健康饮品有哪些
一、茶类饮料
1. 白茶:白茶是一种极具特色的中国的茶叶,其特征是没有经过任何处理,属于新鲜采摘的茶叶,而它的叶芽极为精致,有着一股清新的淡雅的香气,此饮品容易萃取的多种成份对健康有很好的影响,富含多种有益的酚类化合物,能排毒养颜,调节血糖等。
2. 绿茶:它属于一种芳香醇厚、清新持久的茶,其茶叶含有苦味,为中国最流行的绿色茶叶,此饮品富含抗氧化、茶氨酸、阿米酸、咖啡碱等多种有益成分,有助于防止中老年痴呆症,减轻脑力疲劳,调节能量消耗,还有利于肠胃功能的改善,使健康状态愈加良好。
3. 红茶:一般来说,红茶是中国著名的红茶,几乎所有的红茶都能调养心脑,温补身体,解除疲劳,润肠通便。其特点是有淡淡的花香,口感优美,富含多种有益维生素,可以抗氧化、保护肌肤、缓解压力,有助于血液循环,健康脑力等。
二、果汁饮料
1. 苹果汁:苹果汁是一种非常健康的果汁,其特点是清新可口,淡酸甘甜,其中不仅无添加色素、香精及防腐剂,而且含有丰富的抗氧化成分及维生素赖氨酸,能有效抵抗疲劳和脂肪累积,同时还有助于改善肠胃功能,并可以清除身体内毒素。
2. 橙汁:橙汁是橙汁类饮料之一,以橙子为原料,极富果味,其中含有丰富的维生素C、抗氧化物质,有助于提高血液循环,增强肝脏功能,同时富含膳食纤维,能有效调整人体内的代谢功能,促进肠道蠕动,协助排出体内毒素,是一种健康饮品。
3. 葡萄汁:葡萄汁是利用葡萄作为原料而制成的果汁,其具有谷物般的香味,常用以清洁血液,保护心血管,抗衰老。同时还有助于调节血糖、降低胆固醇,对于抵抗肿瘤也有一定的保护作用,是健康饮品的不二选择。
三、植物奶饮料
1. 大麦奶:大麦奶是一种含大量蛋白质、低糖的加工食品,其特点还在于有满满的饱腹感而不会增加血液中的脂肪,平衡体质指数,它的凉爽爽口的滋味,有助于调节消化系统,有益于减肥,同时富含多种维他命有益以及钙和铁等营养元素,是健康饮品挑选中最佳选择。
健康饮品的好处
一、蔬菜榨汁
蔬菜属于天然、有机、无污染的健康食品,能帮助改善血液循环,改善肠道蠕动,抗病毒,抑制纤维组织癌症细胞,增加抵抗力,降低细胞老化,可以有效帮助调节血压、提高免疫力,延缓衰老过程等。蔬菜榨汁利用天然的蔬菜类食材,以适当的调料进行搅拌,或者加入一定量的少量水来制作汁状物,可以增加蔬菜的营养价值,也可以减少搅拌时间,节约烹饪工作量。
二、新鲜水果榨汁
新鲜水果也是极好的健康饮品,它含有丰富的维生素和矿物质,特别是高纤维素,可改善消化功能,对调节血糖有帮助。同时,饮用新鲜水果榨汁可以满足每天所需要的水果份数,且有助于减少体内多余的脂肪,减少体内胆固醇含量,从而促进心脑血管健康。
三、豆浆
豆浆也属于健康的饮品,豆浆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等营养,是人体巨大的健康食品,不仅可以被消化,口感也很爽口,而且对机体有良好的营养作用,可以提供能量,调节机体内分泌,增加机体免疫力,调节酸碱平衡,可以帮助消化、抗衰老,而且还有良好的钙质和矿物质含量。
四、果蔬类饮品
果蔬类饮品是由新鲜水果或蔬菜等天然食材制成,有很多种类,像果汁、混合果汁、蔬菜榨汁等。果汁与蔬菜榨汁的主要区别,在于果汁只榨取果肉,没有把皮和核一起榨取,保留了果肉的原始颜色和维生素,营养价值更高,而果蔬类饮品则把水果或蔬菜的果肉、果皮以及果核等一起搅拌,加入一定量的水调制而成,然后过滤均匀,使其制成含有多种营养的饮品。
五、坚果类饮品
坚果是最丰富的健康食品之一,它们有着丰富的维生素、营养价值水平很高,混合坚果饮品则坚果的多样性将得到发挥,饮用混合坚果可以获得营养、有助改善营养摄入,对运动员及老人它尤其重要。坚果类饮品可以助于改善血脂质,抗炎抗氧化,降低血压,促进脑部健康,减少细胞衰老,延缓衰老,增强免疫力,增进肌肉及节奏,抗惊厥,减少抑郁等。
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