我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的豆腐干柿椒炒面营养菜谱,营养吃出来。
1豆腐干蒜苔炒肉丝
最近到市场买菜时,听到主妇们说得最多的一个字,便是“涨,涨,涨……”。
的确,今年以来,各种生活必需品一路涨价,特别是菜价只上不下,主妇们的“菜篮子”越拎越沉。面对菜品涨价进行时,日子总得往下过,怎样合理消费既能省钱,又不至于影响正常的就餐品质呢?这个时候,就需要精明主妇精打细算,不求贵的只找对的!
豆腐干蒜苔炒肉丝
原料:瘦肉地瓜粉 生抽 蒜苔 红辣椒 豆干
豆腐干蒜苔炒肉丝的做法
1、瘦肉切丝,拌入地瓜粉和生抽;
2、蒜苔切寸长,红辣椒和豆干分别切丝;
3、热油后,倒入肉丝划散;
4、加入豆腐干丝翻炒;
5、分别加入蒜苔和红辣椒丝;
6、快速翻炒二分钟起锅即食。
美食网站小提示
蒜苔和木耳相宜:两者同食有益养胃润肺,凉血止血,降脂减肥等功效
牛肉的功效与作用
牛肉是我国第二大肉类食品,仅次于猪肉。牛肉的蛋白质含量高,而且脂肪含量低,味道鲜美,所以深受人们喜爱,享有“肉中骄子”的美誉。牛肉的功效主要有以下:牛肉的功效(1)补血养生.
2豆腐干柿椒炒面
食材:
五香豆腐干(150克),鲜中粗面条(300克),青柿椒(半个),红柿椒(半个)
辅料:
酱油(1汤匙),菜油(2汤匙),芝麻油(1/4茶匙),葱(1条),盐(1捏),老抽(1茶匙)
做法:
1.将辣椒洗净,去籽,切成细丝,放一捏盐混匀。豆腐干切成细丝。葱洗净切5厘米长的段。
2.汤锅内装大半锅水,盖上,置大火上烧。待水开时,将面放入,盖上,煮开后加100毫升冷水。盖上。又开时再加50毫升冷水,将锅盖揭开煮,约3分钟,将面条捞到冷开水盆里过水捞出沥干。
3.在煮面的同时,把炒锅置中偏大火上,放入菜油烧至七成热,下青椒红椒,炒2分钟。加豆干,炒1分钟。加面条,炒2分钟。加酱油老抽及芝麻油炒1分钟。放葱段铲几下就起锅装盘。
3豆腐干蘑菇炒肉片
材料
猪里脊肉、蘑菇、豆腐干
做法
1.将所有食材切片,准备了几颗蒜;
2.将肉片放小碗加点料酒和淀粉大蒜抓匀至8成熟。出锅放一边备用;
3.锅中倒入油再将蘑菇和豆腐干翻炒片刻放生抽。
4.大火爆炒一分钟,食材基本成熟加入之前炒香的肉片。再翻炒一下,加点调味即可出锅
4豆腐干丝炒甜椒
咸香爽口。
材料
主料:豆腐干250克,青椒60克,柿子椒65克,
辅料:韭菜花50克,
调料:植物油30克,豌豆淀粉5克,酱油15克,味精2克,盐3克
做法
1.豆腐干和青、红椒均切丝;韭花切段。
2.锅中放油烧热,依次下豆腐干、青红椒丝和韭菜花,翻炒均匀,放盐和生抽一同炒拌,炒至入味时,放味精,略加生粉勾芡即成。
5素炒豆腐干
女儿跟我到菜市场买菜,看到豆腐干,就说要买。还说要做给我吃,哈哈。回到家,手忙脚乱就开始了。切了点肉片,想加进去,但女儿说就这样炒好吃,那就只好这样了。教她怎么切,怎么炒,什么时候下盐,唉。。。。比我自个炒麻烦多了,不过,既然她有此兴趣,还是让她锻炼锻炼好。
材料
豆腐干3片,葱花适量,盐适量,生抽适量,鸡精适量
做法
1.将豆腐干切好。
2.起油锅,将豆腐干剪至两面金黄。这小家伙那副眼镜戴着,还拿一只手遮住脸,呵呵,这怎么炒?
3.沿锅边添加少量清水,下葱花、盐、生抽、鸡精调味。
4.成了,味道还过得去,反正她吃完了,呵呵。