随着生活水平的提高，人们的养生观念越来越强，养生意识也深入了很多人的脑海里。
网红餐厅打卡店，各种各类的美食，危害着人们的身体健康，我们并不能第一时间发现各种疾病。很多人都无法管住嘴，经常吃一些高热量、油炸的食物，来满足自己的食欲。
但是，大量食用这种”垃圾食品“，不仅会让身体各个器官增加负担，还会增加患癌几率。然而，一些研究表明，日本人的平均预期寿命位居世界第一。
我们不难发现，日本的人口虽然比较少，但是他们的癌症发病率却是世界最低的，平均寿命也是世界第一。为什么呢？这其实和我们平时的一些生活习惯有着密切的关系。
为什么日本人的癌症发病率低？因为日本人从来不碰这两样东西，但是我们却很喜欢！
排在第一位的就是香烟。
香烟众所周知，吸烟有害健康，但是在如今的生活中，对于一些年轻人来说，因为压力过大，他们经常用吸烟来缓解压力。但是，长期吸烟不仅会损害肺部健康，还会增加患癌症的风险。
在日本虽然不是所有商店都禁止销售，但香烟的价格被调整到更高，目的就是让全民戒烟。日本也不是人人都富裕，所以他们没有太多的钱购买香烟，这将导致吸烟者越来越少，从而降低患肺癌的风险。
此外之外，日本人对吸烟把控非常严格。人们必须在抽烟区吸烟，要不然他们就会面临高额罚款。这也让很多人看不到香烟，但无形中保护了他们的健康，增强体质，延长了他们的寿命。
排在第二位的就是饮食不规律。
对于日本人来说，他们不像我们一样吃得太复杂，由此看来，他们的饮食很规律。海鲜很丰富，但并不是每餐都是鱼和肉，只是简单地做一些菜，加上蔬菜汤和一些水果的均衡营养，为自己的健康加分。
他们对食材把控更加严格。对于一些素食产品，比如方便面和火腿肠，这些都很少吃，而且他们每顿饭都吃得很少，不会过于饱腹。虽然饭桌上准备的菜很多，但每样都很少，无形中减少了人们的饭量，保证了每餐都有规律，拒绝暴饮暴食。
日本人除了食材，对调料也很重视。在日常生活中，很多人在做饭的时候，为了让饭菜更加美味可口，往往会加入一些调味料，这样可以增加菜的色香味。然而，这种调味品如果长期大量食用，是非常不利于健康的。不仅会造成肥胖，还会增加身体负担，对身体各个器官造成一定的损伤，影响身体，增加患癌几率。
此外，我们也可以发现，日本人很少吃油炸或辛辣的食物，大部分都是蒸或炖的食物，可以减少油腻食物的摄入，有助于保护肠胃健康，有助于维持身体的正常运作。
日本人的生活习惯与我国其他地区不同。比如日本白酒很贵，普通人根本看不到白酒。然而，我们中国人非常喜欢喝酒。不知不觉中，长期大量饮酒，很容易对肾脏和肝脏的造成损伤，久而久之会缩短人的寿命。所以有些“长寿”习惯，是无形中养成的，这样身体会越来越健康。
看了这么多，为了自己的健康，我们要在日常生活中有一个健康的饮食习惯。只有当我们有健康的饮食，我们的身体素质才会变得更强。这时可以有效预防各种疾病的发生，对癌症有一定的预防作用。同时，我们在日常生活中可以保持适量的体育锻炼，有一个好心态，充足的睡眠，增强我们的体质。坚持下来，我们的身体会变得越来越健康。
