在生活质量日益提高的今天,人们更注重的是吃好,不少人在认识上有偏差,以致于过量摄入高油脂和高糖类的食物,结果使得肥胖症“富贵病”的发病率显著上升。那么何为吃好?下面美食频道推荐苦瓜炒肉片合理营养搭配饮食。
1苦瓜炒肉片
1.苦瓜买来后,放清水里浸泡,然后用刷子刷洗干净表面
2. 把苦瓜对半剖开,用勺子把瓜瓤部分刮除,尽量把里面白色部分刮干净。
3. 切成薄片,撒上一勺盐,用手抓捏均匀后,静置15分钟左右。
4. 把猪里脊肉切成肉片,放料酒,少许盐和干淀粉用手抓捏均匀,静置
5. 把盐渍过的苦瓜,用清水冲洗干净,沥干。
6. 肉片下锅前,先倒点食用油,拌匀,等下入油锅就不会粘连在一起了。
7. 起油锅,下肉片用筷子滑散,待肉片变白即可起锅放一边待用。
8. 用锅中余油煸炒苦瓜片,大约两分钟至苦瓜身软(喜欢脆口感的稍微炒几下即可)
9. 把刚才用油滑熟的肉片倒入,翻炒片刻,加盐和鸡精即可出锅。