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伦纳德.迪林52岁,住在美国宾夕法尼亚州芒特莱巴嫩市,任职水管工,专为学校服务。他说:“这地区有十所小学,却只有我一个水管工,因此我非常忙碌,每天要埋头苦干10到16小时。”虽然工作繁重辛苦,伦纳德却一天到晚都能心情轻松,面带微笑。
为什么他能这样?因为他常练习静坐冥想。
以前伦纳德难得心境平和。他的妻子维吉妮亚说:“我丈夫到40岁时,就已成为随时可能中风的人。”伦纳德知道,家族中有很多人患心脏病(有一位堂兄40岁便死于心脏病猝发)、高血压、胆固醇过高,而他自己的身体也显然越来越差,很令人担心,觉得必须采取什么办法补救。后来,伦纳德获悉所光顾的保险公司可愿意为他缴费,让他参加一项很特别的心脏治疗计划――内容包括练习坐冥想。
“起先我怀疑静坐冥想是否有健心功效,而且猜想自己多半会睡着,”伦纳德说,“可是我很快就明白,静坐冥想其实很容易。现在,我一旦发觉自己可能就要心烦急躁,就会立即告诉自己没必要那么紧张,然后深呼吸,让心情平静下来,把心思重新集中在手头的工作上。”
伦纳德所参加的心脏治疗计划除了要练习静坐冥想,还要常常运动、练瑜伽,膳食以蔬果为主。他说:“我的生活方式有了很多改变,其中静坐冥想让我得益最大,使我变得远比以前冷静稳重,自信心也提高了。”
静坐冥想日趋流行
不仅有水管工盘腿而坐,念念有词,你只要去打听一下,便会发现:许多消防员、汽车工人、护士和母亲都用这种古老方法舒缓疲劳和减轻精神压力。以美国为例,今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”,包括6000名医生。美国全国卫生研究所已向艾奥瓦州费尔菲尔德市“大圣吠陀医学院”拨款800万美元,资助研究“超脱静坐”等各种自然康复疗法。
四个需求 让你亲近瑜珈
和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜伽已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?
“我没有时间练习”、“我年轻好动,静不下来”……这些都不是关键,关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点,可以帮助你做出判断。
你需要瑜伽吗?
需要1:能量
“赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语,却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?
在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗?
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长,地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?