生活的繁忙让我们很多时候都忽略了健康问题，其实，生活中很多小细节都对健康有利，尤其是睡觉前，睡前1小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。那睡前做什么对身体有好处呢？下面随小编一起看看吧！
睡觉别着急，睡前做好这3件事，会让你的身体越来越健康！
1、睡前泡脚
将双脚置于热水之中，可以扩张足部血管，起到促进血液循环的作用，对于因循环不畅导致的双脚冰凉的情况起到有效地改善；再者，还能降低心脏的工作负担。泡脚是一种有效的解乏方式，将双脚在水中浸泡一段时间后，血液中的乳酸水平会出现明显的下降，人的疲劳感也会大幅下降。对于失眠的人来说，也可以通过泡脚的方式进行缓解，足部分布这大量的神经末梢，在温水的刺激下，可以通过神经向大脑皮层产生抑制作用，从而起到镇定安神，促进睡眠的作用。
2、睡前刷牙
睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6-8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
3、睡前伸懒腰
很多人在晨起时喜欢伸伸懒腰唤起慵懒的身体，殊不知在睡前伸懒腰也是好处多多的，不仅可以让腰部得到活动，舒缓一天的疲劳，保证睡眠中的内循环顺畅不受影响，还能促进气血运行，自然体内的毒素也会由相应的脏器排除。
