研究人员将早起早睡，睡眠时长在7-8小时、很少或有时失眠，打鼾或是白天嗜睡定义为健康睡眠。如果符合健康标准，则加1分，若不符合，分值则为0。健康睡眠评分总分为0-5分，分数越高，说明睡眠模式越健康。
首先说结论，睡够7小时对人体健康很重要，碎片化的睡眠不能代替夜间休息，长时间的睡眠短缺会引起疾病。
1，与睡7-8小时相比，睡不够6小时全身动脉血管粥样硬化斑块形成风险增27%，睡眠是一个独立的心血管疾病风险因素。放一篇论文的链接，大家有兴趣可以自己阅读。有意思的是论文提到睡眠时间过长，也会提高心血管疾病的风险，所以不要赖床。
2，睡眠对人的意义丝毫不亚于食物和水。无论有多么疲惫和忧虑，只要美美地睡上一顿，又能让人满血复活了。
3，万物皆有节律，人也一样。不管是我们的内分泌系统还是神经系统，包括我们的鼻腔通气，都有自身的节律。研究表明，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，导致其水平异常升高，抑制T细胞对靶标的粘附能力，T细胞和抗原结合受到影响，影响正常免疫功能。缺少睡眠的人更容易感冒，甚至脑卒中。
祝秃头小宝贝们都能科学熬夜，将熬夜所带来的负面影响最小化。
