康。
一旦戒烟
你的身体就会发生天翻地覆的变化
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戒烟时
失眠、焦躁、体重增加
难以集中注意力等戒断反应
让人叫苦不迭
戒烟之行路阻且长
那么如何才能戒烟呢？
天府小妹给大家10条建议
坚持照着做 健康且长寿
1
记录良好感受，记住戒烟原因
开始戒烟的时候，建议列出您戒烟的全部原因。多复制几份，将它们放在最显眼的位置，如厨房，办公室，浴室的镜子旁边。
戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来。
2
零食替代，少食多餐
当你想抽烟时，可以选择嚼口香糖，吃润喉糖来代替。确保身边随时备着些小零食。少时多餐，选择低脂、健康的食物，可以在帮助戒烟的同时，也尽量避免体重增加。
3
避免酒精、咖啡因
「烟酒不分家」，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。不少人在喝酒时，会想到需要香烟来搭配。于是在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。
咖啡因会使人感到紧张及不安，给戒烟带来负面效果。如果感到紧张或焦虑，记得减少咖啡因的摄入。
4
寻找自己的无烟区
烟瘾来袭时，不是去寻找吸烟室，而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。呆在这些地方能够有效地分散注意力，让你更容易克制住吸烟的欲望。
5
填满日程表，保持活力
把日程表填满。把想做或需要做的事情安排紧凑，越忙，越能够分散吸烟的欲望。每天预留出一定时间进行锻炼，运动能为戒烟提供动力。当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。
6
寻找一个同伴
当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴。不是「烟友」，而是那些成功戒烟的朋友。
7
警惕负面情绪
负面情绪——压力、愤怒、沮丧等等——是人们重新吸烟的另一个常见原因。请试图找到分散注意力的方法，比如和朋友聚会，或者做点真正喜欢做的事情（不包括吸烟）。
8
远离制造麻烦的人
如果有人煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，请远离他们。
9
尝试戒烟产品
主要是戒烟贴、戒烟口香糖和其他尼古丁替代药物。
10
耐心，脚踏实地
一定要耐心，坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。
最后，健康头条希望各位想戒烟的老友记住：一次失败并不意味着彻底失败。
参考文献：
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[2]顾佳,吸烟导致阳痿、流产和不孕[J]BMJ;328:364.
[3]吴岩,吸烟对性功能有何影响[J]农村医药报(汉),,012.
[4]何华,王波,苗茂华,梁红,李德琨,高尔生,袁伟.吸烟与性活跃期男性性功能关系[J]中国公共卫生,6.
[5]董超,儿童是“三手烟”最大受害者[J]保健时报,,002.
[6]刘卫宏,专家:柔和型“女士香烟”同样危害严重[J]新华每日电讯,,002.
[7]杨焱,吴曦,姜垣,等.我国医生烟草危害相关知识知晓情况[J]中国慢性病预防与控制,,17(5):469-472.
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