这几天，我们听说了一个令人叹息的消息。
知名抗癌博主“阿健要努力活着”，已经告别了这个世界。
作为肿瘤科医生，对于阿健的经历，我们也关注过。
5月，他在某平台上发出了一条向网友求助的视频。
在视频中他提及，自己是一位直肠癌晚期患者。
一开始，他也遭遇了一些网友的质疑，不过当他晒出了自己的诊断书后，网友开始给他加油打气。
阿健也在网友的鼓励中重燃希望，积极治疗，同时提醒网友注意自己的身体，珍爱自己的家人和朋友。
只可惜，阿健最终还是没有逃脱疾病的魔爪，不幸于9月9日去世。
夺走阿健年轻生命的，是肠癌。
在全球范围内，结直肠癌是排行前三的常见肿瘤。
在中国，结直肠癌也是高发且导致死亡的主要癌症之一。
这也是和饮食关系极为密切的一类癌症。
所以，我们想在今天和大家分享一篇文章。
这是来自牛津大学和世界卫生组织下属国际癌症研究机构的合作团队的一项大型研究。该研究结果最新发表在《International Journal of Epidemiology》，其中通过超17万人的数据，更新了饮食与结直肠癌的风险关联。其中提到了以下几个关键点。其中提到了以下几个关键点。
少吃红肉和加工肉类
过去医学界就一直认为，红肉和加工肉类的摄入，与结直肠癌风险增加有关，而这项研究再次证实这一点。
比起平均每天只吃21克的人，平均每天吃76克这两种肉的人，结直肠癌风险增加20%。红肉每天多吃50克（一两），结直肠癌风险增加18%；加工肉类每天多吃25克（半两），结直肠癌风险增加19%。
多吃膳食纤维
从面包和早餐谷物中摄入膳食纤维最高的人群，结直肠癌风险降低了14%。麦类、豆类都是非常不错的选择，一句话：多吃粗粮。
少 饮 酒
少喝酒，每天多摄入10克酒精，结直肠癌风险增加8%。
多喝牛奶
每天多喝100ml牛奶，结直肠癌风险降低7%，同样也不显著。
此外，没有发现家禽、奶酪、水果、蔬菜、茶和咖啡与结直肠癌风险有关。
可以看出，红肉、加工肉类、酒精依然是饮食方面的风险因素，建议大家还是均衡饮食，减少酒精摄入，少吃加工肉类。
不过为了营养均衡，我们对于红肉也不能全盘拒绝，否则也容易出现营养问题。幸好，多摄入各类膳食纤维丰富的食物，可以降低结直肠癌的风险。
最后
不要轻视平时生活中，你以为的小病。
有病，一定要到医院检查下。其实有很多癌症，早期检查出来，是有很大几率治好的。
希望大家看了这篇文章后，可以重视自己的生活习惯，重视自己的身体健康。
人生很美好，但这个前提，是需要你有一个好的身体。身体健康没了，一切，都将变得毫无意义。
