美食是博大精深的,不是一两道菜就解决问题滴!小编今天教大家营养的早餐南瓜饼+玉米汁教程,绝对不要错过噢!
1早餐藕饼
材料
鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精
做法
1.鲜藕,木耳,火腿,葱分别切碎。
2.鸡蛋打散倒入拌匀。
3.倒入适量面粉。
4.加入少许盐,味极鲜酱油,香油,胡椒粉,鸡精,搅拌均匀成稠糊。
5.用大勺挖些许面糊入锅,煎至两面金黄即可。
2排毒减肥南瓜饼
常吃南瓜,补中益气的作用,它所含的一些成分可以中和食物中残留的农药、以及亚硝酸盐等有害物质,促进人体胰岛素的分泌,还能帮助肝、肾细胞增加再生能力。南瓜中所含瓜氨酸可以驱除寄生虫,除具有杀菌、止痢作用外,并能减低血液中胆固醇的含量,使血糖浓度水平降低。所以多吃南瓜,既能饱腹,排泄物增多,又可以防止发胖和糖分增加。
这次烙饼用的锅子是26cm杜邦特富龙纽纹宝彩色不粘煎炒锅,锅子内里为耐用的阳极氧化扭纹不粘,外层是鹅黄色。做这个饼我只用油刷刷了薄薄一层油,不粘效果很好。使用感受:锅子鹅黄悦目的色彩看上去很舒服;流线型不锈钢手柄和盖柄,安全不烫手;锅两侧不锈钢手柄使用很方便;紧合厚质不锈钢盖子,食物营养及美味不易流失。
材料
南瓜700克,面粉1杯,盐5克,胡椒粉1小勺,水1杯。
做法
1、南瓜去皮去瓤,刨成丝。
2、加盐腌一会。
3、南瓜丝变软后,加入面粉、胡椒粉、水调匀。
4、烧热平底不粘锅,涂些油,倒入适量面糊。
5、中小火煎到两面金黄,熟透就可以了。
3幸福南瓜饼
凭借对厨房和烹饪的无限热情,抱着试试看的心理参加了此次跟帖,没想到在一个依然很忙碌的工作日,接到了贝太的电话,竟然得到了喜时不粘锅的免费试用权,大大惊喜,同时非常感激~
对厨具的热爱让我家的厨房盛满了大大小小的锅子,幻想有一天能随心所欲的买自己喜欢的炊具,餐器,用鲜花和美食装点阳光下的厨房~
周末午后,阳光显得格外温暖,心情也随着CIZZLE不粘煎盘的到来,变得格外愉悦~
做了这款南瓜幸福饼,南瓜的甜糯和芝麻的香气交织在一起,灿烂的颜色让味蕾大动~
用极少量的油,轻松做出这款美味南瓜饼,正是CIZZLE(喜时)不粘煎锅给我带来的大大惊喜~只要涂上薄薄的一层油,就可以拥有香喷喷的南瓜饼,没有什么更简单了,烹饪,原来是一件更轻松的事~
现在可以理解当初妈妈因为想买一只锅子而难以入睡的夸张了,我想每一名热爱烹饪的煮友们都希望得到一款精致而实用的锅具。
向每一位朋友推荐这一款锅,就像我们用过了三能的不粘吐司盒,面包跃然而出的心动,那种喜悦是要和大家一起分享的~
材料
蒸熟的南瓜块200g糯米粉100g,面粉70g左右,白芝麻一小碗,白糖15g,橄榄油1汤匙(15ml)
做法
1南瓜削去外皮,切成小块,放入蒸锅中,大火隔水蒸熟,趁热取出碾成泥状。
2待南瓜泥稍凉时加入糯米粉和绵白糖,拌匀,加入面粉,反复揉匀,面团以不黏手为好~
3将揉好的面团分成小块,每块搓圆再按扁成圆饼状,两面沾上白芝麻,用手稍稍按紧。
4煎盘内倒入橄榄油,中火烧至六成热,转小火,放入南瓜饼,煎至两面呈金黄色即可。
小诀窍:
全程小火煎制,不要放太多的油~
4南瓜甜玉米沙拉
清凉一夏******南瓜甜玉米沙拉夏天最宜吃甜品,尤其爽口、凉凉的但不冰的沙拉。这个实在简单得我都不好意思写。
不过,还是厚着脸皮写一写吧。
材料
南瓜1块,甜玉米半个,炼乳
做法
1.就是蒸熟的南瓜用勺子片成一片片。
2.蒸熟的甜玉米粒,剥成一颗颗的。
3.用一个小玻璃碗,一层南瓜一层甜玉米粒,这样一层一层建筑好。
4.浇上巧克力味的炼乳。拌匀了,冷藏后吃。甜甜的凉凉的。消暑,还会越吃越美丽!
小诀窍:
没有炼乳可以用三花淡奶,没有三花淡奶可以用酸奶。
5快捷又营养的早餐
材料
酸奶,饼干,水果,坚果
做法
1.首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。
2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快,大约需要1-2分钟~
小诀窍:
营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。 酸奶能抑制癌和美容作用)坚果(含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。有助于记忆力的提高,但不要吃的太多)