李咏去世了，才50岁！早上看到这条消息时，脑海里浮现的，是他那张笑得满是褶子的脸，多么有感染力的笑啊，也谢谢你，带给我们那么多欢乐！很多人都在问：李咏患的是什么癌？其实，什么癌不重要，因为不管什么癌，筛查和预防都是最重要的。
今年5月，美国癌症研究所(AICR)和世界癌症研究基金会(WCRF)，发布了最新癌症预防报告，这份报告也告诉我们：大约30~50%的癌症病例是可以预防的。既然是这样的话，那哪些因素能降低癌症的风险？
报告综合分析了数百项研究，有些证据充分，有些则被认为不那么充分。癌症专家综合整理了被认为“有充分证据”会增加或者降低癌症风险的饮食、生活方式因素，囊括了以下各种癌症。
膀胱癌
增加风险的因素：抽烟、含有砷的饮用水。
乳腺癌
增加风险的因素：喝酒、除此之外，成年期肥胖，也能增加绝经后乳腺癌的风险；
降低风险的因素：体力活动、哺乳，年轻时肥胖，对绝经前乳腺癌是个保护因素。
结直肠癌
增加风险的因素：抽烟、红肉、加工肉制品、饮酒、肥胖；
降低风险的因素：体力活动、全谷物和富含膳食纤维的食物、奶制品、补充钙剂。
子宫内膜癌
增加风险的因素：肥胖、高升糖负荷饮食(过多精致碳水)；
降低风险的因素：体力活动、咖啡可能是一个保护因素。
胆囊癌
强有力的证据表明，肥胖或超重会增加胆囊癌的风险。
肝癌
增加风险的因素：抽烟、肥胖、饮酒、黄曲霉毒素污染的食物；
降低风险的因素：适量喝咖啡，除了肝癌，咖啡还能够降低多种肝脏疾病的发病风险，比如肝纤维化风险降低62％，肝硬化的风险降低39％；除此之外，咖啡对非酒精性脂肪肝、慢性肝病有很好的预防效果。
肾癌
增加风险的因素：抽烟、肥胖；
降低风险的因素：饮酒（每天20g酒精以内，喝更多没看到对预防肾癌有帮助）但你要记住的是，喝酒会增加其他5种癌症的风险，1:5明显不划算！
肺癌
增加风险的因素：抽烟（90%的男性肺癌，80%的女性肺癌与吸烟有关）、饮用水中的砷、高剂量的β-胡萝卜素补充剂，会增加烟民(包括已经戒烟)患肺癌的风险。
食道癌
增加风险的因素：抽烟（增加两种食道癌的风险）、肥胖（增加食管腺癌的风险）、饮酒（增加鳞状食道癌的风险）。
口鼻喉癌
增加风险的因素：抽烟（包括吸鼻烟和嚼烟叶）、饮酒、肥胖。
卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌：肥胖都会增加这三种癌症的风险。
胃癌
增加风险的因素：抽烟（11%的胃癌与抽烟有关）、饮酒、高盐食物、腌制食品（研究主要涉及东亚地区的腌渍食物，如腌菜、咸鱼等）、肥胖增加胃贲门癌的风险（贲(bēn)门即食道和胃的接口部分）。
真正有效的10个防癌方法：
1、维持健康体重
这是除戒烟以外，降低患癌风险最重要的方法，目标是避免成年期体重增长，在合理体重范围内尽可能的瘦；衡量体重的指标有：BMI、腰围以及腰臀比。
2、保持身体活跃
把任何形式的身体活动，纳入日常生活，多走少坐，说实话，锻炼真的能有效防癌！
3、日常膳食多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类
每天至少从食物中摄取30g膳食纤维，争取每顿饭都能吃些全谷物、非淀粉类蔬菜、水果、豆类等植物性食物，吃各种蔬菜水果，每天至少400g。
4、限制"快餐"和其他高脂肪、高淀粉、高糖的加工食物摄入
少吃这些食物，可以帮助控制热量摄入，保持合理体重。
5、限制红肉和加工肉制品的摄入
红肉每周不要超过3份，相当于350~500g(熟重)，尽量不要吃加工肉制品。肉类虽然不会增加结直肠癌的风险，但加工肉制品，即使非常低的摄入量，也会增加患癌风险。
6、限制含糖饮料的摄入
多喝水和不加糖的饮料，但不建议大量饮用果汁，包括不加糖的鲜榨果汁。
7、限制饮酒
从预防癌症的角度看，最好不要喝酒。
8、不要使用膳食补充剂来预防癌症
通过饮食中满足日常营养需求即可，那些所谓的膳食补充机，真的没有那么神奇的功效，好好吃饭菜已经足够了！
9、母乳喂养
10、确诊癌症后，遵循建议
所有的癌症患者，应该接受专业的营养建议和运动建议，急性治疗期结束之后，尽早执行AICR的上述建议。最后别忘了，远离烟草和防晒，也对降低癌症风险很重要。
照顾好自己，照顾好家人，真正有效的10个防癌方法，希望能帮到与病魔抗争的朋友，更希望您能每时每刻，享受健康！
